Me pēhea te ki te tātai i te rere, me te pūngoi kohi

Ladies mahara e pā ana ki Calories, pea atu ara atu i nga tangata e pā ana ki sex. Heoi, ka taea ki te hoatu i te whakamāramatanga pūtaiao pau torutoru rawa te iwi. Ano, ki te ataahua onge whakahoki te pātai, he aha te mea, i roto i te meka, "pūngoi". Na ka aha e tatou na āta me kakato tatau?

Kia mahara tatou ahupūngao tiketike-kura. ōrite Kotahi kilocalorie te nui o te wera e hiahiatia mō te whakawera kotahi rita o te wai kotahi tohu. Kei te tito te tinana tangata o te rua-hautoru o H2O, haunga mo te mahi noa titau te reira i te tetahi pāmahana. riro tatou Calories ki te kai, e tika e. mohiotia te taikaha te ki kia hiki hei rahui mo te ra ua.

Na inaianei he iti e pā ana ki te haere mai te wahi i nga Calories i tohu e kua tohua i runga i te tapanga ranei i roto i ngā ripanga motuhake. Te tātai ratou te whakamahi i te taputapu motuhake. Kei te karangatia e te reira i te calorimeter. tahuna te hua i roto i te Thermo motuhake, me te nui o te wera tukua i te taiao. He meka pākiki: te pūngao pau e te tinana tangata i roto i te tau, me neke atu i nui hoki reira ki te mau tonu i te pāmahana whakamarie i roto i te paerewa "moni e toru" rite nui rite ono wiki.

roa kua pūtaiao tātai te Calories e hiahiatia ana ki te mau tonu i te tinana i te okiokinga. rapua e Women iti pūngao i te tangata. Iwi ārahi te ora kaha, ara i roto i te moe pau atu Calories atu te hunga e kore e hoa ki te hākinakina e. te mea katoa i roto i te uaua papatipu - te teitei ko reira, te atu Calories.

Ki te tau, pōturi iho pākia. Kei te pai te mohiotia te reira meka. Katoa tau kotahi tekau he mea e tika ana ki te whakaiti i te horomanga caloric e 2%. I te toharite, he reira iti ake atu i te koko tea o te hinu. Whakaae, tenei mate tangata noa pānui.

Tatauria te maha o Calories i takea mai i te kai e taea e i runga i nga papa motuhake ranei inscriptions i runga i te mōkihi. Kia mahara ki konei e taea ki te mimiti 100% o te hua to tatou tinana ko. Na reira, ka tatau Calories kai e taea e ngaro humarie 30-50%. Heoi, i muri i te ngana te kai tino tino tangata ki te whakahoki te mana rite hohoro rite taea, me te timata ki te kotēhia te mōrahi i o kai, ko reira 80 ki te 90%.

mo te nakunaku o kai anake pau te tinana tangata 200 kcal ia ra. Tenei uara toharite e taea te nui haere e kai nui o te muka. Ka rite ki a koutou e taea e te kite i te tuhinga o "kai ki te ngaro taimaha" - e kore ko te pakiwaitara tenei.

Hei tātai i te nui o te kai e hiahia ana tatou i roto i te tikanga ki te noho pīrahi, he mea e tika ana ki te taurite te rihīti me whakapaunga o Calories. Hei tīmata tātai i te uara taketake. He tātai motuhake, i roto i nei te maha o Calories e hiahiatia ana e te tinana ki te mau tonu pākia, motuhake o anthropometric raraunga, pakeke me te ira tangata. Heoi, i reira te mea he ara nui māmā. Ki te koe hiahia ki te ngaro taimaha, kia tini noa koutou taimaha e hiahiatia ana i runga i te ahua 28. Kaua e whakawehi tika i runga i te hua nui, ara mo te timatanga o te rerekētanga e kore e waiho atu atu i 7-10 kg.

Ki tenei ahua e hiahia ana koe ki te tāpiri i runga i Calories mō ngā akomanga matua mo te ra. Homai ki konei ki te tepu katoa rawa, e kore e ahau. Ae, ka e pea ki te riro tatau katoa Tihe koe. mōhio ahau anake e Calories e haere ana i te tere nohopuku ko i roto i anake te hawhe e o te wā kotahi koringa. Ka rite ki a koutou e taea te kite, i roto i te tikanga ki te ngaro taimaha, e kore te mea e tika ana ki te haere ki te omaoma. Whakarite hei utu haukori tūmomo hokohoko i te tere nohopuku. whakarite ranei horoi grandiose i roto i te whare ki te horoi matapihi , me papa i te ringa.
Wareware, he wahi iti e pā ana ki te NTP, hei utu o te ararewa - nga pikitanga, ka whakakapi te kaihoroi mārua ki te puruma me te ūkui. taea hoki te mahue te waka ki te haere tawhiti roa. Ka taea te hinga te tokorua o tūnga, ka haere, tae noa ki te peke. I roto i te tikanga ki te ngaro taimaha mo toru - wha toka ia marama, nui ki te nui te tere o te horomanga pūngao e 500 anake Calories.

Papau, tika tātai kore e nui nga Calories. He mea nui hoki ki te patu i te toenga i waenganui i te pūmua, te warowaihā me te ngako. Tümanako, kia whakaaro te wahi o te whakamutunga mō te 33% o te katoa ihirangi caloric o te kai. Ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro taimaha, e tūtohu ana ki te whakaiti i to ratou kohi i pā ana ki te toru.