Kei te tanning āwhina? Sun - Whakamahi Source, titau te faatura

Me mea katoa te ra: puawai, kararehe, me te iwi. He aha te mea te pānga i runga i te tinana, me te ki te i te ra tan whai hua?

I raro i te mana o solar tinana tangata, ko te taea e ki te synthesize huaora "D". Tenei axiom, mahara pea katoa i kōhungahunga, no te mea e te ka tokomaha o tatou e mohio ki te hinu ika, i ia ki te inu, ki te kahore koutou e whai nui o tenei huaora. Ko te ra pea nui tupukoso i roto i tenei whakaaro.

Whakahekea ra kore ātete ki te mate, inhibits mahi a te hinengaro, me te tinana, pēhia pānga te kaha o te tohu niho me te wheua.

He he he tikanga motuhake mō te maimoatanga o te ra - heliotherapy. hihi pōkākā i te pānga waiariki, te whakanui ake i te ora.

Pānga o te ra ki runga ki te tinana

taea ki te tomo ki roto ki te kiri ki te hohonu 1 mm o te marama hihi katinga Solar ko, engari he nui ki te whakaiti i te tenei pokey o te toto, ki te whakaiti i ngā taumata cholesterol, te ārai atherosclerosis, whakangaro huaketo me te huakita, whakanui wātea i te mate, te whakarei ake kiko respiration whakahokia tukanga pūkoro tinana. I tua atu, e tauturu te ra synthesize pūmua, whākōkī me hormones.

Kei te tanning āwhina?

Tan rite taua e kore e taau pānga rite whaihua kino ranei ki te tinana. He pai mō te hauora Sun. Parahi tan Ko te faaiteraa tūturu o te melanin i roto i to tatou kiri i muri i te tetahi wā o noho i raro i te hihi tika.

I te tahi atu te ringa, i te taikaha o te tikanga o te rongo ki te ra, he mea no te mea e taea e aide hauora tahuri ki te ati rawa tūturu. Nui radiation hihi katinga taea meinga kino tūnguru. Na weranga me rangiroro i te rā - e kore te reira te kino. He nui kino pera-ka karanga "pānga whakaroa" e taea puta i muri i nga tau o mate nui pērā i te pukupuku mārere.

Norma manakohia te ra whanau

Te Health Organization World kua kawea mai te auau o ia rā o te tangata i raro i te ra, i te mea painga ki te hauora. Tenei IEA 60 ( "iti horopeta erythema") i roto i te tau. Ko raro i te hihi tika e taea e i te timatanga o 5-10 meneti, ka taea te heke te wa ki te 50 meneti ia ra.

I roto i te hararei noa nga marama rawa ranei i roto i te pa, tatou nui tawhiti te täkupu. Na reira, me meinga e matou tino e kore i meinga i te ra kino ki te tinana, mai te mea te reira e taea ki te whiua ofati o mate nui.

Kei te tanning āwhina? Ki te kōrero tatou e pā ana ki tīkākā, whiwhi nei i runga i whakaaro, a ka he kore te hopearaa tūturu o te rongo ki te ra, he mea pai ki te whiwhi i te reira ki te pāinaina i te ata. wā tino pai - ko i 8 am ki te 10-11 am. Ki te poutumarotanga riro pukuriri te ra, ka kukū te rangi e ki te kohu wai.

Ko reira taea hoki ki te pāinaina i muri i 16-17 haora. I roto i waenganui i tenei wa, ki te whakaritea e koe ki te noho i runga i te one, kia mohio ki te huna i roto i te atarangi.

Ka taea e kia kino ki te ra

Hei kite e tino haria wahine marama-kiri katinga, iwi e mate ana i disorders thyroid, ite iodine hē, huaora me te konupūmā.

noho roa i roto i te ra, ko te Kāore hoki te iwi e mate ana i mate i roto i te puka whakapeka, toto, kore circulatory, huangō, pectoris angina. I roto i tenei take ko reira tino ngāwari ki te whakapataritari mate kiri.

rāhuitia pāinaina te hoki te iwi ki te pukupuku, mārere kore anake mārire engari.

Iwi e e pängia ana ki te mate pāwera ki te ra kia karohia i raro i nga hihi tika. Ka taea e waiho ratou i runga i te takutai wawe i roto i te ata anake.

Whakaarokore kino ahei pāinaina te kiri, whakatere te tukanga o te hoholo, me te whai wāhi ki te mate.

Me pēhea te ki te te tiaki i to koutou kiri i te ra?

Hoki tenei whakaaro i reira ko te poke motuhake rite ārai: aihikirīmi, hinu, hāpiapia. Tetahi cream ki tīkākā āhuatanga e te tohu o te tauwehe tiaki ra, tohua nei i runga i nga korere rite te SPF. Ko te teitei te score, te atu pono ka tiaki ai i te kiri i te weranga, me te pānga kino o te ra i te taikaha.

Na, ahakoa tan whai hua? I roto i te parau tumu, ae. Otiia i roto i rohe whaitake, me te ki te huarahi tika ki te pāinaina.