Me pēhea te ki te tunu i te tākihi poaka reka, me te hohoro

I roto i te wā hou o te tākihi kai nohopuku, rite te motuhake e-hua, ka tahuri ki superfoods e e timata ana ki te utu i atu te aro. Na kei te pai te tika reira, pera hāngai ratou papatipu o huaora me ngā ōpapa. I roto i te tuhinga motuhake i runga i hauora kai uaua, ara taea ranei ki te kitea tetahi mōhiohio e pā ana ki te whakamahi o te tākihi porcine. Otiia i roto i te maha ngā pukapuka tohutoro tunu e hoatu e ratou tetahi wahi o te kororia. Ka taea te mohiotia to ratou whakamahi anake i te tepu i nei ki te kore tamata ki compilers, e kore e taea e koe maka atu i te kōrero tino e hanga whatukuhu tunu poaka i roto i te tono i roto i te kai, me te tunu kai motuhake. I tua atu, i tetahi kai motu o te ao kua tona kohinga koura o te momo o rihi i te whatukuhu. I roto i Russia e tatou tino aroha o ratou pīkara.

Hei tauira, tangohia B huaora te puna pai o ratou - ko te whatukuhu, e taea te whakataetae ki te kai. Ko ratou he nui nui o te selenium. Otiia i te tākihi kotahi - he kai kai, i te mea e rave rahi taime mama atu i te kai. Ko tenei ahakoa te meka e roto i ratou moni nui o te pūmua. Pūmua i roto i nga whatukuhu o e pā ana ki 12.5 karamu, me 1.8 karamu o Calories ngako, me te tapeke o te katoa (!) 66 kcal. e kore te mea ki te whara o te hauora te hunga e hiahia ana ki te noho pīrahi, he mea e tika ana ki te mahara e!

Me pēhea te ki te tunu whatukuhu poaka, kia kore ratou e whai i te kakara motuhake, i te mea moku, ki tenei momo o e-hua? whakamahi katoa housewife ana tikanga ake. Te tangata whakakiia ratou ki te waiu, tauhiuhia ki te houra tunutunu, haurangi i roto i te wai ki te winika. Ko nga rangatira tūturu o te tohutohu pakihi tunu: i mua i te tunu koe whatukuhu poaka, kia kia haurangi ratou mo te hāora i roto i te wai makariri ohie. tūtohutia Water te i te iti rawa kotahi, e rua ki te huri i. Rite i roto i tenei ara e taea e te faahopearaa o te kohuatia parai ranei, engari ka taea e koe te tunu me te tāpiri ki te huamata. Ko te mea e tika ana ki te kohuatia te tākihi wehe i ētahi atu hua, a ki a ratou riringi pai hupa.

Na, whakaaro ahau ki te tamata pono tunu Russian poaka tākihi "pīkara tākihi."

E hiahiatia ana: 500 go o pēkana, 500 go o tākihi, 100-150 go o parei, 1 kāroti, te pāhiri pakiaka 150 g, o kukama reo-rahi î 2-3, 4-6 rīwai, riki, te hinu, kurupae matomato, pepa, te tote.

Te faaineineraa: para i te papatoiake tākihi me te awa mimi, rite i roto i te mua haurangi tākihi pai horoi me te kohuatia. I muri hupa awakeri tuatahi, ka ringihia tākihi wai matao, kawea ki te whewhe, a tunu ki te hihiko. Haere, hauhautanga, tapahia ki poraka iti. Ano hoatu te kohua o wai, a ka whewhe te wai, hoatu ana e ia i roto i te pēkana me te pāhiri, tunu te kai. He haora i muri, maka i roto i te paraharaha tapatapahi whatukuhu, rīwai, parei. O aniana, me te kāreti ki te hanga zazharku runga te hinu huawhenua me te tāpiri ki te hupa i te mutunga o te tunu kai, me te kūkamo tapatapahi rawa. Waiho i te paraharaha i runga i te wera iti, ki te hoatu i te whewhe pīkara iti, tahuri te atu wera, me te maka i te greens.

Ano, i reira he maha tohutao mō pehea ki te tunu whatukuhu poaka i runga i te tunutunu tuwhera ranei te ahi, rite te Kebab. Parai tenei byproduct i runga i te tukutuku, ona-haurangi mua, tapahia i te hawhe, mea kinaki ki te kakara, a ka meatia ki te tote ranei parai i Aerogrill i runga i nga waro. horapa tākihi oti i runga i te rihi ki te pahuhu i runga i te tōmato hou ahi rīwai ranei, te whakapaipai ki te pupuri i.

Tino tākihi reka, tatao ki harore ka eke te ki mushroom ranu. Hoki te faaineineraa o mua-kohuatia rihi täkihi me tapahia ki mongamonga, i parai i te wera nui mō te pata mātiarīni ranei. ranu Mushroom rite i tetahi o te harore i runga i hupa kai, i kō atu ki te rua o koko waina ma maroke. Kohuatia tae noa ngawari me te thickened ki te paraoa witi, he mea kinaki ki te mea kakara, me te mahi ki te whatukuhu sauteed.

Na e matau ana koutou ki te tunu i te tākihi poaka reka, me te hohoro. A haunga, kahore te haamau'araa i te rota o te pūngao. Kia pai to koutou kai!