Me pēhea te ki te horoi i te wahi ā o te huha ki te awhina o whakangungu i roto i te omaoma

Ko te pātai o te pehea, ki te horoi i te wahi ā o te huha, rawa maha i roto i te takoto ataahua. predisposition ira o te wahine ko e ko reira tenei wahi o te tinana maha tupu rawa hohoro, ka riro koe i te Calories te taikaha i roto i te tinana. Tikanga, te nuinga o enei penapena tohu te papatipu ngako. Ka rite ki whakaatu mahi, te tupu rōrahi o etahi wahi tinana puta kore anake te mea o nga Calories te taikaha i roto i te hōtaka kai, engari ano hoki i te mea o te tuari he i roto i te ra. E whakaaetia whānuitia ana e te parakuihi, ko te kore e hiahia te tangata hou, hei utu o te hakari e taea e koe pau kapu o te kawhe, engari mo te tina e hiahia ana koe ki te kai ra täkupu katoa. Tenei huarahi ki te kai, me te ko te take taketake o te taimaha tinana te taikaha.

Me pēhea te ki te tīmata te faaohiparaa i

Ko te ara pono anake ki te mahi ki te taimaha i te taikaha he whakangungu taimaha, me i roto i tenei take, te faaohipa nei ki te whakapakari i te huha roto kia noho i te wahi matua. Whakangungu i roto i te omaoma ki kahore he wheako te tikanga timata ki te urutaunga o te hōtaka, engari e kore e te te pikaunga i runga i te rohe uaua ūnga i roto i tenei tauira waho. Ko te mahi pai mo tenei he squats ki te tauākī whanui o te waewae, poka waewae, te ranu waewae e noho ana i runga i te simulator, lunges taha, me etahi atu. E tauturu te whakangungu kaha tenei aronga me pehea ki te horoi i te wahi ā o te huha, a ka hutia ake ētahi atu wāhanga o te tinana. I muri mahi taketake pā te tinana katoa rite te katoa.

Me pēhea te ki te whakatere i te paetae o ngā hua

Utaina i roto i te omaoma, o te akoranga, ka arahi ki whakaoti rapanga, ki te whai koe i te kaupapa huarahi mātau. Heoi, e hiahia ana te nuinga o nga wahine ki te mohio me pehea ki te horoi i te wahi ā o te huha rite wawe tonu. No te tauturu i roto i tenei āhuatanga mai ki te whakamahi i roto i te mahi whakangungu kawenga atu. Na, mo te tauira, romiromitia te roto huha ki te whakatere i te tukanga whakaora, e te tikanga e taea te mahi i roto i tenei rohe o te tinana e he rota atu pinepine atu i te akomanga mua. Ahakoa hoki te kakama whakamahi manawa, me te totoro. Hawhe-haora akomanga rā i roto i te hua manawa i roto i tino ahunga whakamua ki tenei whāinga - i te hōtaka te mana e tika ana homai te reira i te mate i roto i te nui o e pā ana ki 0.5-1 cm hip te wiki.

aratau whakangungu

A, no te whakahoki i te pātai o te pehea, ki te horoi i te wahi ā o te huha ki te awhina o mahi, e taea te tohe i te reira e te hua pai tutuki aua kotiro nei e tangohia painga o te whakangungu te aratau whakangungu e wātea ana katoa.

Tenei ka tukua ki te etahi me whānui ki ako i te rōpū ūnga uaua. E toru ngā momo taketake o te uaua tūmomo - te mana, massonaborny me te tauturu. Ka te nuinga hua e tutuki e te faaiteraa i ratou ki te whakangungu taua. Hei tauira, i roto i te aratau te mana, ka taea e koe te mahi squats i roto i te massonabornom - press waewae i roto i te kāhua o "plie", me i roto i te awhina - whakaiti o noho waewae.