Warowaihā-free tahua kai, me nga ture taketake

E tohe mo te tino - te pouri mure ore o te taata. haere tonu matou ki te mea patunga tapu ki te whakatau i te tauira o te "Sikret Victoria". I te tahi taime te reira tika mai ki te haurangi me te te rohirohi e kino pānga te hauora, me te oranga. arata'i tenei ki te putanga o kirokaramu hou me henimita i te hope. E hoki ki te wahi i haere mai ratou i matou. Rere atu i te porohita nanakia - e kore te kōwhiringa. Me titiro tatou mo huarahi hou, me ngā rongoā. Āwhina mai te warowaihā-free tahua kai e titau te faaineineraa tika.

whakaaro tenei tikanga o te ako te ki hei te iti rawa ohie me te whai hua tino. A, no te hoatu e tatou ake warowaihā - te puna matua o te pūngao, kua ki te titiro mō ngā mea hou te tinana. He ngako e te hunga e tika ana ki hohoro reira tahuna me ratou "rere atu." Na te aha e nga ture taketake hiahiatia ki te ū ki te warowaihā-free kai:

- kia ngā tahua rā kaua e nui ake 40 karamu o te warowaihā. Ae, rite. Kore e tika rawa hoatu ratou ake. Me tika koe ki te whakaiti i te maha.

- i roto i te wiki rohe warowaihā horomanga tuatahi ki te mōrahi, ki runga ki te 20 karamu ia ra. Ko te kupu hoatu koe tou tinana ki te matau i te pukapuka o te hinaaro, me te heke mai haamouraa: te whakamahi o ngako rite te puna pūngao matua.

- Ka taea e hopearaa kino riro constipated. kakau ana tēnei i te kai warowaihā-free kai e meinga pānga taha. Ehara i te wehiwehi. Kati te reira ki te tango rongoā motuhake me huaora, e faaore tenei raruraru.

- Me ki te inu i te rota o te wai, ko reira wai, e kore wai rite te katoa. Daily 2-2.5 rita.

- i te mutunga o te wiki tuarua, whakarite koutou tinana okiokinga. Kai te rota o te warowaihā ki te hanga ake te toenga. I roto i tenei wā, kia waiho koutou tupato ki te ngako, me te kore kino i ratou.

Me kï reira e whakaatu auahatanga, whakaatu pūkenga tunu, tango ki pūkete o ratou hiahia me hiahia, ka tukua ki a koe te warowaihā-free kai. He tika ohie me i te wa taua reka, me te momo ona tohutao. whakaaro ahau ki a koutou, nga wahine aroha, e whai ake nei i te tahua rā me tumanako e ka karanga ai ki te katoa!

1) No te parakuihi e taea kai koe koromamao hua (i roto i tetahi puka - e kore e mea faufaa), he wahi o te tīhi kai ranei, kawhe ranei tea, engari kahore te huka.

2) Ko tētahi haora kai 200 karamu o te tīhi, i konatunatua ki te kirīmi. Ano, kahore huka.

3) kai hupa, kai maoa ika ranei (kahore tetahi pata rīwai ranei).

4) aporo Green, ka waiho he paramanawa tino he kapu o te miraka pē me te wāhanga o te tiihi.

5) I te tina, hamani koe me tou ika utuafare tunua i roto i te takai konumohe ki huawhenua me otaota.

I maoro, tetahi o te tino rongonui, me te rapu-i muri i roto i te ao o te kai, ko te kai warowaihā-free. Ko te tino kanorau he tahua kai taua. Otiia i te wa ano e kore matou e wareware ki te ture matua o wha tekau karamu o te warowaihā me te tepu. Rawa hoki te hiahia koe ki te whakahere i te rārangi o ngā hua ki te kia waho i te kai ra, i te iti rawa whakaiti ratou whakamahi ki te iti ranei.

1) potato;

2) taro me paštas;

3) rerekē pata;

4) tāmi, te huka, te honi;

5) miraka tepe reka;

6) te papatipu o nga mea katoa o te tīhi;

7) te wai reka (ngā inu maeneene);

8) inu i te kava;

9) Ko e mo'oni, te pia, e puta i roto i nga tangata kopu;

10) he nui nui o te hua;

11) purapura, mai he toa ratou ihirangi warowaihā;

12) momo katoa o nati.

O te akoranga, he tokomaha o nga hua e patua ana ki te hoatu te warowaihā-free kai. tona tahua, Heoi, e taea te rerekē rawa, ki te te whakaatu whakaaro. Ka rite ki tetahi atu kai, te mea he maha o ngā painga me ngā huakore. Na, ki te whakatau koe ki te whakamahi i te reira ki te ngaro taimaha, tuatahi kōrero ki tō tākuta. kia pupuri hoki koe i roto i te ngakau e contraindicated tenei kai te hoki hapu wahine me whaea te u.