Ngā purapura a Chia: ngā āhuatanga whai hua me ngā arotake

Ahakoa te hunga whakaaro nui ki te rongoa tipu, e whakaaro ana ki te rongoa o nga iwi i te ra i mua o nga ra o mua me nga karakia a te tupuna. Ko nga waahanga tipu taiao kei roto i nga rongoa o nga rongoa tawhito. I roto i te parau tumu, te tea rēmana mō maremare Dog ranei whakatika whaowhia riro pochechnikami - katoa tikanga nuitia whakamahia e taea te pēnei humarie ki te tuaahu. Na te aha kaore e nui ake te aro ki etahi atu tipu pai? Hei tauira, i runga i te purapura pia.

He aha te mea, kei hea te ora?

Ko tenei otaota he whanaunga tata mo to taatau taangata (ko te tikanga, ko te huarahi, ko te whanui me te whakamahinga nui i nga rongoā iwi). Ahakoa tona ingoa tuarua e rite ana ki to tatou - koiora Spanish. Engari, ki te hiahiatia e te tipu taketake nga "taipitopito", he "pirua" he purapura pai. Ka hoatu e Chia nga purapura ki te iti me te iti o te kakara me te reka o te reka.

I roto i to tatou latitudes kaore e tipu te karaipanui Spanish, kaore e pai te ahuarangi. Ko tona whenua whenua - Guatemala me Mexico, a kei reira kei te whangai ia a tae noa ki tenei wa.

Ko te taonga o te Maya, nga Incas me nga Aztecs

Ko nga iwi Pakeha o te Karauna, i whakaarohia he maamaa mo o ratau wa, i mohio me te whakanuia nga purapura o te chia. Ko nga hua whai hua o enei purapura i hoatu ki nga hoia o nga iwi te manawanui kore tata, me te kaha o te kaha tangata. I roto i nga pakanga me nga pakanga, he nui o ratou mo tenei moni-moni mo te ra katoa, kia kaua e mamae i te kore o te wai me te ruha.

Engari i roto i te ora o ia ra, ka whakamahia nga purapura kia ki te nuinga. I te toru o mano mano BC. I whakamahia hei hua kai hei rite ki te pini, te witi, te amaranth rānei. I te wa ano, ko nga waahi o nga kaitoi Pakeha i mau ki a ratau he kawenga karakia. I patu whakahere ratou ki nga atua, i whakaae pai ki a ratou hei tahua, ko te whakapaipai o te kawanatanga o Aztec i riro i te nui o enei putea hei takoha. Ko nga purapura a Chia ko tetahi waahanga o nga whakamahinga hauora, i hurihia te paraoa, i peia te hinu, a ka haere a Meriha ki nga tikanga whakapaipai.

Heoi, i roto i te tīmatanga o nga conquistadors rau tau 16 e whai ana ki te haaparuparu i te iwi Indian, huna hua paari Spanish tata rawa. A mo te maha o nga tau e rima kua warewarehia.

Tuhinga o mua

Ko te whakahuatanga o nga mea whakamiharo, he mea whakamiharo ki nga purapura pia, i noho i roto i nga tuhinga tawhito o mua. I te hawhe tuarua o te rautau 20, i whakaturia he kaupapa katoa, ko te take o te rapu i te tipu o te tipu. Ko tetahi o nga ope i whakahaerehia i raro i tenei kaupapa, i kitea he iti nga tipu tipu i nga maunga tawhiti o Guatemala me Mexico. Ko nga tuakana o Argentine Miriona me etahi atu kaitohutohu o te tarutaru mo te 15 tau i whiriwhiri i nga tauira o te oranga, a, i te tau 2006 ka tomo ano te tipu ki te ao. A, i te tau 9 o te mano tau o mua, i mohiotia e te European Union hei hua kai. Na ka taea te whakamahi i nga purapura piahi i runga i te whakaeke rite tonu mo te tunu (me te nui o te haupae ki te 5%).

Ngā āhuatanga hauora me te kai

Ko te maha o nga tikanga rongoa i roto i tenei tipu me ona purapura he mea whakamiharo. Na, ko nga purapura o te chia, ko nga arotake e whakanui ana i tenei ra i ia ra (me te tino pai!), Kei te pangia e te tinana kaore he raruraru, kaore he pupuhi, kaore he mate ka matea, ka taea te rongoa me te kore o nga taonga mo nga tau maha. Na mo te rokiroki, kaore e hiahiatia te tiaki.

I tua atu, ko nga purapura o te karaihi Spanish mo te rima o te taimaha he papapihi papa nui, he mea tino tika mo nga kaitito, nga tangata o nga mahi "taimaha" me nga kaiwhenua. A, ki te whakaaro koe kei roto katoa te waihanga o te konupora i nga waikawa amino katoa e tika ana mo te oranga o te ao, ka timata koe ki te painga ki te chia. Ko nga korero mo nga tangata kua whakarereke i nga kai kararehe, me te ngahau anake.

Ko te hunga e mohio ana ki nga painga o nga ngako kaore i te makutu me te whakamahi i nga ika ika ki te tiki ia ratou, ka pai ano ki nga purapura pia. I roto i to ratou hinu, ko te ihirangi o te Omega (e rua me te 6) ka eke ki te 60%, engari i roto i te ate ate, ka whakaarohia he kaipupuri korero, anake 20%, a i roto i te kohua nui rawa - 40%.

Kei te kore te cholesterol i te Mexican rangatira, kei te kaha tonu te whawhai ki te tipu. Ko te hua o te whakamahinga o te chia, ka pumau tonu te pihi, ka mutu te tipu o nga papa i roto i nga waa, ka timata ki te whakakore, ka heke te tūponotanga o te ngakau me te whiu. I nga wa katoa, ka tukuna nga purapura ki te tinana e te konupūmā, me te nui o nga wa e rima e taea ai e te waiu te hoatu. Ko nga tangata e pirau ana nga wheua ka mutu te wehi osteoporosis.

A kaore nga waahi huaora e!

Ko te kai o te kai kaore i tika te arai i te nuinga o te tangata ki te hiahia ki te whakaora i te kore o nga huinga tohu me te awhina i nga papa. Na ka taea e Chia te haere mai ki te whakaora (whakaahua i te tuhinga). Kei roto te phosphorus (mo te pūnaha taiao), te pāhare pāporo (mo te mahi o te ngakau noa), te zinc (mo te mate me te kaha ki te whakaputa uri), te konupora me te rino (mo te hematopoiesis) i roto i nga taputapu e hiahiatia ana e te tinana. Otiia i ano nga purapura konupora, molybdenum me te parahi, i waho nei te pūnaha endocrine, rite mea ratou, ka haere ki te tauiraa.

Kaore i te whakawhäitihia nga miihini. Ka taea e nga purapura a Chia te whakarato i te tangata me nga huaora o te rōpū B me A, he kawenga mo te mahi tika o te ngakau, nga koiora, nga oko, me te hanganga. Ano, ko enei kohua ko nga tino antioxidants e whakaiti ana i te pakeke o te tangata.

Te taonga taiao hei whakaiti

He iti rawa nga purapura o te chia mo te mate taimaha. Ka whakamaramatia tenei ma te mea ahurei o nga purapura hei whakapoke i te wai, ko te nui o taua waa he tekau ma rua nga wa nui atu i to raatau pauna. He nui ki te riringi i te tipu tipu o te purapura ki te karaihe o te wai ma, ka waiho mo te hawhe haora. Ko te mutunga, ka whiwhi koe i te wai mata, ka rite ki te kissel. Inumia e koe! Ma te haere ki te kopu, ka hangaia e tenei "kare" he pakarutanga i waenga i nga kai me nga hauora. Ko te mutunga, ko te tukanga o te kai o te kai ka tino paheke, ka pumau tonu te whakawhitinga i te wa, kaore i te whakaheke me te whakatere. Ka roa te roa o te mana, ka timata te tangata ki te kai iti iho, me te iti noa iho, a ka whakamahia ana tinana ki nga waahanga hou e whakaitihia ana, neke atu ranei.

Ma te ara, he tino whai hua tenei rawa mo te hunga mate pukupuku. Ko nga warowaro i whiwhi mai i te kai ka nui ake te tihi, ka awhina i te huka i roto i te toto mo te wa roa i te taumata iti. Hei tarai me te whakahaere i te "mate huka" he mea tino nui.

Ko nga tamariki me nga pakeke

I whakaarohia ano he whakakapi mo nga huaora huaora huaora chia. Heoi ano, he pai ake te painga ki a raatau: ka whai hua ratou ki te whakaoranga tere o nga whea ka pakaru, me te tipu me te whakawhanaketanga o te tinana. Ko tenei taonga nui ka whai hua ki nga wahine i muri i te whanautanga, me a raatau tamariki. Rawa ki te mahara koe mo to ratou hypoallergenic! I muri i nga mea katoa, he tino nui te mate o nga mate pukupuku i roto i nga tamariki hou i roto i nga tau kua pahure nei, a ko nga whaea taitamariki kei te whakaiti i to ratou tino ki te karo i nga raupatu tamariki. Ka pera ano te mate o te whaea, a, ka whiwhi te tamaiti i nga waahanga e tika ana me te kore e whiwhi i tetahi urupare mate.

Ko nga ahuatanga ano - ki te whakaora me te whakaora - he pai te koa o nga kaitito. Ko te purapura a Chia e tino awhina ana i te mamae me te mamae mamae (te mea ka kiia ko te "krepature"), he whakaongaonga i te whakahoki mai o nga wheua me nga kiri ngoikore i muri i nga whara me te whakapiki ake i te raraunga o te hunga e uru ana ki nga hākinakina.

Whakamahia te whakamahi

Ki te ko koe hiahia anake i roto i te āhuatanga whakaora o chia, he reira nui ki te kai o te tea te rua, koko o purapura ia ra. Ko te tukatuka tuatahi, kaore e hiahiatia ana, ka taea e koe te kai hei purapura putiriki. A ka taea e koe te tapiri ki nga huamata (e rua huawhenua me nga hua), i roto i nga rihi tuatahi me te tuarua, hangaia he cocktails ki runga i nga kai, kai me te muesli me te yoghurts. Mena ka hiahia koe, ka taea e koe te whakauru i nga purapura pia ki te tukanga o te mahi porotaka, engari kei te tupono koe ka ngaro etahi o nga waiaro whai hua. No reira he pai ake te whiriwhiri hei "awhina" tetahi mea e kore e puta i te whakawhitinga wera

He tohutoro reka mo te hunga kaore i te waahi ki te iti

Ko te hunga e hiahia ana ki nga painga e rua me nga "huinga" ka taea te hanga i te pikinga o muri mai. Ka kiia ko Banana Smoothie. Mo nga koko iti e 2 o nga purapura kaimoana e tango ana i te mandarinkiki (e taea ana e koe te whakakapi mo te mango me te pear), he tipune o nga hua tipu me te hawhe kapu wai. Patupatua ki te inu me te inu i te inu reka o te ata. Mena ka tapiritia e koe te muesli, ka whiwhi koe i te parakuihi katoa.

Mena kei a koe nga mea nui hei mahi, kua kitea ranei e koe he tino mamae o te tinana, o te hinengaro rānei, kei te mahi i te kaha. Ko nga tipu, engari, me whakawera mo te po ki te tipu. Ka tohua he rua o nga koko o te wai arai, te nui o te honi me nga ipu e rua o te wai. Ano, ka whakamahi i te kapi, a ka rite te ranunga kaha ki te whakamahi.

Kei te noho tonu ki te mohio ki te patai, pehea me te wahi ki te hoko chia. He pakihi kei nga mea kakara. I roto ia ratou i enei wa ka maha enei purapura. Engari, kia rite tonu mo te whakapau moni, no te mea ehara i te mea iti rawa te ahuareka. Ko te utu e pa ana ki te rahi o te moenga me te kaiwhakanao, engari iti iho i te 300 rubles kaore e taea e koe te utu. Engari e tika ana!