Me pēhea te ki te tango ngako i te taha: tohutohu mahi

Ko tētahi o nga take tino rongonui o te āwangawanga rite te hawhe wahine o te taupori, me nga tangata - he pehea ki te tango i te ngako i te taha?! taea anake te whakatika i tēnei raruraru i roto i te tikanga taimaha-mate whānui. I raro i pā te tikanga matatini ki te whakatinanatanga o te hōtaka Whakapūnoa taimaha tonu, e ko e founga he kai tika me te mahi. I muri i te katoa, ki te pehea e ngako te taikaha i roto i te taha e kore e he ngāwari, he mea e tika ana ki te faaitoito kaha mōrahi.

Hei tīmata, ko te ki te tautuhi, i raro i te mana o te tahi mau āhuatanga o to tatou taonga oko, i runga i te wā e kore ko te titiro tino,. puta ngako ki runga ki nga taha e tika ana ki:

• ngako putu;
• vaivai o nga uaua hōtiu.

Ko te aha, i roto i te tikanga ki te tango ngako i te taha, me koutou:

• kia whakakahoretia atu o te ā-putu (visceral) ngako ;
• whakakaha i te obliques;
• wāhanga whakakore ngako subcutaneous.

tohutohu Practical: Me pēhea te ki te tango ngako i te taha

Ko te mea tuatahi e hiahia ana koe ki te mahi i te whai ake:

• Tīmata ki te kai tika. Nutrition Ko tetahi o nga wae o te āhua hou. kai hauora - he huinga whārite ki te ngako, pūmua, te warowaihā, huaora me ngā ōpapa. Ano, e kore e nui ake te moni te utu pūngao o te rauropi. kai whārite tauturu te whakapai ake i te hauora, me te kore e riro te taimaha i roto i nga taha e rua, a i roto i te tahi atu wahi o te tinana.
• Whakanuia mahi tinana rā e tika ana ki te mahi mō te mate taimaha. Ēnei mahi e kore e tango anake ngako, i te mea hoki tino nui, engari whakakikī ano te uaua i roto i ngā wāhi raruraru o te tinana, hanga i te ahua ake tino tika, me te parakore.
• Whakakahangia nga obliques. Ki te mahi i tenei, me mahi e koe i te mahi mo te press raro me to runga kore anake, engari faaohipa ano hoki mo te matahao uaua puku. I muri i mahi he tika ki te hanga mirimiri te rohe raruraru me he reira pai ki te mahi i reira he mātanga.

Ki te katoa o te runga ake hoki koutou te ao rawa, tango ngako i te taha e taea te tīmata iti:

1. Whakahautia koe roa "mau" puku ra katoa. Ko me nga wa katoa kia paku pūtōrino te papatipu uaua o te puku. A feruri na e hanga he oma koe.
2. Ako e founga ki te pupuri i to koutou hoki flat rite mahi tūranga tika whakamiharo. Tonu pupuri te hoki i roto i te tūranga taumata, tango koe i te ngaohiko i te maha whekau. I tua atu, ngā te kupukupu reira me e whai wāhi ki te haamaitairaa o te pūtau katoa o tou tinana te nui e hiahiatia ana o te hāora. Ki tenei katoa, i te tūranga tika e ngā hora te silhouette, hoatu te whakapakoko expressiveness, te au, me te whakawhirinaki.
3. Hoki te ngako whawhai tonu i runga i te taha, me te mau i te hua tutuki he pai ki te tahuri te pirori, he hula-piroria ranei. Ki te whai koe i te wa nui ki te tahuri me te mea e toru tekau e wha tekau ranei miniti i te ra.
4. Ki te mea kua kore rere koutou i roto i te parau tumu e kore rave i roto i hākinakina, āta tomo ki to ratou oraraa ia rā rerekē mahi puku: piu raro, uaua puku o runga, me te waenganui, te papatipu uaua lateral, me te whakapakari i te uaua Caving lumbar pāpaku i roto i te tūranga te maungārongo (haehae atu waewae a tahi a roto i tahuri te tinana ano,).

Na tino nui, kia mahara e ka timata i te tuatahi ki te kia incinerated ā-(visceral) ngako. Na reira, i roto i te taahiraa matamua, koutou e kore kite i te hekenga i roto i te kiko adipose subcutaneous i te rohe o te oko. Mahi e kore e pawera, ka hoatu ki runga, i reira te mea he tukanga māori. Tonu ki te mau kai tika, me te mahi i te mahi e tika ana katoa. I muri te whakaiti i te roto (visceral) ngako tīmata ki te waiho me te ngako subcutaneous. Fakataha ki te obliques whakapakari i ka whakaparaha rārangi taha, sagging riro.