Me pēhea te ki te ako ki te eke i runga i ngā rango

Me pēhea te ki te ako ki te takai retireti? Kei te tono inaianei tenei pātai ratou, nga tamariki kore anake ranei te iwi taitamariki. ngā ano ngā pakeke i te runaruna taua. He rongonui Roller Skating hoki no o ona painga, ko te nui hoki te tinana. Tuatahi, enei wā painga ki te ngakau. Tuarua, i roto i te akoranga whakamahi i te uaua katoa waewae. A toru, ka eke i runga i takai whanake te ruruku o nekehanga, ka rite ki te hua o te kiwi e he ataahua, me te ngāwari. tauturu te mahi taua wha kia whakakahoretia atu o nga toka anō. Ko te painga o taua hihiritanga taea tatau atu, engari tonu pai ki te kōrero e pā ana ki te pehea, ki te ako ki te takai retireti, a pehea ki te whiriwhiri i te pūeru tika.

Na whakahere te papatipu o ngā kaiwhakanao i runga i te marae iwi kaha ngā tauira o te Roha takai. Ko koe, kia rite ki te kaihoko, he mea e tika ana ki te tango ki te pūkete etahi o nga mita. Tuatahi o te katoa, i reira he tauira hangaia mō te hōiho teina, ao, a na i runga i. kia āta aromatawai te reira i to ratou kaha me hiahia. Ngana awa, e kore e kopere ratou i te iti rawa tekau meneti. Tenei e tokoni ke mahino koe, he mea watea ki te kore e ratou raru rawa i reira, ahakoa he tika ana te tauira. Ki te hanga koe i te whiriwhiri he, ka taea e te tiki e koe i te eke ko kore ngahau, me te witi. he mea nui ki te tango i te tiaki o te tiaki. Ako e founga ki te takai retireti, kahore hinga taea. Na reira, he pai ki te hoko Pads turi, karapu, potae, Pads tuke me te tahi atu oko hangaia ki te tiaki ia koutou i te whara. Ka rite ki hoki kakahu, kia kia reira kaha, te pai kōwhiringa - pūeru Tenimi.

Na, me pehea ki te ako ki te takai retireti? Me matou mahi auau, me te tamau. He mea nui ki te e taea ki te whakahaere i tona ake taimaha. kia hoki kia tika whakapiko te reira i te turi me te hope, ki te whakatū i te pauna i waenganui i te tere me te mana. tūtohu ana hoki ki te tīmata tīmata eke i roto i te tūranga taea i raro. Bend i te turi kia 90 nekehanga. Tohunga tohutohu i mua i eke tonu te mahi i te tūmomo iti.

Me pēhea te ki te ako ki te takai retireti? He pai ki te hoatu ia ratou i runga i ka haere a tawhio noa te fare i mua i mahue i runga i te huarahi. Hoki te wā tuatahi patu te whenua pakeke, he mea e tika ana ki te kia tupato. Ka taea e koe te tango i te hoa e taea te tautoko ia koutou e te ringa. kitea tetahi waewae Tuatahi mua, ka koané 60 nekehanga ki te matau, ki te ia mahue, me te hurihia. Na ka neke tona pokapū o te mahara. Na pana atu i te reira, e tuu i te tahi atu waewae mua. He mea tika ki te puta āta, e ngana ana ki te pupuri i tana toenga. Ki te ite koe e ka tamata koe ki te tere ake te tere. Pea, ka arahi ai ki te hinga. Te kore taua whakamā e kore e taea te mahi. Ko te mea matua - ki te mohio me pehea ki te hinga tika. He pai i roto i tenei take ki te tųturi.

Me pēhea te ki te ako ki te takai retireti - pātai pai. Here te pehea, ki te mutu, e kore ratou e mohio katoa. Ka taea e maha e kite koe i te kōpaka tauhou e hopu tika i te mau tao'ae haati nei iwi ranei ki pōturi iho. Aki: maka atu a kotahi waewae mua me te kareti taimaha tinana katoa i runga i te rua o nga topenga, ko e muri.

Ina e, ka matau koutou e founga ki te takai retireti, ka taea ki te ako i etahi mahi, me ngā āhuatanga o te puku, pērā i "rakau Kirihimete", "pūrama" me etahi atu.

Ki te hiahia koe ki te pupuri i koe i roto i te āhua pai, na tenei wātū ko hoki koutou. Ko te whakahoki ki te pātai o te pehea, ki te ako ki te eke i runga i awa, he maha hiahia i roto i te iwi te hunga e hiahia ana ki te ngaro taimaha. Na kahore he whakamiharo. Oia mau, i roto i te akoranga o te taraiwa, ka taea e koe ngaro ake ki te 400 Calories ia haora, e eke ana i te tere puhoi, a ki runga ki te 900 Calories - i roto i te nohopuku.

huaina eke takai ko rerekē: āhua, hākinakina, hākinakina me te whakangahau. Ko tino nui - ite i te weriweri, me te moni i roto i reira. Na ka tahuri nga mea katoa i roto i.