Te faaineine tatou tahua kai: pūngoi parai heihei

Ka taea e kai, me te kino peu tano ore arahi ki kähaki hauora, a reira he mea tino nui ki te hanga i te tahua whārite. E pā ana tēnei ki te iwi ki te raruraru kūnatu me ētahi atu mate e kore anake, engari ano ki te tangata katoa, kia rite ki tetahi hua pau tatou he pānga i runga i te āhua o to tatou tinana. E matau ana tatou katoa i kohuatia kai heihei te hua kai, tūtohutia nei ki te whakamahi i roto i tini o nga mate. I tua atu, he rongonui i roto i te whānuitanga o ngā kai mate taimaha te kai. Na te aha e pā ana ki te heihei whakarehu ki te kirinuku browned? Whakamātauria ki te feruri i roto i ranei he reira āwhina ki te rihi, he aha te pūngoi parai heihei.

He mea pai ki ahakoa ki te kai heihei parai?

Ka rite ki matau koutou, kai heihei, i reira e maha ngā matū e he tino whai hua mō te hauora. Tenei huaora B (B6, B12, B2), A ko E, kohuke - konupora, pāhare pāporo, ūkuikui, konupūmā, me etahi, me te pūmua, me te rino. kai Chicken Ko käore he pänga, tauturu whakahokia hauora i roto i mate pērā i whewhe pekitīlia, takawhita, me etahi atu. hoki, he pai mō te waimaerotanga ataata tenei rihi, me mo te ārai o te atherosclerosis, ko reira he ahua o te poraka whare mo te tinana e tika ana ki tona ihirangi pūmua tiketike.

Heoi, ahakoa e penapena enei matū me ngā āhuatanga whai hua o te heihei ki tikanga rerekē o te tunu kai? He maha me'akai whakapono e te kai kohuatia o tenei momo manu te mau tonu tana āhuatanga whai hua. Ko matou e matau ana hoki e etahi huaora, pērā i te, B, E ko A, kei te tino pai whenumi e te aroaro o te hinu i roto i te hua. Ahakoa te meka e pūngoi parai heihei teitei i roto i te rite ki te rihi tunua e te koromamao tukanga kohua ranei, he mea he whāki i hoki kua reira ona āhuatanga whai hua. Haunga kore e taea raro taumata ngako faaineine i te heihei i roto i te paraharaha, a te paraharaha i roto i te oumu, kahore te whakamahi o te breading me ngā ranu, te whakamahi i, mo te tauira, mayonnaise kirīmi ranei.

uara kai tōtika 100 karamu o te kai heihei maoa he 204 kcal, i reira kei 20.8 karamu o te pūmua, me te 8.8 g ngako te mea e whakarite tatou enei whika ki te hunga i te kai tunu, ka taea e kite koe e te uara pūngao ko paku teitei o tenei hakari. Ko te kupu, ko te ihirangi caloric o heihei parai kei 240 kcal me 100 go o tenei hua 26.3 go o te pūmua, me te 11 g ngako.

Me pēhea te ki te tunu heihei

He he torutoru ture ka tunu heihei, e whai ake nei, ka taea e te tiki e koe he hua pai:

• Defrost te hiahia manu i roto i mua, kia rite ki te meatia e koe i te reira nohopuku rawa, ko nui kino te reka o te kai. Heoi, i roto i te wā o te tino akiaki ki te whakaiti i te wa te whakarewatanga e taea e heihei, ki te hoatu e koe i te reira i roto i te wai matao, me te tāpiri i te tote iti. Ko te otinga i roto i tenei take, me ki kia puta ke nga haora tae noa ki te oti heihei whakarewatanga.
• Ki te hiahia koe ki te whakaiti i te ihirangi caloric o heihei parai, e hiahia ana koe ki te tango i te kiri i mua i te tunu kai, mai i kei reira he rota o te ngako.
• Kaua e whakamahi i breading me te wai whakapūkara. He pai ki te tunu i te manu i roto i tona wai i roto i te oumu, e taea hoki e tāpiri koe i te waina hupa ranei hanga i poraka.
• Ki te tiki i te parauri koura ka taea te hatepea heihei tunua mōkihi ranei hora i te kinaki mo te meneti torutoru noa ngawari.

Tunu mo te heihei Rotongaio

Heihei, ko Rotongaio, tonu te reira tata o nga matūkai katoa, me te pūngoi heihei Rotongaio he 210 Calories. Heoi, e kore e hoko ki tenei kai i roto i te hokomaha atu ngā o hoko me te skewers ranei, tunua i runga i te tunutunu i hanga nei te kiriata puhia o te hinu rite ki te hua o te whakamahi toutou. whakahaere ana tēnei takanga o matū carcinogenic, e kua takoto hoki i runga i te hua. Na reira ko te reira pai ki te tunu i te kai i te kāinga. Ki te mahi i tenei, kia horoia te heihei katoa i te toe huruhuru me iho, he pai ki te faaanaanatae ia te kiri ki te awhina o te rama. Na ka horoi me te pae kupenga tinana tote me ētahi atu mea kakara, te hinu huawhenua. I mua i tunu e hiahia ana koe ki te whakamahana ake te oumu, hoatu he manu i runga i te whatanga waea, te paraharaha raro mō te whakakapi te hinu. Hinaaro ki te tirohia ki te marau. Ki te he ngāwari ki te poka, me te wai e rere ana i te manu, ka taea e koe te tiki i te manu i roto i o te oumu.

He maha tohutao o heihei, ka rite ki te kai o tenei manu e taea te tunua i roto i ngā huarahi rerekē. parai i te kai tino rongonui te heihei. ihirangi caloric o marū kore kohuatia hua ko nui teitei, ko te kupu tonu te reira ngā matūkai.