19 ture mō wahine ki te titiro taitamariki me te ataahua

1. moe pai.

Ko te mea ngaro e kia tangata katoa 8:00. Na reira, nui moe, mai te kore tamau o te moe e kore pēhia anake pā te kiri, engari ano hoki wiri nga raru, engari tura'ii te hoki he hua i roto i te taimaha.

2. Whakaōrite i roto i te kai.

O te akoranga, e kore e hemokai koe, engari e kore e hiahia ana ki te overeat. I roto i te kai, ko te reira pai ki te tāpiri rite maha hua me huawhenua rite taea, e kore e wareware e pā ana ki te nati - puta kita iti nui i muri. O te akoranga, e kore e kia kawea atu e ratou, no te mea i roto i ratou i te rota o Calories. ka tauturu i te ika tiaki te ngakau, me te toto oko. Ka taea e kai e koe, me te paraoa, me te reka, engari kia waiho nga mea katoa i roto i te whakaōrite. pēhia kia here tino pā te tinana tangata, na ki te whakatau ia koutou i runga i te tahi mea - te tahi mea ki te hoatu - rave i te reira āta.

3. mataara tonu koutou taimaha.

Toutou te taonga taimaha, kino taea tona mate pā koutou ahua. He mea tika ki te whakarite e noho tonu i te taimaha pūmau. Ki te, e tu ana i runga i nga pauna, kite koutou e score iti - whakawhāiti koutou kai. Ka taea e tika e koe te tina inu i te karaihe o te kefir me kai i te aporo, he torutoru nga ra o toka anō te tokorua ngaro.

4. nuinga wai inu.

Kei te ki te inu i te karaihe o te wai tūtohutia ana i tenei ata, engari ano hoki i roto i te ra e kore e wareware e pā ana ki reira. inu rerekē me te houra, rawa, pai ki te whakakapi i te wai ma. Water Ko te inu pai i roto i topata ano◊ino◊ihia iti, na reira ka waiho he kawenga i runga i te whatukuhu. Me mea e ahau e te kore o te wai e taea meinga te tangata, he raruraru ānini, te rohirohi, whēkau.

5. Whakamātauria ki te pupuri i marino.

Te tangata e matau e te ahotea tamau ko te take o te hoholo tere, na e hiahia ana koe ki te ako ki te kore te tiki i pouri i runga i tetahi mea, me ki te hamani katoa māmā. Ki te kahore he he pea o te kōrero tonu ki te āhua - e kore e mahue i te reira. ka ata noho te reira i to koutou raru, me te ara o koutou wairua.

6. Kimihia koutou aroha.

Ahakoa i roto i nga wa onamata, ka mea i te reira e te aroha - ko te elixir o te taitamarikitanga, me te ataahua. mea Tohunga e ki te hanga ngā wā aroha i te iti rawa i te tokorua i te wiki, ka taea e koe te titiro nui teina, rite hua ratou ki te taiki o te oaoa (endorphin) haapuai te pūnaha ārai mate.

7. Me aroha e koe to ratou mahi.

Ko te hunga iwi e noho tonu i te whare, me te kore e mahi, titiro i te tau e rima pakeke atu i ō rātou hoa. E ti'a ia tatou ki te ite ratou, i te mea he tenei te mea homai whakawhirinaki, e kore e te tahi mau taime e makona.

8. Kimihia he mahi parekareka.

kia ia tangata koutou arearea. E nehenehe te reira tetahi mea: whakairo, ngā kanikani, tuhituhi rotarota, tunu, peita, haere, me ētahi atu I muri i te katoa, hopoi mai te arearea tino koutou utu morare e kore anake, engari taonga ano ki te matauranga hou, me te wheako.

9. Whakamātauria ki te whakahōu i tō āhua.

He maha rawa ngā wahine i runga i nga tau mahi i te taua hanga-ake, ko reira he - kia puta ke ai. I roto i te - Tuatahi, tei reira ki runga ki nga take e pā ana-tau. I roto i - te tuarua ki e rua - ki te huri i tana ahua ki te ohorere, me te kukume i te whakaaro o ētahi atu. Ko reira utu te haamana'oraa e atarangi pīataata, me te pearly fakamamafa'i kita kino katoa.

10. E kore e wareware ki te tango āhua i mua i te haere ki te moenga.

kia uru tēnei tukanga ki o koutou mau ohipa ia rā o te ahiahi. Ka taea te whakamahi Makeup tango toniki wai ranei e kia hakari i runga i tou tepu tauiraa.

11. Kia tino ki te tango i te tiaki o koutou kiri.

Ka taea te whakamahi hua kiri tiaki ra, me te po aihikirīmi e he tika mo koutou momo kiri, me te tau. I roto i te raumati, ko te reira pai ki te whakamahi i te kirīmi ki te ārai. Kaua e wareware e pā ana ki te kopare rerekē mō te mata, me te kaki. kia meatia tenei i te iti rawa kotahi te wiki.

12. E kore e wareware ki te haerenga ki te kaikuti makawe.

Kimihia he kaikuti makawe pai, i roto i te meka e meinga ai koe he ataahua tūturu. Otiia i mua i te mahi whakapai makawe pōro ranei, kōrero ki te mātanga e pā ana ki ranei he tika taua mea mo koutou, a ka aha pai ki te mahi i. E kore e tūtohu ana ki te mahi i te pōro i te ra i mua i te hui nui, no te mea e hiahia ana koe te wa ki te kia whakamahia ki te whakaata hou i roto i te whakaata. He pai ki te mahi i te reira i te iti rawa hoki o nga ra i te tokorua.

13. Haere nui o kata.

Ko te parau pai-mohiotia: "kata roa te ora!" He mea pono. Otiia ano ko reira pānga tino painga i runga i te pūnaha ārai mate, e tauturu te reira ki te pehea e kare kino me te ahotea. Kata pepe nga uaua o te mata, hua i roto i te whakaiti o rārangi pai.

14. E kore e noho i runga i te whenua - nekehanga.

Ki te tau, ka pākia a te tangata pōturi iho, e taea arahi ki te taimaha i te taikaha. A ka taea e anō inihi tango i te mahi pai, me te tamau. Ehara i tika ki nga ra e haere ki te omaoma tinana ranei - pokapū, ka taea e koe tika te haere ake te ararewa hei utu o nga pikitanga, haere i roto i te papa rēhia, me ētahi atu

15. Kōrero ki te iwi ahuareka ki a koutou.

Kaua e wareware e pā ana ki hoa me girlfriends ki nei rite koe ki te kōrero me te noho ratou wa noa. Ka taea e koe te haere tahi ratou ki te pakanga. haapuairaa reira koutou, a ka whiwhi koutou i te rota o aronganui papai, me mau mana'o.

16. te whakangungu tonu i tō roro.

Pea ki te ako reo ke, whakaoti panga me pangakupu skanvordov etc. Ka āwhina i tenei katoa ki te pupuri i te ngakau mārama, me te mahara kaha.

17. Kaua rawa e pehi i te riri.

Tino kino ki te tangata pehi tonu ia i roto i te kare kino. O te akoranga, e kore te mea e tika ana ki te maka i runga i ētahi atu. tika koe e taea e hamama anake, whiua urunga, amuamu. tino āwhina i roto i enei mahi āhuatanga hoki. A i roto i tetahi take, e kore e titi kare kino atu i - te reka, me te reka.

18. Kati kai paipa.

Hei whakamutunga - i te rasstantes ki te hikareti. Kiri i tenei Meina, me te āhua riro ngawari.

19. Love koe wahine aroha!

Whakamātauria i wa wa ki whakakōpeka koe, oaoa i te ra hou ki, mahi he hakari koe.

Hoatu ana enei ture ngali fakaofo, ka tonu koutou titiro ataahua , me te kuao!

Pūtake Hauora Recipes