He toka i roto i nga tohu pukupuku, tohu me te maimoatanga

I tenei ra, ko te hanganga o te onepu i roto i te pukupuku he raruraru e raruraru ana i te nuinga o te iwi. I tenei raru ka raruraru te iwi i muri i nga tau e rua tekau, me nga take mo tenei ko te nuinga o nga mea: ko te kai kino, ko te tukino i nga inu korokera.

I roto i tenei take, he pai te onepu o te tangata i roto i te pukupuku (ka whakaatuhia nga tohu i raro iho nei) kaore he raruraru, ka tangohia mai e te tikanga taiao. Engari, me mahara kia kore nga tangata katoa e aro ki taua waimarie. Ko te nuinga o nga tangata he raruraru pera me te onepu i roto i te pukupuku (he rite nga tohu mo nga tane me nga wahine) he pai ki te rongo, ka hurihia ki nga kohatu, he mea tino kaha ake i te onepu.

He mea nui ki te ite e hanga e te onepu te i roto i te whatukuhu, me te kupu ki te whai wāhi i roto i te maimoatanga o tenei mate ko tika, mai i te tinana rangahau o te pūnaha mimi.

He toka i roto i nga tohu me te hua

He pono, i ia keehi takitahi, ka puta te onepu i roto i te pukupuku i runga i nga take takitahi. I te wa ano e kitea ana ko tenei wahine ka pangia e tenei mate. Ko nga take o te hanganga o te onepu ka taea te mahi hei ahuatanga o te hanganga o te pünaha urinari, te mate o te pünaha taiao, me te mahi kino o te tote me te wai koiora.

Ehara i te uaua ki te kite i te onepu i roto i te pukupuku. Ko te tikanga, ko tenei ahuatanga e whai ana ki te cystitis maha me te urutiri, te mumura, te wera me te tapahi i te wa o te urutanga, te tae o te urine me te putea whero. I tua atu, i te wa o te urutanga, ka taea e te manawanui te mamae i te mamae anake i roto i te pukupuku, engari i roto i nga whatukuhu, nga taapiri, me te heke iho. Whakaaetia te toenga o te onepu i roto i te pukupuku ka taea te whakamatau i te whakamatautau, i runga i nga hua e tika ana kia timata wawe te maimoatanga.

He kirikiri kei roto i te pukupuku: me hiahia te maimoatanga

I mua i te tīmatanga o te maimoatanga o te onepu i roto i te pukupuku, me tohu koe i te take o tona ahua. Ki te eke i te onepu ki te tōngāmimi i te whatukuhu, he reira e tika ana te tīmatanga ki te hamani tākihi. Mena he take he o te tukanga mo te mate, he mea tika kia whakauru i te kai me te awhina i nga kai me nga rongoako motuhake.

He mea tino nui hoki ki te whakamatautau me te timata i te maimoatanga o te mate e whakatairanga ana i te hanganga o nga kohatu kaore i pa.

Ko te tikanga, ka tohua e te taakuta tetahi kaitautoko kua tohua te tote i roto i te potae me te onepu, he inu inu o te iti rawa ki te 2.5 rita i ia ra, i te mea he maatau he wairangi te wai kore. Ko te kohuke me te wai e tino taraihia ana. Ko te waahanga nui o te wai he mea nui hei whakamahi i muri i te tina.

Mo te kai, ko nga mea katoa kei konei ka whakawhirinaki ki te ahua o nga mate pukupuku. Na, hei tauira, me te iti o te konupū i roto i te tinana, he mea tika kia whakamahi i nga hua miraka hou, me nga hua hou me nga huawhenua. Mena he takahi i te tangohanga o te waikawa urutomo, ko te kai ka kai i te kai, te ika, me te waahi. Ka whaihua te kai ma te kai, me te pupuhi me te pupuhi. Ko te koko me te tiakarete i te wa e kai ana i te mea kaore i whakaaetia.

Ko tetahi huarahi, tetahi atu ranei, ko te whakatau ki te whai i te kai ka tangohia takitahi i roto i ia keehi, me te whakaaro ki nga ahuatanga o te tinana o te manawanui, te ahua o nga wawaotanga o tana mahi.

Hei tango tika i te kirikiri i roto i te pukupuku (kei te korerohia nga tohu i runga ake nei), he maha nga waahi e whakamahia ana, me te whakamahi i nga rongoā. Kei te whakamahia hoki te rongoā tuku iho, kua tohua te whai hua ki te mahi, me te neke atu i te kotahi.