Me pēhea te ki te hanga i tō pēpi ki te kai huawhenua? 15 tinihanga

Kei te koe rite ki te riro i te kaihuawhenua whawhai, kauwhautia koe ki o koutou tamariki? Whakamahia enei rautaki tupato e ka hanga tamariki aroha huawhenua. Ko rite tawhito rite te ao te whawhai i waenganui i nga kai picky me te paraharaha o pini. He tino tūpato o te reka hou tamariki, a te tahi mau taime pana te paraharaha o te kai maitai, e kore noa mo reira. Otiia hoki ki to koutou hiahia e hoatu he tama, tamahine ranei, ki te mōrahi o ngā matūkai me te te ahu āhuatanga mārama. pumau tenei pakanga he marama torutoru, a te mea te reira e kore i pera matara riro koe i te inihi kotahi o te oneone ke ... I te tahi taime te whakaaro o te mau tamataraa mauiui i mua nei hoatu ake koe. Kaua e manukanuka, e tauturu i enei tinihanga whakawhānui koe te manakohanga gastronomic o ngā tamariki.

Whakamahi pata

To tatou taea tuatahi he whakamārama pūtaiao. I roto i te meka, te nuinga o huawhenua i te kawa āhuatanga i runga i te mangai. Ko te aha te nuinga o ngā tamariki ketia te mata i roto i te Tuhinga ki kāpeti broccoli ranei. Ko tūturu i roto i te tangata i runga i te taumata whanaketanga tēnei āhuatanga. Na roto i te kawa o tatou tupuna whakaritea te tāoke o te tipu. Te kore whakapono o te reka hou i āwhina ora ratou. I runga i nga arero o to tatou mau tamarii e puku reka tairongo rawa. Ko te aha ngā tamariki tata maoritia kore huawhenua. Ata whakairohia, te kawa whakarato maha āhuatanga wahi whai hua: konupūmā, polyphenols, flavonoids. I roto i te tikanga ki te karo i te reka kawa, whakaaro matou ki a koe te tāpiri i ki rīhi huawhenua he pata iti rewa. Ko tētahi atu whakauru mahuinga o purees huawhenua kia reka rīwai.

Whakakore paramanawa kino

A, no te mana'o hiakai he tamaiti, he rite ki te manako tetahi kai ia, ara e kore te mea e tino tahi o. Heoi e kore e tukua nga tamariki paramanawa i waenganui i ngā kai, sweets hanewiti ranei. Well, ki te ui i te koati mo te tahi mea reka, ka taea e koe te whakamahi i tenei whakapati: whakaturia te paraharaha i mua o ia ia ki te paramanawa hauora, ka e kia whakatakotoria i roto i poro o te kūkamo, kāreti me te pepa whero.

A faaitoito i te kai i te kari

Ko te meka pūtaiao kï: te kai e taea e koe te tiki i tō ake, nui tastier atu te mea e hokona ana i roto i te hokomaha i roto i te tari huawhenua. A, no te, i roto i nga hararei raumati e tonoa koutou tamariki ki te whenua, whakahau ana ia ratou kia kia maheni ki rongo hou. Hoki nga tamariki ka waiho hei tino kanohi-kaiwahi i: huri i te reira i roto i, ka taea e kai koe i te greens me te huamata, taitamariki kāreti pīni rerekē reka, me te crunchy tata rite nui rite tītipi rīwai.

whakamahi ranu

Kua whakaaturia Studies e he atu pea ki te kai huawhenua i te mea e taea ki te tou i te poro ki te kīnaki tamariki. I roto i nga kōwhiringa katoa, hoatu hiahia ki te miraka pē Kariki atu hauora, pērā i. A ape i oti wairanu tōmato kei roto konutai glutamate, me te hinu meatia. Hanga i te kīnaki ka te tauturu ia koe koe tenei tohutaka ohie: Kōroritia te karika me riki paura, te kumine maroke, te tote, te pepa cayenne, tapatapahi rawa aniana matomato i roto i te peihana o miraka pē Kariki.

Haere i te tamariki ki te pee i te tahi i te tahi atu

A, no te e peke i te tamaiti ki roto ki te kaukauranga, mahi te taua nga tahi atu mau melo o te katoa rōpū. tohu ngā kaimātai hinengaro i roto i taua i roto i ngā tamariki he peehia rawa noa. Ka taea e koe te tono atu ia ia tama iti ki te haere ki te whanaunga, kua i hinga kē i roto i te aroha ki te huawhenua. I te tepu kotahi mo te kamupene e hiahia ana te koati ki te mahi i te hā hou whakamātau.

DVD-kiriata

Ko tetahi taea e whakawhirinaki i runga i peehia tenei. Ka taea e koe te noho i te tamariki no te matakitaki ana i te kiriata i roto i nei te pūāhua matua o nga tamariki ki te hiahia kai i te momo o hua me huawhenua. Ēnei kiriata pūtaiao, me te mātauranga hanga pū mō ngā tamariki riro peu hauora mā te titiro i ō rātou hoa.

selectable

aroha tamariki ki te faaohipa i te mana me te mana. e waiho ratou oaoa ki te hanga i te whiriwhiri, ki te homai te rave'a. bet koe! I muri i te katoa, taea ana e ia he Tomboy iti tu poto i runga i te taumata kotahi ki nga pakeke katoa-kaha. Homai nga tama i te kōwhiringa o hua me huawhenua ka haere ratou ki a koe ki te falekoloa mākete ranei. e kore e tamariki whakauaua atu ki te e hinga ratou ake manakohanga ki a ratou i roto i te rihi mo te tina.

whai mahi

Cook mō te tina e rua ngā kōwhiringa rihi taha karakara, me te ui i te tamaiti te mea pai ia: ko te kāroti ranei te broccoli? He ko he tupono e ka hiahia te tamaiti ki te reka o i kotahi e rua. Ka waiho koe miharo, engari mahi tenei tikanga maitai. A, no te kore e whakaritea te whakatau i runga ake, ki te tamaiti atu pai kai te kai.

Kia te tauira pai

Ki te hiahia koe ki te whakaako i ngā tamariki taitamariki ki te reka o ngā huawhenua, kahore i taea e ohie. Kia hoki ratou he tauira pai o te kai tōtika tika. Kai aonanī, pini, awhekātō, humu. Me kite te tamaiti e he whai hua ki a ia enei mau peu, a i roto i te ora pakeke.

huawhenua parai

Ka taea e koe te whakamahi i huawhenua rite te paramanawa, engari ki te whakapai ake i te ahua o paramanawa, ka taea e koe huihui ki tahaki tunu ranei. Ko te kupu, kāreti eggplant ranei e kore e titiro rite te rihi tuku iho. A, no te he matekai tamariki, me te tatari mo te tina, te horoi i te taro tepu me sweets. Engari, hoatu he rihi ki mongamonga o huawhenua karakara maoa i runga i te tunutunu. Ki te mea i roto i ngā pēpi i mua i o ratou kanohi, ka pahuatia e ratou te pereti. huawhenua karakara i roto i te timatanga o te kai titiro atu pai i roto i rite ki te taro. Haunga tunu whakaora huawhenua i whakarihariha kawa. Kaua e wareware ki te kīnaki.

E mau ki te tū kūpapa

Ki te mahi koe i te ra katoa ki te kōrero e pā ana ki te painga o huawhenua, kia whakawhanake i ngā tamariki i te tauhohenga o te pato'iraa. Ko te taua haere mo koutou hiahia ki te faahepo. Engari, tango i te tū kūpapa. Na ka waiho pea atu ki te tūhura reka hou te tamaiti. fakamamafa'i kotahi ano matou: tamata ki te whakakore paramanawa i waenganui i ngā kai.

A faaohipa i te tamaiti ki te āwhina i roto i te tunu

Tenei te tetahi patu ngaro e ka tauturu i te whakawhanake i te Tomboy taitamariki tikanga kai hauora. Fakakau nga tamariki ki te āwhina i roto i te faaineineraa o rihi huawhenua. A, no te fakatāutaha hoatu nga tamariki kāpeti i roto i mānihi matomato ranei tauhiuhia tupu ki te hinu oriwa, ka tauhiuhi ki te tote, to ratou ake moni i roto i te kai i te reira. Kua whakaaturia Studies e tamariki e āta whai wāhi i roto i te faaineineraa kai, me te whakawhanake i te huru pai ake ki te hua e whakamahia ana. Na reira, kia te tamaiti i roto i te ringa o te maripi, he poari whakairo me te wahi i muri ki kukama me greens. Kaua e wareware ki te kawe i roto i whakangungu haumaru. wā katoa ka ui te tamaiti koe mo whakaaetanga ki te tapatapahia rawatia huamata, e kore e whakakahore ia e pai.

Whakarite i te hakari o huawhenua

tahuri kai, no te iwi ki te hui e mea hakari, e tauturu te reira tamariki hinga te wehi o rongo hou. taea e koe te whakamahi i te kaupapa Italian me i roto i te wiki ki te tāpiri i tōmato ki te kai maheni. Kaua e wareware e pā ana ki te mana o rihi karakara me huawhenua whakatakotoria i roto i runga i te rihi i roto i te puka o te kararehe iti rorirori. Kia te tamariki pāhono ki huawhenua ngahau mōrearea, a kahore te meka e takoha ratou ki te kai raro i te pēhitanga.

te whakamahi i te Pūhanumi

Tenei mea ngaro, ko ki te huna i te maha tūturu o ngā tamariki i te kai i roto i te smoothie hupa ranei puree. Te ako, ko tona hua i whakaputaina i roto i te American Journal o Nutrition Haumanu, whakakitea e ngā tamariki i waenganui i te tau o te 3 ki te 5 tau, rua rite te whakanui ake i te kohi o huawhenua, ki te nga wāhanga o te kai tāwekoweko. Na ko te tohutaka me te paukena smoothie konei: whakakotahitanga Pūhanumi he hawhe awhekātō, he kōkihi iti, polbanana, he kapu hauwhā o te paukena kēne me te waiu aramona. e kore e koutou tamariki ara ite e to ratou cocktail matūkai he kōkihi reira.

Kaua e hoatu ki runga

Ki te whakaarohia katoa o tatou e kore e mahi mehua mahi painga, ara hepohepo ranei a kahore e tamata ki te maka i te tauera ma. Tonu ki te whakamātau ki te kai, me te whakahere tamariki ki te tamata rerekē rihi. Kia hiahia i roto i te mau faaiteraa o te reka hou, engari e kore e tamata ki te hoatu te pēhanga ki runga ki tana tama, tamahine ranei.