Me pēhea te ki te tango i te ripa i te hope

Me pēhea te ki te tango i te ripa i te hope - tenei take mō wahine maha ko reira te tino nui, me te nui. Ka taea e tēnei āhuatanga puta nga kotiro. I te tuatahi, i hanga te ngako takoto noa, ka e puta enei wahi ki te tinana, me te ahua. Ko te tīmatanga mua ki te mahi ki te raruraru taua, te atu tūponotanga ki te riro i te reira hohoro.

Ko te mea rawa tuatahi e hiahia ana koe ki te mahi i - mahi auau. E tino ohie ratou, engari i konei te te ngaro kei roto i te tamau. He iti nga ra, a ka haere atu te raruraru. Otiia e kore e katoa te i, rawa ki te Kua puta ake te āhuatanga mō te wa roa. A, no te whakatau i runga i te āhua o ki te tango i te ripa i te hope, kia arotake koutou kai, me te whakakore i kai katoa e whai wāhi tino ki te hanganga o te ngako i roto i nga wāhi raruraru katoa, tae atu ki te hope.

Me whakahaua mahi katoa e kua whakamahia i roto i tenei pakanga ki nga uaua o te huha rawa kaha mahi. E ai ki ngā tohunga maha, mahi ētahi wā tino māmā, i roto i te tūranga tika ki te whakamahana ake te tinana.

E kia whakaahuatia i raro nei ko nga mea matua. Na, kia aha mahi kia whakamana ki te whakatau i te raruraru, me te kore feruri e mea nahea ki te horoi i te taringa i runga i te hope.

tīmata te mahi tuatahi ki te ara pai ki te pakitara ki ona ringa. Na ka ko reira e tika ana ki te mahi i te whana ratou waewae hoki me taha. Ka rite ki te tikanga, tino e rua tekau aua mo ia waewae.

No whai hua iti he mahi - ãpoko maka. Hoki tenei whakaaro, Me tika koe ki te hoatu tetahi waewae paku mua, ka noho ki raro, e rua tekau nga wa. Na me koe huri waewae.

He mahi tino whai hua i roto i te tikanga ki te whakaoti i te raruraru o te pehea, ki te tango i te ripa i te hope, ko te mahi e te meatia e takoto i runga i tou hoki. Me koe ki te takoto i runga i te patunga witi, whakapiko nga turi, me te ringa i tenei wa me takoto haere te tinana. Mai i tenei tūranga e hiahia ana koe ki te mahi i te papa ara iti, a ka raro ratou a tawhio noa mo te hēkona ruarua. He pai ki te hanga i taua mea e pā ana ki tekau ma rima nga wa, engari ko reira taea, me te ake.

Ko te squats tino noa ko te ara nui ki te aro i tēnei raruraru. Ka taea e hanga e koe rerekētanga rerekē o tenei mahi, tāpiri he pōauautanga, hei tauira. Ka taea hoki te tųturi i te whakatairanga i kotahi waewae - he mea tino uaua, engari whai hua. No iti pai te āwhina pekepeke, rite ratou tino whakaiti i te nui o te ngako a tawhio noa te tinana. Ka taea e koe te tīmata ki rau o hūpeke āta piki haere tenei tau, me te tāpiri i ngā pōauautanga. I roto i whakaoti i te raruraru, me pehea ki te tango i te ripa ki runga ki nga huha, mokowhiti i runga i tetahi waewae rawa whai hua.

Ko te projectiles hākinakina motuhake, tauturu ki te whakakore taea te pēnei tenei āhuatanga pērā i te mirimiri pīrori. Ko taea ia i ki nga wa ake i te tūponotanga o toa, me te huha ataahua whakaratohia.

Ki te kahore he wa hiahia ki te whai wāhi i roto i te ara ranei, e ko, mahi motuhake hoki tenei rohe. Ka kaiāwhina pai kia rere i te reira, i te ara, e taea ki te wā kotahi whakaoti i te pātai, me pehea ki te tango i te ripa i runga i te taha, ko te. Ki te tahuna rere ki te ngako faaheeraa tere uira.

I roto i te tikanga ki te etahi i te tikanga o te pakanga, he reira taea ki te tāpiri i te mirimiri me hinu motuhake. E tika ana te hinu o te rēmana, Rosemary, herbata, me te uku puru. Ki te pania te ranunga te i runga i te wā, i te hanga i te nekehanga porohita, te hua ka kore e puhoi. I muri i tenei tikanga, e tūtohu ana ki te roropi i te hope, me etahi wa i muri, horoia atu ki te wai mahana.

Ka rite ki whakahuatia i roto i te timatanga, e kore e whakarerea e te kai, tino reira whakatika i te hua, a ka āwhina i hoki ki te ārai ano te takanga o ngā raruraru, ki te mau i te reira roa nui. Ko reira taea hoki ki te whakarite i te ra nohopuku.

I taea te kite i te runga ake - kahore uaua, nui ki te mahi!