He aha e kore e kakahuria e kahu moe ra e rua i roto i te rarangi: 8 Take pai

Pēhea te maha koe e huri i to koutou kahu moe? I roto i te nuinga o te wā, e kore e mahi i te iwi tenei rite maha rite tika ana. E ai ki ngā tatauranga, te tangata mahi i te reira e pā ana ki kotahi nga wiki e rua, a ka tatari wahine roa noa te torutoru nga ra! I roto i te meka whiwhi paru kahu moe tino hohoro, e te mea utu ki te whakaputaia ketia ia. whakaoti ētahi iwi te raruraru, haere ki te moenga tahanga. Etahi, te āhua, e kore e wehi ki te kakahu te taua kakahu mo wiki. Ko te wa ki te hinga i te peu. Hurihia kahu moe na uaua - unhygienic. Te aha e mea faufaa tenei? Ako i te take torutoru mo te paru i runga i nga kakahu e taea e te wero ki te moe.

staphylococcus

He tokomaha hoki te iwi, te kiri kua he iti nui o te huakita staphylococcus. Ko te microbe noa e ora i runga i te kiri, i roto i te ihu, te mangai, te tikanga, kahore meinga mate tenei. Heoi, ki te kei te mau ano, a ano koutou kahu moe, ka whakaemi i te huakita me te tini. Ki te he motu, makawe ingrown me ētahi atu kino te kiri, ka taea e te huakita te tomo i te tinana. Ki te huri wā koe koutou kahu moe, ka taea e koe te patu mate te ora-te whakawehi mate-meinga.

Pimples me whewhe

Hakihaki - Ko reira kino tonu. Rawa matekiri ka taea te ngāwari te ārai ratou ahua. Ki te kore koe e huri i maha kahu moe, kohikohi huakita, te hinu me te kiri mate pūtau i roto i te kiko. tenei paru katoa aki katoa te po ki o koutou kōputaputa. Ka rite ki te hua, te kōputaputa hei tanumia, whakawhanake ratou he mate e tika ana ki te ahua o pimples ranei whewhe. I roto i te tahuri, ka taea e hakihaki meinga te whanaketanga o mate atu kino. Preventing ratou tupu, e te tiaki koe i tō tinana i te ati urupa.

moni nohinohi rawa puehu

ora tohu i roto i ia whare, ka taea e kore rawa kia whakakahoretia e koe o ratou. Otiia, koe kia meatia e nga mea katoa e taea ana ki te tango ratou i tona moenga, a moe ana te rohe. kai nohinohi puehu pūtau kiri mate, na e tino ngā ratou ki kahu moe. Ko te moni nohinohi rawa paruparu kahu moe tino nui, e taea meinga raruraru romahā. Ki te whai koe i te predisposition ki ngā raruraru pukapuka mate pāwera ranei, tino hiahia koe ki te aroturuki i te ma'a o ratou kakahu ki te moe.

kakara kino

Te tangata e matau e te tinana paru hohoro tīmata ki te wero i te haunga kino. I roto i te tikanga e kore e ki te ite tohe, "hā", e hiahia ana koe ake, me te ma kahu moe. Ko te papanga absorbs werawera ia te po, a ka he tino aroha o te houku te huakita. Ki te tangohia e koe he ua i roto i te ahiahi, me te ka hoatu ki runga ki nga kahu moe paru, ka ano whiwhi koutou paruparu, me te kia i te huakita kino noho koutou tinana. kia tamata i te reira ki te karo.

Ko te mana'o o te staleness

Ki te hoatu e koe nga kahu moe paru i roto i te ahiahi, i te ata, ka ite koe pōrohe, rawa, ki te hiahia koe ki te tango i te ua i roto i te ahiahi. Te huri kakahu tonu i muri i fafangu i te kahu moe paru i roto i kakahu mahi, ka ite koe fiemālie - rite kawea paru i roto i te whare ma. I te po, katoa i ko i tona kahu moe, kua riro te reira ki roto ki to koutou kiri. Ki te kahu moe paru, e ite koe fakatatau.

po mataaratanga

Ki te haere koe ki te moe i roto i nga kakahu ma, ka taea e koe wātea me te ongo'i fiemālie. Ka waiho koe nui māmā ki te hinga moe. I roto i te rerekē, i roto i kahu moe paru e tukua e koe i ohoroa, ka ite koe i te patito, koe tika e kore e whakamarie rawa. I tua atu, pā nohinohi puehu koutou manawa i roto i te po. Ka rite ki te hua, pari koutou, a ka reira he pānga tōraro i runga i moe ano kua. Ki te kē koe raruraru ki te moe, kia waiho koutou mohio ki te whakaaro e pā ana ki te pehea, ki te huri i tō kahu moe rite maha rite taea.

raruraru pāwera

Ki te moe koe i roto i kahu moe paru, kia tūtaki koe raruraru ki mate pāwera. Ki te he pāwera ki te puehu koe, kia huri koe kakahu mo te moe i te iti rawa i nga atu ra. e rupe mate pāwera, huangō me ētahi atu mate romahā i te po noa no te mea e takoto ana ki te manawa uaua. A, no te kohikohi moni nohinohi rawa, me ngā pūtau kiri mate nga kopa, tamatäne te āhuatanga, me te kia fehangahangai ai koutou ki te mate pāwera nui whakaeke huangō ranei.

huakita atu

A, no te hoatu e koe nga kahu moe paru, ka e koe akina tou pūnaha ārai mate ki te whawhai i te whakaeke mutunga o ngā pōauautanga kitakita o te pūnaha romahā, mate meinga he ohorere. haaparuparu enei āhuatanga katoa te tiaki o koutou tinana. Tenei te tikanga e whiwhi koe mate atu pea. Ki te ohorere koe maka rewharewha intestinal, i i wehi koe, pea, ko te take ko te kahu moe paru.