Maroke piki: te whakamahi me te uara pūngao

E rave rahi e kore e mohio, engari ngā āhuatanga i te hua o piki mohiotia mai nga wa onamata. tohutohu Avicenna ki te whakamahi i tenei hua rite te rongoa mo te malaria me te karawaka, me rite i roto i te maimoatanga o te pukupuku, me te mate kiri. E ai ki kaipūtaiao, he reira e taea te piki mahi rite tetahi raau.

Ki te rā, te whakamahi whānui o piki maroke. Maroke piki - ko reira he hua rawa kai, e kua he papatipu o ngā āhuatanga whai hua hoki to tatou tinana. Hei tauira, kei roto kotahi piki e pā ana ki 2 karamu o te muka, i te mea he rima o te täkupu o te ra mo to tatou tinana. Ka rite ki matau koutou, ko te tino whai hua mo te mahi noa o te pūnaha kūnatu muka. Āhua e taea te mea huaora e kore e maha (B1, B2, B6 me beta-Peta) nga piki, engari kua reira he rota o ngā kohuke.

Ko hoki reira utu i mohio e piki maroke kei omega-3, omega-6 me te nui rawaka o te phytosterol atu ratou e taea whakamanamana, e kore e maha tipu. Phytosterol, hei tauira, te whakaiti i te tukanga mimititanga cholesterol i roto i te piro. Ki te ki nga piki kai wā, ka tīmata ia ki te whakahaere i cholesterol toto, me te ārai tona haaputuputuraa.

Hoki ko e piki ahei o tukupu te pāmahana tinana kotahi o te āhuatanga whai hua, engari tirikara i reira hua pānga wāhine. whakaaro maroke piki te he compotes huānga mahuinga me decoctions, e whiwhi i te rota o ngā matūkai i reira me te kakara reka. Ki te te kore tūtohu te tamaiti ki te kai i te reka, tunua i roto i te pōhā, hei piki mahuinga me he rerekē nui.

Heoi, piki maroke hoki te maha o contraindications, e Me tangohia ki pūkete kua. Hei tauira, iwi e mate ana i te mate kauti (ko tenei hua rawa nui waikawa oxalic), tūroro ki te mate huka, me te e pängia ana ki te mōmona (i roto i nei i te taumata tiketike o te te ihirangi huka) kore e tūtohu, kia piki kai.

Ko reira ki te korero motu i runga i piki caloric, e tika ana ki te meka i e kua whakahuatia kua reira, he rota o te huka. Kia mōhio e kia whai i te rerekē maroke ihirangi piki pūngoi, he aha te awe e āhuatanga maha. Na, tei reira ki runga i te momo o te hua, me te tohu o te paari. Ano, ko te tohu o te pūngoi tei runga i te tikanga makariri i roto i i tupu te hua i, a pehea i rongoa ai. kia mohio koe e piki rite hua maroke kei te kukū tiketike o te huka me te warowaihā, no te mea mona i reira te wai, me te rau anake he matū tino whai hua i roto i te whakamaroke.

Na te tini o Calories i roto i piki maroke? Kia mahara e roto i tetahi o hua maroke i roto i whakamaroke whakanuia ana te ōrau o ngā huānga katoa. Hei tauira, ki te kahore i ngako te hua hou i te katoa, puta ratou e pā ana ki te 1% i roto i te maroke tona orotahi. Ko te kupu, e faarahi me te uara pūngao o te hua. Na, ki te mea te piki hou ko e pā ana ki 65-66 pūngoi kcal, piki maroke e riro nui Calories. Ko e tika ana ki te meka i roto piki hou huka e pā ana ki 25% tenei. I roto i te hua maroke ratou taua riro e pā ana ki 37% ranei ara neke atu i te 40%. E kawea tātaitanga i roto i roto i te pā ana ki te karamu 100 o hua. Ka rite ki te hua, te piki caloric toharite riro e pā ana ki 240 kcal ia 100 g

A i roto i te tikanga ki te tiki i te tino i roto i o piki maroke, he reira pai ki te tango i te 3-4 hua, whakakiia te po ki te wai i te pāmahana rūma, ka kai ratou i roto i te ata i runga i te puku kau, inu i te wai kotahi. whakakapi ana tēnei huinga i tetahi rongoā wāhine.

Ka rite ki te tikanga mō te ringihia inu piki pōwhiritia ki angina, nui mare pouaka, mumura o nga pūkahukahu. Otiia i muri i te mahi ki te whakahoki i te ope faufaa tūtohu kua kai piki rite te hua kai. Na reira, i kite ai matou, te āhuatanga painga o tenei hua ko te tino kanorau, me te hāngai ki tata tetahi mate.