Aha na he kino kai nohopuku hoki koutou tinana?

Katoa kitea e matou tatou i roto i te āhuatanga i reira au matekai fuu ahau, engari he maha o te whakatü kai nohopuku anake. i koe kahore whiriwhiri, a ka haere koe ki reira ki te makona koutou te kai kai nohopuku. Ka rite ki te hua, te tono koe i te Burger me fries, a ka kai ratou tonu. A, no te kore e wātea atu te kai, te mea te reira ki te waiho i te tūturu whakaoranga. Ko reira tino reka, me te tino cheap. Otiia, i muri i te tahi haora, kia kite koe e te ngau kino o te kai. kia timata koe ki te kino ia i te puku, kia kite koutou e riro oilier atu i mua i te kiri. kia tatarahapa e koe e kai kai nohopuku. Ahakoa, ki te reira he kahore nunu'a kore koutou e kite, koe tonu kia mohio he aha ngā tukanga puta i te wa ano i roto i to koutou tinana. Kei raro ko nga pānga tino kitea e pā ana ki te kohi o te kai i wharekai kai nohopuku.

Ka riro koe atu taimaha

Ki te kua ake utua koe whakarongo ki te uara kai tōtika o ngā kai, pea kite koutou e te pūtake o tātaitanga - te kai ki te auau o ia rā o te rua mano Calories. Ko te tokomaha o hiahiatia ana koe ki te mau tonu i te Calories taimaha hauora tei runga i te maha o ngā āhuatanga, tae atu koutou ira, me to koutou tupu, Heoi, i roto i te whānui, i te taua parau tumu: te atu Calories kai koe, te atu waea taimaha. I roto i te Calories kai nohopuku te rota. Ka taea e tetahi Burger kia i rau e rima ki te mano Calories. Ki te ko tenei anake te mea e kai koutou i roto i te ra, e te mea pai. Heoi, uaua tupu pera tenei. I tua atu, i roto i te Calories kai ōrite he kau, a ka hohoro koutou ite hiakai ano. Ka rite ki te hua, ka whai koe i te papatipu tinana nui haere. whakamatauria tenei rangahau e te iwi e pau wā kai nohopuku, maha fehangahangai ki te mōmonatanga.

ite ngenge koe

I roto i te 2015, ua tamata te kairīpoata ki te whakamatautau i te pānga o te kai nohopuku i runga i te tinana, a ko reira he wiki ki te kai anake te kai i ngā wharekai kai nohopuku. Na roto i te mutunga o te wiki, ite ia e heke tona kaha ki te aro, a kua meinga rohirohi he raruraru tūturu, ara i muri i te moe o te pō pai. Ki te koe ake ite ngenge i muri i te kai, ka matau koutou tenei ongo. Huri i te reira i roto i taua he reira rohirohi tino mārama, e whakatika i te tryptophan. Tenei waikawa amino, e tomo te roro ki te warowaihā. Ko te warowaihā kai nohopuku rawa nui, pera whiwhi rohirohi te na sino. Ki te hiahia koe, kia whai koe i te rota o te pūngao, e hiahia ana koe ki te titiro mo etahi atu kai, kai nohopuku hoki o te pānga noa e kore e mahi ki te whakatutuki i.

whakatika koe cholesterol

E ai ki kairangahau, i reira e rua ngā momo o trans: take māori e haere mai ana i ngā hua kararehe me te horihori i hanga i roto i te hanga. Ko te whakamutunga o nga cheap tino, haunga te roa ngako ki te ngaro te ora papa me hanga reka pai kai, na kei te kaha te whakamahi i te kaiwhakanao reira i roto i to ratou hua. Trans ngako whakaara cholesterol, e faarahi te mōrea o te mate Cardiovascular me te mōrea o te whakaeke ngakau. E na kino e i roto i te tahi mau whenua ki te whakawhāiti i to ratou whakamahi taua ngako. Ki te whai koe, a na reira te raruraru ki te cholesterol, kia noho atu i taua kai koutou.

Ka whai koe i te ohorere kiri

Ki te he kore koe i te taiohi, engari koutou kiri e kore e tonu te whiwhi ma, pea te take ko e kai wā koe kai nohopuku. Ko te mea, ko te e whai te kai i ngā wharekai kai nohopuku te taupū glycemic tiketike, e te tikanga e ratou hohoro whakaara kūhuka toto. Kua whakaaturia Studies e taea te kai taonga i roto i te kai ki te taupū glycemic tiketike, kia he take o te hakihaki. Hei matau ki ta te glycemic taupū kai, e whakarongo ki te nui o te warowaihā. A ape i warowaihā pērā i te huka tepu, te paraoa witi ma maramara ranei. Ko tino taea e meinga ratou ponana kiri. Whakamātauria ki te pehea e taua hua mōrearea i roto i to ratou kai. Ko taea e te hua ka pai nui koe.

E koe te bloating

Ki te kua miharo ake koe aha riro tou hope iti rawa i muri i te tina i te wharekai kai nohopuku, kia mohio koe ki te whakahoki. Ko te take, ko te e ki tonu rīwai me te pākī ki te tote. Kaua e mataku: tote - he wāhanga nui o te kai hauora. whakamahi te tinana tote ki te whakahaere i te pēhanga toto, me te rōrahi toto, te tote e hiahiatia ana mo nga uaua me raru. Otiia tona nui nui kia arahi ki te pēhanga toto nui haere me te haaputuputuraa inu i roto i te tinana. Ka taea e tetere tamau kino te hauora o te ngakau, meinga cirrhosis o te ate, me te tākihi te whakararuraru,. Hoki hauora tino pai, whakawhāiti horomanga tote i roto i te 1400 milligrams ia ra. kia mohio ki te reira e taea i roto i tetahi tina i te kai nohopuku rua rite nui te tote.

Ka waiho koe atu e pängia ana ki te mate pōuri

A, no te kai i te kairīpoata mō te whitu nga ra anake te kai nohopuku, ite ia hīrere huru. Kei te pai ake tona tūāhua, te taonga, ko ia tonu ngenge, ara, ki te moe roa. Ko reira uaua ki te aro i te mahi, ite ia e tonu riri, me te māharahara. Enei hīrere huru - te raruraru nui. I kitea te reira e te iwi e kai i roto i te kai nohopuku taea ara fehangahangai whārua. Kei te piki haere te tūponotanga o tenei i te kai taua i te ōrau e rima tekau-kotahi. Na, iwi e e pängia ana ki te āhua taitaia, he nui rawa ki te tupato o kai e hawata ana i wharekai kai nohopuku.

Ka whai koe i te mōrearea teitei o te mate pukupuku

pea whakaaro koe e ko kē te mate pukupuku rawa nui. Ko te pono tenei, te mea te reira e taea kai me ngā inu katoa meinga mate pukupuku. Otiia, kai nohopuku ai te āwangawanga tino nui. E ai ki ngā akoranga, i roto i ngā hua i wharekai kai nohopuku i roto i ngā matū paitini e he rerekē pānga carcinogenic. Ki te whakamahi koe i a ratou auau, ka mekameka koe tou tinana ki raruraru nui.

kia farerei koe te whakawhirinaki

Ki te hiahia tonu koe ki te kai kai nohopuku, he reira taea ki te korero o te hononga. Kua whakaaturia Studies e e whai i te kaha ki te meinga fakafalala, i te mea rawa pono hoki te iwi nei e kai taumaha, me te rawakore taua kai. Advertising anake whakaoho fakafalala rite pānuitanga waipiro i roto i te iwi ki te waipiro ti'aturiraa. Whakamātauria ki te whakahaere koe, ka whai iti maha kai nohopuku, na e kore koe e whai ki te ka mahi ki nunu'a mamafa.

Key - i roto i te whakaōrite

I te tahi taime e koe tika e kore e taea te hanga i te whiriwhiri rerekē, ka kai i te wharekai kai nohopuku. Ko te tino reka tenei kai, na pai ai kia penapena koe. Heoi, ki te wawahia e koutou i runga i te kai nohopuku, whakaaro e pā ana ki te āhua o pānga te kai tou tinana. Ka taea e arahi te reira ki te korekore, edema, me takanga o inflammations o te kiri. A feruri ranei te pai o taua nunu'a utu reira. A e kore e tamata ki te taurite Burger huamata matomato. Ho'i, te iwi nei he tino rerekē kai, kei i mōrearea nui o taonga taimaha. Ka ngaro nga painga pea o nui haere kohi o hua me huawhenua tika ki nga pānga o ngako trans, te tote, māngaro me warowaihā tukatuka. Kaua e tamata ki te utu mo te tetahi, rite tonu iti rite taea kai kai paraurehe, a kahore koutou e whai ki te manukanuka ratou hauora.