Me pēhea te ki te tiki taimaha lishego whakakahoretia kahore kino ki te hauora? Whakamātauria ki te kai motuhake: kikokore, me te arotake i te mau parau tumu o te pūnaha

I tēnei wā, i reira he mano o ara, kai me taero ki te pehea o te taimaha i te taikaha. Ko ētahi whai hua, etahi - kore. I tua atu, he kino, me te tae noa tino mōrearea ki te hauora, me te tino tahua iti-pūngoi etahi tāpiritanga - fakamamafa'i tika ki te tinana, tikanga ki tino whiwhi i te pūmua, te ngako, me te warowaihā. I roto i tenei tuhinga, e kore matou e whakaherea he kai auau i te rongoa magic e i roto i te wiki marama ranei ki te āwhina postroynet koe ranei, engari e whakarongo ki te kē, me te, pea, tetahi o nga kōwhiringa tika tino ki te pehea o te taimaha te taikaha - kai motuhake. ngaro Reviews taimaha, te mau parau tumu taketake me ngā tūtohutanga tai'o i runga. e kore ko etahi tahua motuhake me te au hou katoa, hoahoa nei ki te huri i tō whakaaro ki runga ki te aha koe te kai te nuinga o mo te kai tenei. Ka rite ki te kore e taua here i runga i nga hua takitahi, i reira e taea e nga mea katoa - me e te rongo pai, engari e hiahia ana matou matauranga tangi o pehea ki te ngā ki ia atu e rihi ranei.

kai tōtika motuhake: arotake ngaro taimaha, me nga mau parau tumu o te pūnaha

Ka rite ki whakaaturanga mahi, me nga urupare o te hunga e kua kua tono ranei tono nga kupu tohutohu i tabulahia i raro, mo te marama tuatahi, ka taea e ngaro koe taimaha e 4-6 kg. I muri i taua, ka iti haere to koutou taimaha ahua pōturi noa, tae noa ki tae te reira i te tohu noa. O te akoranga, kia whakaaro koutou e "hiakai" kai homai he hua rite mō te 2-3 wiki, engari te meka ko e, rite ki te tikanga, i tuturu iho i roto i te wa poto toka ahu ki te haere hoki ki te taua, i reira e nui whāititanga i te pai rawa o ngā hua, engari te tohutao wehe kai mō te mate taimaha - he reira maheni ki a tatou nga kai katoa, tika āta āu ki tahi i te tahi. Ko, ki te rite koe, mea, mīti - kai mīti, engari e kore e ki te rīwai penupenu Buckwheat ranei, a ki te huawhenua matomato. Ki te hiahia koe i rimurapa - e taea e me, engari anake ki te hinu oriwa hei utu o te ranu "poronēhi". Ko nga parau tumu me ngā ture o taua mana te whai ake:

1. kai waikawa me ngā kai tiketike i roto i te māngaro ki te kai i ngā wā rerekē. Ko, e kore koutou e taea e uru i roto i te rīwai kotahi rihi, taro, he pini, a na runga i ki hua citrus (karaka, rēmana, moli), me te tōmato.
2. Kai ngā kai pūmua me warowaihā i ngā wā rerekē. Tenei - ko te tikanga koura mo te hunga e mahi i te wehenga o te mana. maha ngaro Reviews taimaha e hāngai ana ïa i te meka e whakanuia ratou i waenganui o te whakamahi o ngā kai pūmua (kai kaimoana ranei, hua, tīhi, nati, a na i runga i) ki te kai e roto i nui o te warowaihā (tenei totokore, rimurapa, rīwai, he pini, taro hua ).
3. Kei te kaha tūtohu ana ki te whakamahi i tetahi anake ahua o te pūmua kai i te wa. e mea he e te pūmua - ko reira ma te katoa. Otiia i roto i te kai, te ika, hua, me te pera i runga taua mea ko tonu rerekē, me kore kia raruraru ratou ki tetahi ki tetahi. Ko, ki te hiahia koe ki te kai i runga i paopaohia me te wahi o te tīhi, he reira pai ki te whiriwhiri tahi mea tetahi o enei ingoa.
4. Whakamātauria ki te kai kai e te hunga nui i roto i te pūmua me te hunga e roto i te waikawa, i ngā wā rerekē. Ko, ko tino taea te kohuatia mīti ki te tāpiri i te huamata o huawhenua matomato, engari i tōmato he pai ki te mawehe.
5. kia kore e pau tahi Fats me pūmua, engari wehe. Ko, tetahi hinu, ahakoa te pata ranei huawhenua, kai, hua, me te kia i runga i kore e hiahia ki te whakakotahi (inaianei mahara tika enei ture, me te ripanga i raro ki te tāpiri mārama, me te pae hopea whakamārama i te mau parau tumu o te supply mana motuhake).
6. kia hoki i kai starchy me te huka i ngā wā rerekē. Ko, e whai ake nei i tenei tikanga, i roto i te totokore, pōhā potato reka ranei he mea e kore koutou e taea e tāpiri.
7. Engari kia mahara ki noa tenei: te waiu, merengi me te merengi - ki te kahore incongruous hua. Tango ratou ki te kia wehea i roto i te wa i te kohi o te tahi atu kai, a uru ratou ki tetahi atu e kore e tino tūtohutia.

Na inaianei kia mārama kite tatou e founga ki te taunekeneke ki a rātou anō e kai ranei:

Wehea kai tōtika: arotake taimaha ngaro

I roto i te whānui, te mau parau tumu rite, etahi me'akai me tākuta tūtohu ki te piri ki roto i to ratou oraraa mo te tiaki o te hauora. Ko te hunga e tangohia e painga o ratou ki te whakaiti taimaha tinana, kōrero e pā ana ki to ratou whai huatanga me te noho pai o te whakamahi. Na tino nui, ka taea e ngaro koe taimaha mā te kai o koutou kai tino.

Hei tauira, i konei e taea e koe te whakarite i tenei huamata rerekē, tangohia:

• 150 go o uma heihei kohuatia;
• 1 kiwi;
• mo te hawhe mango, me te hua hīmoemoe;
• he huka iti, o punetēpu o karaka, me te rēmana wai he tokorua;
• 1 tbsp. l. cream mo te whakakī, me te pepa pango.

wāhanga Meat, hua, ma, tapahia me te kohikohi i te wai. Uru kai katoa i roto i te peihana, ringihia he ranunga o te kirīmi kawa, te huka, karaka wai. I te mutunga o tenei rihi e taea tauhiuhia ki te pepa pango. Tenei huamata pūmua hei kai oti, tona pūngoi ko 320 kcal. he rota tonu, engari mai matou anake faaohipahia i ngā ki ia atu wāhanga, kia pai kia tenei rihi tetahi o nga wae o koutou kai motuhake.