Kopu Big. Take me rongoā

Ki te te kore te hono i te kopu nui ki te hapū ranei puke lahi, tino pea, kei te korero tatou e pā ana ki te taumaha ka hanga e te nuinga putunga fatty i roto i te puku.

kopu Big - e kore e pera i te āhuatanga onge i roto i nga wa hou. putunga ngako i roto i te rohe āhuatanga e rua tangata me nga wahine. āhua sedentary, opue, te ora kōhikohiko me te kai, te kai te kounga rawakore rite "kai nohopuku", he nui nui o te warowaihā i roto i te kai, te ahotea, peu kino - arata'i tenei katoa ki te kore o te hoariri e te rawa taonga te ahua.

e kore te mea unsightly tika engari ano mōrearea mō te hauora koutou - kopu Big i roto i nga tangata, me nga wahine. Ki tenei tohatoha o te ngako i reira ko te mōrea o te mate huka, mate Cardiovascular, takawhita. Kua roa mai Doctors ki te mutunga e tei hauora i runga i te hope. Ko te rōpū mōrearea ngā iwi nei hope paenga nui 82 cm mō wahine me te 94 cm mō te tangata.

Ia taata tei mau o te kopu nui moe too atu o reira, otiia e kore e tokomaha i nui mana'o puai ki te haere me te huri i tō āhua.

I roto i te tikanga ki te tango i te kopu nui, e hiahia ana koe he huinga o mehua, arā, o te kai whārite, me te mahi tinana, e kia tīpakohia takitahi, i runga i te tau, kaupapa ture, comorbidities me tohu o te mōmona rānei.

Tino maha, tamata iwi ki te pehea o te kopu anake. He tokomaha mutu noa kai kakahu ratou i roto i te whare o te kawenga nui ranei. Ka rite ki te hua, te pānga kino o taua tautooraa he hua pai.

Tangohia te puku anake e kore e taea. Ka taea te heke te reira i anake ki te whakamārama o te katoa taimaha o te tautuhi, me te ngaro nga wahi katoa o te tinana taimaha. A haamata ki te ngaro taimaha, noa'tu te huru o whakatangihia reira corny, titau te reira i te tari o te rata me te tafe'anga, mai me tango te taimaha akiritia ki pūkete te hauora whānui, aroaro o mate mau, momo pūkoro. A, no te e kia tino rerekē disorders hormonal me pākia huarahi he ki te raruraru.

Ki te tango i runga i te kai e taea anake e raro i te mātakitaki o te pūkenga kai. Ki te mahi he kai mo te kotahi, e kore te auraa i te reira e ko te reira e tika ana mō te katoa. ngaro te iwi katoa taimaha rerekē. I tua atu, ma kai taimaha e tika ana ki te maroketanga, me te uaua kiko. Tangohia te ngako he wa roa nui atu uaua, me te iho.

Ki te tautuhi anō i te taimaha i te taikaha e kore e taea te mahi i waho mahi. Kōwhiri ka tauturu i te talena whakangungu e tika ana anake i te kaiwhakangungu tohu. Me te reira i te huarahi whānui - tautuhi anō te tapeke taimaha, me te huinga o mahi e hāngai ana ki te whakangungu i te uaua puku kore anake, engari ano hoki etahi. , Me ano iwi rerekē mahi rerekē me kawenga rerekē i roto i manawa. e kore e tohunga i te whakaaro i runga i te aha te momo o te mahi tinana, ko te atu whai hua mō te pae whakakahoretia o ngako kopu. Ētahi tautohe hoki te oma, pahikara, me te kauhoe, ētahi i hiahia ki te faaohipa ki pauna. Ano - te āwhina katoa iwi takitahi rerekē ki tikanga rerekē. Te nuinga o physiologists me kaiwhakangungu tinana whakaae e rere me mahi ki te whakaiti i puku i te tere puhoi homai hua atu sino atu nohopuku.

He he kotahi tikanga whānui mō te katoa - kia auau akomanga, te kore e kore e te hua hei. Tenei aratau - he whārite kai iti-pūngoi me te mahi - kia haere tahi te tangata tonu, te kore e hoki mai i te kopu nui.

Ngaro taimaha, me te tango i te kopu nui i roto i nga tangata nui ngāwari ake atu i te wahine. Whaiaroaro Ko e te wahine kua hiahiatia hoki e feinga mate taimaha, ko te toru nga wa neke atu i nga tangata.

No mea pehea ke kia te mea he, engari whai wāhi te hanganga o putunga fatty i runga i te puku ki te ahotea. Ko e tika ana ki te cortisone taiki, hua nei te i raro i te ahotea tenei. Cortisone, tahi ki te epinephrine whakatairanga ko te haaputuputuraa o te ngako i roto i te puku.

Ki te pehea e o te puku, he mea e tika ana ki te wareware e pā ana ki peu kino, pērā i inu. Iwi e kino i te waipiro, te uara o te paenga hope nui atu taua o nondrinkers.