Mai te mea uaua kaha he ti'aturi?

e mohio ana te nuinga o te iwi e kore he rahi uaua anake nga tohu o to ratou kaha. Hei kite i tenei, tatu ki haamana'o ko te ahua nui o Bruce Lee me te mea i nehenehe ia te mea. O te akoranga, i roto i te toi hōia, i roto i te tua ki te kaha, te takaro he wāhi nui e taputapu me te pūkenga. I roto i te vairaa mau, Heoi, ko te reira e rua iwi ki rōrahi uaua rerekē ōrite pai whakaatu ratou i roto i pekanga hikihiki. Na te tahi mau taime ara te tetahi e he nui iti i roto i te rahi, wiri atu taimaha. Pea mo tenei take, e kore e warawara ki te uaua köurarangi tangata katoa. I teie mahana, e ako tatou i tetahi mea, engari te nui tei runga i te kaha uaua.

rōrahi

Ko te atu uaua, te kaha ko reira hypertrophied. E rua ngā momo o te uaua hypertrophy: myofibrillar me sarcoplasmic. A, no te he piki uaua muka i roto i te rōrahi puta matua tuarua momo. Ko te hua, ko te tika ki te waiwai o te uaua sarcoplasm. e kore e tenei hypertrophy i roto ano kawe piki kaha. Otiia Waimarie kaitäkaro i roto i tona puka parakore reira e kore te kitea. Na reira, ara, ki te te rōrahi ki etahi whānuitanga hono hypertrophy myofibrillar, e faarahi kaha. Na e ara te hunga e mahi anake i runga i papatipu, Kei te tipu haere ano hoki te kaha.

innervation

Uaua te kaha ki etahi whānuitanga tei hoki i runga i te innervation. Ua faaite ia Haumarutanga uaua neurons nekeneke. Ko reira mōhiotia e heke uaua kiko i raro i te mana o te tohu roro. Muka o te uaua haere ia i runga i motoneurons - raru nekeneke. Ko te atu uaua hononga neural, te atu whakahohetia reira wae nekeneke me taea te mahi te mahi matatini ake. te tikanga haina kaitäkaro tauhou kore ake atu i te 80% o nga muka uaua. I ngaio mai te ahua ki te 100%. Hei pā te karere, Me tika koe ki te faaohipa wā. I muri i te tahi mau wa, i raro i te ahotea tamau, motoneurons opletut kita koutou uaua.

Ko te matotoru o te tendons

I runga i tenei take, tei kaha vbolshoy me uaua manawanui. hangaia te tinana tangata e kia e te mea ko te reira i roto i te whanaketanga o tetahi tawhā tinana tutuki i runga i te wahi ngoikore, Ka oti te reira te whanaketanga o te nuinga, ahakoa o ta tatou mau tautooraa. I roto i tenei take, kua matau ai e kore e taea e te uaua hei ātete ki te ahotea atu te uaua i memenge. A, no te kirimana te uaua nui atu i taea ai, tika atu te iohere i te wheua. Na reira, ko te tinana, kia rite ki te pūnaha tino, inhibits te tupu o te kaha uaua, ina huarahi reira te rohe o te kaha iohere. Kia aroha mai, ka taea te wāhanga anake pāngia tenei take. Kei te nuinga whakatakotoria te matotoru o te uaua i roto i te tamarikitanga, i te taumata ira. He pakeke ki te awhina o mahi auau ai paku ake i te manawanui o te tendons, engari paku anake.

Uara hoki te muka

He tokomaha pea matau e te tinana tangata kua he nohopuku, me te pōturi muka te uaua. E huaina ratou ma, me te whero, aua. O te akoranga, te rerekētanga i waenganui i a ratou ko te tino herenga. Kei roto muka Whero atu pungaraungao me pai tukua ki te toto, na e kore e meinga e ratou te kaha uaua me ratou manawanui.

muka White, i roto i te tahuri, he pai ake mo te poto-ngingio, i roto i te mea e tika ana te kaha. E uaua te mahi mahi - pera ratou me te muka. Hei tauira, he rongonui mo tona manawanui me te uaua pectoral te tāhau - te mana. Ki te hoholo, faarahi te ōrau o muka puhoi, ka heke tere. tupu tenei i roto i te huringa o tetahi momo ki tetahi. e kore e taea e tenei take pā. Uara hoki te muka whakatakotoria te ira. Na reira, etahi iwi i whanau e pai mahi takohe, me te tahi atu - te mana. Katoa e te tangata e taea i roto i tenei take - ki te whiriwhiri i mahi e pai whakawhanake i tētahi momo ngā o muka uaua. Ko te rerekētanga ko, rite matau koutou, ko te pai tikanga.

elasticity uaua

Ka rite ki matau koutou, te uaua katoa i roto i to tatou tinana te mahi i roto i motu me te takoki. Ko te rahi te rerekētanga i waenganui i enei āhua e rua, nui te kaha uaua. Pakeke e korero ana, kaimahi reira te parau tumu taua rite i roto i te pēne rapa. Ko te uaua e totoro reira, te nui te kaha o te kōpeketanga. Mai i uaua tei elasticity i runga i to ratou kaha ki te totoro, a konei te kaha o te hukihuki. Ehara i te ara i te āhuatanga whaiaroaro, me te koiora. Aua'e kaitäkaro, e taea te awe tenei take. Ki he kareao uaua, Me tika koe ki te totoro wā me tika.

tendons wāhi

Ki te hanga mārama reira pehea pānga tenei take te kaha o te uaua, tātari te reira i roto i te taipitopito i runga i te tauira o te uarua. whakaritea ringa physiologically te i roto i te ara taua e i te ngā tāpiritanga uarua ki te tahi whatīanga ko tonu te āputa. he rerekē hoki te tangata ia tona roa. e pā pēhea te tenei uaua kaha? kaimahi te reira i te ture o te hua. Ko te piri te mata o te tono o te tōpana (tuu te tāpiritanga tendon) ki te tuaka hurihanga (tuke), te atu te ringa e hiahia ana koe ki te noho ope mō te piko. Pakeke e korero ana, ki te neke koe i te iohere mo o henimita te rua, i roto i te ahunga o te paraihe, ko te kaha o te uaua ringa ki te whakapiki ake i tino. O te akoranga, ko te taea tenei anake i roto i te ariā. E pā ana ki tata katoa te rōpū uaua e kua he tangata te taua ture o te hua. Kei te hoatu kaha uaua i roto i tenei take ki a tatou i whanau. E kore te tauwāhi o te iohere e taea i roto i tetahi ara pā. iwi rerekē i rerekē, he reira mo'oni o mitamano te tokorua. Te āhua e ko te rerekētanga iti tenei, engari whai reira he wāhi tika nui i roto i te hanganga o te kaha.

Ko te maha o muka uaua

He aha te mea te kaha o te taura? O te akoranga, he maha nui o miro pai. Ka taea e te taua te mea hoki to tatou te kopa uaua. pea te uaua ōrite i roto i te rahi, engari Kei roto he maha rerekē o muka. whakatakotoria ana tēnei āhuatanga te ira me e kore e huri puta noa te ora. Heoi, kua whakaaturia kaipūtaiao rangahau e te pānga i runga i te tinana o te uaua muka taiki e taea faaite. Otiia e kore e te te kaupapa i tenei ra rite ata ako ki te hoatu te akiaki i kōrero. Na haunga, he hiahia i roto i te kaha tūturu o te uaua tatou, i waho te wawaotanga o tetahi raau taero. He maha nui o muka whai wāhi ki te innervation, kia painga ki te kaha. Ko te tangata kua roto i te uaua atu muka, ka taea e whakaatu nui kaha atu te tetahi nei uaua bulkier.

take psycho-aronganui

I te tahi taime e kore matou ope e whakawhirinaki i runga i ngā kaha o te tinana, me te taumata hihiri. He kua maha ngā take i roto i nei te riri o te ora mo te iwi e whakaatu ana te kaha mahana. Hei tauira, i muri i hinga i te taupee, hopukia toa putorino, ka whakairihia ki runga ki te ringa i te aroaro o fakahaofi e haere mai. I muri tamata ia ki te faahiti tenei paetae i runga i te kaho, otiia kihai i taea e ara whakairihia hoki 10% o te wā.

kirimana uaua ki te kaha ki i te pūnaha io e tuku tohu i te roro. I roto i te tohu ohotata he pera nui e te tinana whakamahi rauemi pūngao katoa ki te mahi i tenei mahi. Mahalo ko tenei he aha rangatira kaitäkaro haumaru i mua i mahue i te ao ākina ana ringa ki runga ki tona uma, me te karanga.

He wāhi nui i konei te takaro hoki 'ulungaanga kaha-mea tohe ki o te takitahi. Ko tētahi atu tauira - he tangata e kore e taea e kauhoe, riro i roto o te ngangau tamaiti toromi moana, me te kaiwhakaora ki te utumu tino tu i te mate i runga i te pēke. Pea konei e kore te reira kaha uaua, engari ko te kotahi te parau tumu. Te tangata whakaturia ki te ora, ki te mahi i te reira, ara, no te mea kikokore, tangata rawa unsportsmanlike.

mutunga

I teie mahana, e matau ana tatou he aha tei reira ki runga ki te mahi kaha, me te uaua, me tetahi wahi DG te ariā e te uaua nui kaha. He aha wāhanga? No te mea te rōrahi ki etahi whānuitanga ake i tonu auau mana. Otiia ki te whakarite tatou i te rahi o te uaua ki te atu āhuatanga e whitu, ka waiho rawa iti tona wahi.

Koinei, e whai wāhi nui ēnei āhuatanga. Ki te whakarite tatou i te tangata e rua ki te kaupapa ture taua engari āhuatanga rerekē o uaua (tetahi katoa o te tohu i runga), ka taea e tatou te kite i te rerekētanga i roto i ngā o te kaha. A e kore e kiia te reira i roto i te tekau me rau o ōrau.

Otiia, kahore he kaitākaro whaiaro-mo i roto i te take o te kore e kore e tirohia ki te predisposition whaiaroaro ki pikaunga iti, me i reira e rua take. Tuatahi, 5 o nga āhuatanga 8 taea te awe. Arā, te whanaketanga o te kaha uaua ko pono taea. Hopu ake ki te tangata i homai ki nei te natura e atu taimaha ki ara, tino, engari kua mahi he mahi nānā. Tuarua, ko te wāhi tino hira takaro i te tauwehe psycho-aronganui. Tika hihiri te tangata e taea o tetahi mea.