Simulators mo te press me te mahi pai: heamana Roma

I ētahi wā kei te titiro i te tangata ki te mahi i pūrere tinana i roto i te omaoma, tuku ki te hanga i te mahi pai mo te uaua puku. heamana Roma ko tetahi o nga simulators torutoru i nei ki te mahi i te mahi tonu, tae atu i te fakamatala o te press i koki rerekē. Heoi, ko te tokomaha o mahi e wātea ana ki a reira, He maha ngā kōwhiringa. A feruri i te mea tino hua.

kaupapa rongonui te nuinga e wātea ana mo te nuinga o ngā manuhiri ki te omaoma i runga i te simulator "heamana Roma" - mahi "kopikopiko tonu". I roto i te tikanga ki te tika mahia reira, me te tuatahi tango koe i te tūranga tīmatanga: kia noaa waewae i roto i urunga motuhake, me aki rohe lumbar i mua i te whakaotinga o tona whakatinanatanga, te take - piri ki te mata mahi o te pae.

Ka whakawhirinaki te teitei toronga o te whanaunga turi ki te papatoiake whānuitanga o ako o nga uaua puku. reira he mea tino nui ki te utu-mua whakarongo ki tenei taputapu mana tawhā "heamana Roma." Te simulator, whakaritea i runga i whai wāhi te taumata o te whakangungu tinana te, pakari ki te mahi. I roto i te mahi "kopikopiko tonu" Ko reira e tika ana ki te pēhi i te nikau o te rohe kōpako, reira tautoko te matenga, engari e kore e aki ana i te reira, a tamata i te utu o nga uaua puku ki hurihia te tinana ki runga ki te uara ka taea mōrahi. Next, āta hoki ano koe ki te tīmata i tūranga, me te mahi i te maha i āta tohua o aua.

Ko te painga matua o te kaupapa i runga-whakaahuatia he e he reira ōrite whai hua mo e rua tīmata me kaitäkaro mātanga. Ka taea hoki e te whakamutunga whakamahi i te pōauautanga atu o te dumbbell kōpae ranei i te pae, e aki ana ki te hoki o te matenga.

I roto i tenei simulator taea e koe te mahi e kore e anake hihiri, pera i roto i te take i runga, engari ano hoki he mahi pateko. sea Roma i roto i tenei whakatinanatanga, pēhia whakangungu ko etahi pūrere mō te whiwhi i te waewae. Tīmata tūranga ko te taua rite i roto i te mahi o mua. Ko te rerekētanga matua - e kore e ketia ai, engari ko te ara o te whare. kia whai tūpato kia whakararu na whai wāhi nei i tetahi pīari i lordosis lumbar, no te mea whakahaua te nuinga o te kawenga i a ia.

e kore hoki te take taua koe e taea te mahi i ona tēpilé. Ano hoki i runga i tenei simulator taea te mahi i mahi pateko-hihiri. sea Roma i roto i tenei putanga o te ako o te press te piki amo te rohe scapular o te hoki me Maunga te ringa. Ko te pūtake o te kaupapa - ara waewae i te tūranga e takoto ana ki te whakawhiti āta ki te wehenga o nga papatoiake i te mata, me te hanganga o nga matatahi. takaro te tūranga matua e te ringa o te regulator toenga. Noatia, Ko te mahi tino uaua tenei. kia whakamahia ai heamana Roma hoki te whakaaro taua kaipara anake rawa mātanga ki te pai whakawhanakehia-he uaua e kore anake te rohe puku, engari te utumu katoa, a rawa nga uaua o te whitiki pokohiwi. Ko te kupu, te whakamahi i te simulator i runga e taea pēhi ki te mahi i roto i aratau rerekē e toru - i te kuware tino ki te hawai matatini whakaora tinana.