Hua pūngoi - te tahi mea e kore matou i mohio

Pea mohio nga wahine e kai hua e etahi o nga tikanga tino noa o whai hua mate taimaha. Otiia e kore e tenei tikanga e taea e koe te kai kirokaramu hua, me te kore e taumaha. e kore e ētahi momo pai mo nga mea katoa o kai. Kia titiro tatou ki taua taime, rite te hua pūngoi me huawhenua kai.

Nā ki te Calories te tinana tangata whakarato te pūngao e hiahiatia ana ki te mau tonu nga okana katoa. homai Energy kaha ki te mahi i ngā mahi hinengaro, me te tinana. I roto i te kupu, Me tika tatou i te Calories. Otiia e te mahi tinana pai, ite nui me te iwi, me waiho ratou te tohatoha tika.

Ko te tikanga iti pūngoi hua, engari hira i roto i etahi o ona puka. kua he maha o te warowaihā, huaora, colorants me tannin, waikawa organic me ngā kohuke ia hua. Hua i ngā āhuatanga whai hua - whakarei mate, kua mahi antimicrobial, patu huaketo me ētahi atu. I roto i te poto, he tino faufaa mo te kai ia enei hua.

Ko te aha hua e taea te whakauru i roto i te kai kai? Ka taea te kitea ihirangi pūngoi o hua i runga i te tukutuku rite te tepu, i reira rai i roto i te taipitopito te ihirangi o 100 karamu. whakaaro te nuinga o panana nui-pūngoi te, kei reira e pā ana ki 90 Calories, mai te mea te reira karepe - 70 Calories. Ko te tikanga, e kore te mea te uara tino kai tōtika i roto i te hua hou, ka maroke - hua maroke, to ratou he pūngoi o 300 kcal.

e kore te mea e tika ana mō ngā iwi katoa tenei ahua o te kai. Te nuinga o hua whakaongaonga hiahia, e te tikanga e te tu-wiki ranei e toru nga ra anake i runga i etahi hua - he raruraru. ihirangi pūngoi iti i roto i te aporo me hua hīmoemoe, me āperekoti. Women e moemoea o te ahua pīrahi, e kore e kino te kai hua. Tuatahi, Ka taea e te muka pukupuku meinga kau kino - bloating. Tuarua, e kore e e whenumi te kai, a reira ka dysbiosis. Na tuatoru, no te mea o te kore o te pūmua, ka hohoro timata ki te ake i te kiri. Na reira, ki te "noho" i runga i te hua mo te wa roa e kore te mea e tika ana, nui 1-2 wa he wiki.

ihirangi pūngoi o hua, kia rite ki te raraunga i roto i ngā ripanga motuhake faikehekehe tino, i runga i to ratou momo rānei: iti - rēmana me te hua hīmoemoe; teitei - avocados, panana me te persimmon. O te akoranga, whai hua katoa ratou āhuatanga kai he tohu rerekē o te pūmua, te warowaihā me te ngako. Na, he taupū nui o te kai tōtika, kia roto maha hua he horopeta iti o te ngako me te warowaihā.

hua pūngoi hou iti atu i te hunga e atu e tukatuka - maroke tiaki ranei. Na reira ko te reira pai ki te kai hua, "noa i te kari" me ko reira minaminatia e ko he moenga ki tona kari huawhenua tenei. Ko e mo'oni, tino maha, rawa i roto i te hotoke, whakahere tatou ki te hoko hua e te hunga pai anake i roto i te ahua. Ko ngā āhuatanga kai, me te painga kua mahue ratou i roto i o te maimoatanga kaha.

hua pūngoi - rerekētanga katoa o citrus, paināporo, aporo, āperekoti, pītiti me te terise. Ko e mo'oni, he pai hoki matou tinana hua katoa, he whai hua hoki te kai tōtika ia rā ratou, engari ki te mau tonu e kore e he nui te tinana i roto i te āhua ikeiketanga o te tahi mau hua. I roto i te tikanga ki te whai i te tinana pūhihi, e hiahia ana koe he kai tika, e ngā hua e kore anake hou, engari ano hoki pata, hua miraka, kaimoana me te kai. Ko te nuinga o te hua nui-pūngoi - panana me karepe. Ko reira e minaminatia ki te whakamahi i roto i te moni iti, ki te he taumaha te tangata. I tčnei wā e taea e koe te kite i roto i nga papa motuhake, hua pūngoi kore anake, engari ano hoki i ētahi atu hua.