Tips i runga i pehea ki te tango ngako i wiki lyashek

Ko reira kahore ngaro e wahine e pīrahi me te ataahua waewae te riri maha nga tangata, me te meinga te tahi atu mau melo o te ataahua sex tahu hae. Kei te maha Girls whakamamaetia e te pātai o te pehea, ki te tango i te ngako i waenganui i lyashek. I roto i te meka, kia kia ngāwari ai, Me tika koe ki te mohio i te ture taketake e me aru i roto i te tukanga o te ngaro taimaha.

He maha nga wahine kitea e ratou Lyashko matotoru - ko te take matua tenei no te mea o e kore e tāpiri ake i roto i to ratou oraraa whaiaro, he te mate ranei. I roto i te whānui, kawea e ratou he rota o te mamae ki tona rangatira. Ko Ko te aha te pātai o ki a ratou me pehea tenei wiki nekehia te ngako i lyashek, he tawhiti atu i te kōrero i tenei ra, no te mea te hinaaro nei tata nga wahine ki te kia tino tika, me te ātaahua, me te rite ki te hanga mo tenei kaha rahi.

kai

Te aniraa i te pātai o te pehea tenei wiki nekehia te ngako i lyashek, me matau koutou e tetahi mea tupu i tahaki. Hei whakatutuki i tēnei whāinga, Me tuatahi koe ki te tīmata kai tika. kia puta tō kai rite maha hua me huawhenua, engari te kohi o te huka me te kai parai me tamata koe ki te whakaiti. Kahore he hiahia ki te āta tararua ia ngau o te kai. Otiia ko te mea nui ki te mohio e hiahia ana koe ki te kai maha nga wa i te ra, engari he iti moka. Ko reira nui atu whai hua atu i tangata kakai kotahi. tūtohu hoki me'akai ki te whakarite nohopuku ra i te iti rawa i ētahi wā. Kaua e wareware e pā ana ki te wai. I te ra e inu tangata e kore he reira iti iho i te 1.5-2 rita.

mahi motuhake

Tangohia te ngako i lyashek kore kia uaua rite ai mea he. Hoki tenei, kia rite ki matou e matau kua, tīmata koe ki te kai, a ka ngā ki mahi motuhake e hoatu kai koe i te pānga auheke.

• Me takoto koe i tou taha matau, a ka turi whakapiko huha matau. Me te Mauī ki ara atu te patunga witi, me te springy nekeneke ake a raro. Waewae te kupu e kore e pa ki te mata. Kia mahi koe 10 haeretia e, pore ki te atu taha.
• Ko te mahi pai he squats, rite te wiki ki te tango i te ngako i te lyashek ki to ratou awhina, ko reira taea. E kore e timata koe anake ki te ngaro taimaha, engari mäminga ake uaua o tona waewae. kia puritia ringa i roto i te mua o ia, hoki ka kia waiho reira maeneene. Kia mau okioki reira i mua.
• Hoki te mahi i muri ka hiahia koe he sea. E tu i muri ki tona hoki, me te hoatu i ana ringa ki runga ki a ia. Me whakaara whakapae i te taumata hope, me te tārere i te reira rite e hiahia ana koe te tahi mea ki te whana huha matau. I muri i te huringa tere.
• Na e hiahia ana tatou ki te tahuri ki te nohoanga o te heamana, me te hoki ara te waewae i runga i te hoki. kia ringa kia whakaputa i te taumata pokohiwi i roto i te tūnga whakapae. Whakamātauria ki te hanga motini āhua-porohita ki runga i te hoki o te heamana waewae tika, kaua hoki e pa i te reira. Ko te taua Me ki te mahi i te tahi atu waewae.
• Noho i runga i o koutou turi, kia tae mai koutou rekereke i raro i te papa. Whakaara ki runga ki te exhale, titiro ake i te patunga witi. kia kia tenei mahi e rave rahi taime tukurua.

Mai te wiki ki te tango ngako i lyashek Ko te tino taea e ka kite i te hua tuatahi koe i roto i nga ra e whitu. Otiia e kore e wareware e ka tupu tenei anake, ki te nga tikanga katoa.