Kai Pūmua mō te mate taimaha: te pōhēhētanga tino noa

Pūmua kai mō te ngaronga taimaha riro atu me te ake rongonui katoa ra. Ko e mo'oni, pipiki ki te pūnaha mana supply, he ngāwari ki te wehewehea ki te taimaha anō reira, engari te mea drawbacks nui, e mohio ana torutoru iwi. Kia whakaaro o te pōhēhētanga tino noa mo kai pūmua.

He tokomaha whakapono e ko te reira i te warowaihā ko nga pūhia o taimaha i te taikaha. Ki nga tangata piri ki o tenei whakaaro ko te pai-mohiotia Dr. Atkins me te kaihanga o te kai Kremlin. O te akoranga, he tauākī taua kua etahi pono. Hei tauira, e kore e ahei kia whakakahore koutou e wahi o te warowaihā i roto i roto i te maha kai pērā i te paraoa, pata tukatuka, me ētahi atu, whai wāhi ki te taonga taimaha. Otiia e kore e wareware i roto i te tua ki te "kino", i reira e ano warowaihā whai hua pērā i pectin me polysaccharides. Te kore ratou, e kore e tīariari to tatou tinana. Warowaihā Ko te pūtake o te kiko uaua, e kore e taea e waho te tika pākia o pūmua , me te kōtuitui o hormones. whakaaro Just aha kino ki te tinana ka meinga te ngaro i roto i te kai e rite ana ngā matūkai.

Ko te rua o kerēme teka ko e mahi te kai pūmua mō te ngaronga taimaha whakamiharo, a ngaro taimaha e noho ana i runga i te reira e nehenehe e hei mea katoa. E kore te mea pera tenei. Kia titiro a ki ona āhuatanga i roto i te taipitopito.

Ki te waho i te kai o huawhenua, hua, paraoa me te reka, ka iti haere pūngoi kai ia i nga wa e ka meinga uruhi mate taimaha. Otiia i taea e te reira i te putanga rerekē. tukua Diet here i te maha o te kai, me te ika hua, tae atu ki ngā momo katoa o hōtiti, taea noa hanga nei e koe ki runga mo te kore o Calories. Ko te mea e tika ana ki te whakakapi i te tahi mau hua i roto i te taikaha o te tahi atu - a ka noho taimaha i te wahi kotahi. Me kï reira e% 9 anake o ngā hua hōtiti o te pūmua, engari ngako 20-45%, na enei hua atu ngako atu i pūmua.

Ko te toru o kai pūrākau pūmua - tonu i muri i te hiahiatia mate taimaha , ka taea e koe te hoki ki te pūnaha mana supply noa. Na kia mohio e, i roto i te parau tumu, e kore e tetahi o te pūnaha mana supply, tae atu kai pūmua mō te ngaronga taimaha arahi ki te putanga i taua. E hoki ki te tahua mua te tikanga o te hoki ki te ara o mua o te ora, me te, no reira, he taonga taimaha hou. ka anō e taimaha te hohoro ngaro. Ko reira ko maha toru te pōhēhē te take o te hua kore i roto i te mate taimaha. Te tangata whiwhi taimaha i muri o nga marama i muri i te kai i te tokorua, kia ora etahi ki runga ki te tau. Na reira, i muri i te kai pūmua he tika ki te etahi te tahua ki rerekē huawhenua me hua.

Last tinihanga nga - kai pūmua mō te ngaronga taimaha e taea riro te ara o te ora, no te mea e taea piri te reira ki ake. He hape te whakapae. Te kore o te warowaihā i roto i te tinana mo te wa roa e arahi ki raruraru nui i roto i te hauora, me te ara mate mau. I tua atu ki te whakaiti i te hauora me te wātea i te mate, roa kai pūmua anake taea riro te take o kohatu tākihi, ate pōrearea, a tae noa te whanaketanga o ngā pukupuku.

O te akoranga, ko feunga whai hua te kai pūmua mō te ngaronga taimaha (arotake haamauraa). A tohe matou kore ki te hoatu ki a koe i te reira ki runga! Otiia e kore e kotahi hei kaitautoko pūkeke o te pūmua kai tōtika, ka whakamahia ngā kai pūmua rite te puna o te mate taimaha - anake. Tino whai hua ko te makanga o te paraoa, me te reka, e kei te warowaihā kino pera-ka karanga e whakatairanga te ahua o toka anō. Otiia e kore e wareware e pā ana ki te warowaihā tika, e he hakari, mo te tauira, huawhenua, me mahuinga ia mo te mahi tika o te tinana. Ahakoa te hiahia ki te ngaro taimaha ko ētahi wā nui rawa, engari e kore e wareware e pā ana ki te hauora koutou.