Kia pehea te maha Calories i roto i te ngako?

Kia pehea te maha Calories i roto i te ngako? Huri i te reira i roto i e kua kei 100 karamu o te hua 770 Calories. Na te mea te tangata kotahi tenei uara Kāore, me ētahi atu te ora-ora. Ki te kei koe "e noho ana" i runga i te kai motuhake, e pā ana ki te whakamahi o tenei hua e taea anake moemoea.

Iwi e noho ana me te mahi i roto i te tawhiti ki te raki, me te hunga i aroha o te roa-tawhiti hīkoi, e matau e hia Calories i roto i te ngako, te whakamahi i tonu tenei hua. Ko ia ratou rakau magic. Tino āwhina horomanga ngako kaimahi mahi i roto i te mahi ā-tinana taimaha. Roto i roto i te Calories hua i huaina te "roa" no te mea te "mahi" he ratou roa nui. Ahakoa tangata e karanga ratou toa-i aroha, e tūtohu ana ki te kawe i te wahi o taua hua, tirohia ranei nga wahine e whaki i te marū tepu, e kore e wareware ki te whakarato i Calories mua te tinana o tona hoa. He he pūngoi tiketike, te tote i roto i te maha ngā take ngako e kia rawa badsome tāpiri reira ki te kai.

He nui iti o te pēkana tote ko tino taea paramanawa mateoha, kahore patopato i te taua Calories. I roto i te kai pau hinu poaka e kore e anake. I roto i te whenua rerekē e tino paingia hipi subcutaneous ngako, kararehe, pateri, me te ara pea. Na tino i roto i te ao i reira e maha hua rite, e pā ana ki nei tatou tonu e kore e mohio ki tetahi mea.

Otiia, kei te whakaaro maha iwi: e hia Calories i roto i te ngako? Ko te pai tenei hua ranei e kore e? E kore e pera i mua i te mau taote hua'tu riria tona whakamahi ki tamariki, te ruhiruhia, me tetahi mate ake iti iho ranei nui te mate. I whakapono te reira e te mea taimaha rawa hoki whakawhenumi i te tinana tenei hua. E kore te mea poitirere tenei, whakaaro e hia Calories i roto i te ngako. Ko reira anake ngā tata i roto i puka hauora timata ki te puta tūtohutanga mō te kohi ngako ara tūroro ki tini o nga mate o te ate, me nga whatukuhu. Scientists me me'akai kua kï e te tinana metabolizes ngako ngāwari ake atu i te kai.

I tua atu, e hia Calories i tote ngako,   tēnā mōhio e waikawa arachidonic, i roto i te tahuri ko e he wāhanga o waikawa ngako hamanga kei reira. I roto i te tangata, tauturu tona aroaro ki te mahi i te roro, ate me repe adrenal. He he pānga pai i runga i cholesterol pākia, puai te pānga pai i runga i te membrane pūtau, i runga i te mahi hormonal o te tinana tangata. Ko te tirotiro o palmitic, oleic, linoleic, linolenic me waikawa oleic i roto i te ngako ko te taua rite i roto i te ngā hinu huawhenua. I runga o taua, kei reira he rota o huaora ngako-wairewa A, D, me E me Peta. Te ao pūtaiao e mahi koiora ngako 5 wa ki runga ake i taua o te pata.

Ka rite ki hoki cholesterol, te nui e kore e nui 230 mg ia 100 henimita pūtoru o toto, e kore e taea te i titiro rite hira ki te rauropi. Kei te tito te reira o kiriuhi intracellular me uaua, te wahi e taea e te reira hakari e rua i roto i te puka parakore ranei i roto i pūhui ki ētahi atu waikawa ngako.

Heoi, rawa nui ngako kai he tino taea ki te tahuri tenei ki te hua whai hua i te kino. Whakaōrite i roto i te kohi kai pā hoki ki te ngako. A, no te āhua sedentary, i roto i te tikanga e kore e ki te hanga ake rawa nui Zhirkov i te taha, ko reira nui ki te whakamahi i runga ki te 30 g ia ra. Haunga, ko wai i ka ai kua, kia kia iti ki te karamu 10 th. Hei hoatu i te hua he reka ahuareka reira tote, he paowa, kakara e honoa ki reira. Ko te ngako whakaputaina i te otaota tukatuka kai, e he Nireaha ki te wai paowa tikanga pera-ka karanga ahakoa te ahua reka, he ihirangi he maha nga wa iti o ngā āhuatanga whai hua.

Hoki te pā nui o me'akai ngako tūtohu ki te whakamahi i konatunatua reira ki huawhenua ranei kakara wera ki ngā āhuatanga antioxidant me e kore e tukua te hanganga o te tinana o te cholesterol i te taikaha. tutuki ana te taua pānga te ki te whakamahi o te adzhika ngako winika ranei.