Ūkuikui i roto i ngā kai

e kore e taea e te tangata te tīariari waho kapi tonu ratou pūngao, me te tahi atu utu. E kai ana ngā kai, e kore e whakaaro tatou e ki te kai e kore tatou e whiwhi pūmua anake, ngako me te warowaihā (macronutrients), engari tikanga ai ano hoki mo te hē i roto i micronutrients - huaora me ngā ōpapa. Ki ia kai, whakahokia matou toenga o enei matū i roto i te tinana, te whakarite i te tiaki o te homeostasis.

A paraparau e pā ana ki te tinana tangata ngā huaora me ngā ōpapa, i roto i etahi atu, kia kia utua whakarongo motuhake ki te ahu āhuatanga pērā i ūkuikui.

Te kore o te reira i roto i te tinana e taea puta rite ki te hua o ngā āhuatanga e rua: alimentary (ka te takarepa ko te hua o te iti te horomanga o ngā huānga wahi i roto i ngā hua kai), me te whanaunga (ka hua kei roto ūkuikui, whakamahia e te tangata i roto i te rahinga tika, me te rōrahi, engari i reira e etahi disorders pūkoro a ko tino iti tona absorption). Ko te whakamutunga taea puta ka te taikaha o "whakataetae" micronutrients o te tinana. Enei matua ngā konupora, konupūmā me te konumohe. I roto i te take o raruraru kia whakahuatia ūkuikui momi mate mau o te wahi gastrointestinal, me te täkihi me te thyroid repe. O te faufaa ngā ko te kore o te Micronutrient mō ngā tamariki, tino maha puta reira ka kai tāwhaiwhai, me te he hē, me te whakaroa introduction o kai tautoko. E te kore ma'i o te kohuke faufaa e taea arahi ki te whanaketanga o nui mate taua tamariki - kōiwi.

Te nuinga o te huānga matū i roto i te āhua hono (ara, i roto i te puka o tai) kei roto i te wheua, me te niho kiko.

Tonu tango wahi i roto i te pākia tinana tangata, tae atu ki te wheua, whakatau i te whakaritenga o ia rā o ngā āhuatanga wahi: ko reira e tika ana e te ūkuikui i roto i te kai pau ia ra, i roto i roto i te nui o e pā ana ki 1200 mg. Ratau, pau e pā ana ki tekau ma rima ōrau o te huānga i roto i te tinana kei roto i te pākia i roto i te kiko uaua, me te ngā whēkau.

I roto i te tahi atu mea, te Micronutrient i te puka o te waikawa phosphoric ko tetahi o te whākōkī matua e tika ana mō ngā tauhohenga tino matū tupu i roto i ngā pūtau, te kopa, me whēkau o te tangata. whai wāhi ana tēnei waikawa i roto i te ariā o te māngaro me te glycogen i roto i te ate, me te wāhanga o te muka karere.

Kei roto he ūkuikui i roto i kai tata katoa, Heoi, maha i roto i rahinga iti. Ki te whakarite i te rōpū o kohuke faufaa he nui ki te mohio te taumata o ona puna matua i roto i ngā kai.

E kai i roto i ūkuikui?

Wehewehe i te puna matua o te huānga wahi i roto i kararehe me te tipu hua.

Ūkuikui i roto i ngā kai o te tipu takenga pērā i pata, he pini, nati, paukena, kāriki, kāpeti, harore me hua - roto i roto i ngā rahinga nui. Enei kai e nui puna o ngā huānga wahi faufaa. Microelement tiaki i roto i nga hua, pērā huaora pai a whakaritea kore i raro ki te ino na roto i te mahi waiariki matū ranei. kitea Phosphorus te i roto i ngā hua kararehe i roto te nuinga i roto i ngā hua kai, ika, waiu, me te miraka. tohua te nuinga ihirangi Micronutrient te i roto i te ika moana, me te kai kikokore (pai - mīti).

I mua, he puna o ūkuikui whakamahia rite kai wheua, kei roto, i roto i te tua, huaora D. rite mo te ngā tāpiringa kai kei roto i te huaora me te kohuke tāpiringa, he inaianei ratou i runga i nga whata o kiosks, ka taea e kitea e koe i te momo nui.