Tinana whakamaroke mō ngā kōtiro: tahua me te īngoa

Ka taea te huaina e rua tekau-tuatahi rautau te rau tau o kai. utua atu me te ake aro i ki nga tangata ohie te āhua noho hauora, ahua ataahua, hākinakina, me te, o te akoranga, kai. Ko te aha te mea kua whakawhiwhia Mother Nature te tai o te haafifi i tūturu ki te riro taimaha? Tuatahi, e kore ko te mea matua ki te hepohepo, me te kore ki te hopu i te maunga. He pai ki te tango i hoki ia, a ka kua whakaturia he whāinga: ki te kawea mai to koutou tinana ki tona āhua tika. Te reira e tauturu i te tinana whakamaroke. Hoki ngā kōtiro te tahua, me te kore e pera taimaha.

He aha ka taea e koe te mea taipitopito atu?

Tenei whakamaroke he mea uaua, me te ki tua atu. Tata ki te katoa o nga hua he utu tino utu, me te hawhe o ratou, a pera, ko te tonu reira i roto i te pouaka o te rangatira reira. Heoi, kia mōhio e kotahi anake kai whārite e kore e taea e ki te tinana maroke akakoromaki i te mahi. Hei whakatutuki i ngā hua, ko reira e minaminatia e kore anake ki te piri ki te kai tika, engari ano hoki ki te kawe i te iti rawa i te iti o te mahi. Na tino nui - maroke tinana te mahi kaitäkaro ara ngaio. Te tikanga o tēnei e ka waiho tangohia te hua, me e kore e tangohia e te reira roa.

He aha e hiahia ana koe ki te mohio?

I roto i tēnei tuhinga ka korero matou ki a koutou e pā ana ki te mau parau tumu o te kai i roto i te whakamaroke. E te ara, ka reira te mea he dryer tinana mō ngā kōtiro tahua e taea kia tino kanorau. Tangata i roto i tenei rohe atu uaua. e kore e ratou whakamahia ki te tunu me te kore pai ki te noho i runga i tetahi kai. Ko te whakahaere e ratou e tika ana ki te mahi taimaha. kia hoki e maharatia te reira e te tinana whakamaroke mo te kotiro, i te mea he tahua o nga hua tino ngawari e kore e e tika ana mo te hunga e e te faaineineraa no te tamaiti kua ū ranei.

ture whakamaroke Simple

He mea tika ki te mahara tetahi tikanga ohie: i roto i to koutou tahua kia taea kai ki te ihirangi pūmua tiketike. tauturu e pūmua to tatou tinana ki te akakoromaki i te rāhui ngako. Ko te momo o carbs nohopuku, i runga i te anga ke, whai wāhi ki te haaputuputuraa tere o Zhirkov.

Ko te tukanga o maroke te tinana

Heoi, i te mea he whakamaroke o te tinana, mo te tahua kotiro kia ngā o taua hua:

• hua me te huawhenua (ka homai e ratou o koutou tinana ki te iti o te warowaihā, i te mea e tika ana mo te mahi noa o reira);
• he momo o ngā hua miraka ki te ihirangi ngako iti;
• kai ma me te ika;
• hua kohuatia (maitai whakarere toene, ka kai pūmua anake);
• te hinu huawhenua (huamata anake, i roto i nga wahi iti);
• wai kohuke;
• pata te hokotai (pērā i oatmeal, raihi me te Buckwheat).

Hei whakamutunga, he iti

mahi e te maroke tinana mō ngā kōtiro. Power i roto i tenei tukanga pērā e hiahia ai tetahi ki ora noa te wiki ruarua tuatahi. Hoki e kore e wareware e pā ana ki mahi tinana. Na reira nui atu hohoro ka kite koe i nga hua sino o koutou tautooraa. A e kore koe e ite pouri hoki koe, ngana ki te haere ki te tinihanga iti, me te hanga whārangi ki koe! Kore, koe noho anake tou wa i roto i te noa, a kore e te hua e taea ki te whakatutuki i. Ngā manaakitanga ki a koutou i roto i te whakapai ake i tō tinana ataahua!