Te hauora kia katoa!

Te riroraa hauora - hiahia taketake o te tokomaha ka makona ratou nui o te iwi, engari kei te hanga e kore te katoa tautooraa nui ki te mahi i.

He aha te mea hauora?

Ki te rā, i reira e maha whakamāramatanga o te wā. Ko te tika te nuinga ko e i te manakohia ki mahi e te Health Organization World. E kīia ana, e kia hopohopo ki te hauora rite kore noa te ngaro o te mate i roto i te tangata, engari tona oti tinana, pāpori me te psycho-aronganui pai-oranga. Ko te kupu, i roto i te tikanga ki te kia hauora, me tango e koe te tiaki e pā ana ki te ngaro o katoa o ma'i kore anake, engari ano hoki e, i roto i te tikanga e kore e ara tino kore take mo ratou takanga. Na i tenei wāhi, te wā "hauora" Ko tetahi o te whānui i roto i te katoa o te rongoā.

Aha kia meatia e ahau?

Tino maha taea e koe te whakarongo tauākī pērā i "e hiahia ana ahau ki te kia hauora," engari e kore e maha rawa iwi tino e rite ki te haere ki etahi patunga tapu i roto i te tikanga ki te pupuri i to koutou tinana kaha. I roto i taua take, ki te hiahia tonu te tangata ki te taui i to ratou oraraa mo te pai, kia meatia e ia i te whai ake:

1. Kai tika.
2. moe rawaka.
3. Horo'ai te wā ki te mātauranga ā-tinana.
4. Homai ake mau peu kino.
5. E faahoho'a akuaku pai.
6. Kōwhiria he wahi pai ki te ora.
7. Whakamātauria ki te karo i ngā āhuatanga taumaha.

kai tōtika

Te riroraa hauora he taea anake i roto i te take ki te kai koe i tika. A e kore te reira e pā ana ki noa te hanganga kounga, me te ine o te kai, engari i te mea e ki te kai kai. Ki te rā, whakaaro te "koura" paerewa e ki kia 5 ngā kai he ra. I roto i tenei take, te nui taketake o Calories taka hoki te parakuihi me te tina. he minaminatia ki te hanga ngāwari Dinner. E ai ki nga Calories me te reira ki te waiho e pā ana ki te tuatoru iti iho i te tina. Me i waenganui i te 3 kai matua ki te hanga i paramanawa 2: 11:30 - 12:00 me 16: 30-17: 00. kia kehekehe kai. e kore e hoatu e ake i tetahi o nga rōpū kai tino. He mea tika ki te hoatu hiahia ki te taata tatao me kai kohuatia.

moemoea

Te hauora, te kore o te moe, e kore e taea noa. Ko te iti rawa e taea te hopu i te tangata - he syndrome ngenge ma'i. I kitea te reira e kia te moenga kia pā ana ki 8 haora i te ra. Ko te kupu he pai ki te haere i te tangata ki te moenga i 21:30 -. 22:00 haere ake, a pai i te wa ano.

ahurea tinana

Pea ki te kia hauora, e kore te aufauraa i tetahi whakarongo ki mahi tinana. He mea tika ki te noho i runga i te whakangungu tinana i te iti rawa 1 haora ia ra. I roto i tenei take, te māuiui, e minaminatia rawa.

peu whakarihariha

Ki te hiahia te tangata ki te kia hauora, o te akoranga, kia kore paowa ranei pau ia rahi o te waipiro, a taea e pā ana ki taero e kore pātai. enei katoa peu kino maoro, arahi ki te mate pūnahanaha i roto i te tinana.

akuaku

Tautukunga ki nga ture o te akuaku e tauturu i te tangata ki te tiaki ia ratou i nga pānga kino o te taiao. Te kore he reira pea ki te mau tonu te hauora.

He wahi ki te ora

He pai ki te noho i roto i te whenua. Here, rangi āhua ma, nui iti parahanga haruru, ka heke te tūponotanga o kirimana enei atu mate hopuhopu ranei.

Stress - te hoariri o te hauora

Mutu kia whakakahoretia o ngā āhuatanga taumaha e kore e mahi. Heoi, ki te tamata koe ki te kōrero ki te tahi mau mea i te iti bit māmā, koutou e taea e tino whakapai ake i tō tūnga psycho-aronganui.