I roto i te tikanga ki te whangai tika me hauora, he mea nui ki te mohio te ōwehenga o ngā matūkai i roto i te kai. Ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro taimaha, kai ki te ihirangi teitei o te pūmua e hiahiatia ana mo te kai. Ko ti'aturi i runga i tona taenga hoki te huru o whao, makawe me te kiri. I tua atu, no te mea o te pūmua te tinana e kumea maha waikawa amino hiahiatia mō te hauora. E mea papû e ki te whiwhi i te nui e tika ana o te pūmua i runga i te rā, ko te mea nui mō te tangata ia. Na, ki te whakaritea e koutou ki te kitea i roto i te mea ko te ihirangi o te pūmua, te ngako i roto i ngā kai, me te hanga kai hauora, e hiahia ana koe ki te mohio i o ratou e te nuinga e etahi ngā matūkai.
He aha te mea pūmua?
He maha ngā momo o reira, he nui hoki te tinana katoa ratou. Tenei pūmua, casein, Kei te pai whenumi e te uaua, engari āta digested. Ki te whakaiti i te reira i te mamae i roto i uaua me hononga, me whakanuia ana taumata toto o lipoproteins. te waikuruwhatu pūmua ngāwari digested, he maha nui o waikawa amino i roto i te reira. e kore te mea pera rongonui soy, engari mo te kaihuawhenua whakakapi reira pūmua kararehe no reira kei matūkai me te pai mo te tinana. pūmua kararehe kitea i roto i hua, me te kai.
Products ki te ihirangi pūmua teitei
Na, ki te whakapiki ake i te nui o te pūmua i te kai, Me ki te whai i te hua e whai ake nei. Tuatahi o te katoa, te reira hua, cheap me te tōtika. I roto i te tikanga ki te karo te horomanga nui o te ngako, kai anake pūmua, wehe i te yolks. Ki te ki nga ra e kai katoa he torutoru hua, ka taea e tatou kanohi i te raruraru o te cholesterol tiketike. Whakamātauria, hei tauira, ki te hanga i te omarete o te maha pūmua, me te kotahi toene. ka waiho te reira i te rihi pūmua oti e kore i i ngaro te reka, engari kihai i meinga kino ki te tinana. Ko te hua pai ki te ihirangi teitei o te pūmua mō te hunga e kore e nei i whai wāhi i roto i ngā hākinakina, me e kore e whakamahi i Molotov motuhake - kai ika ranei rihi. Kikokore heihei, mīti me te tuna homai te tinana ki ngā waikawa amino me te pūmua, whakatairanga reira tupu uaua. He pai mō te hauora kohi auau o te mīti ngako kore, me te āwhina ki te hanga i te tinana ataahua ia faaohipa koe. Reira āta whakarite hoki te hauora o whao me te huruhuru, huru kiri pai.
Ko te kōwhiringa pai ko te hua te pūmua - uma heihei. Ko tōna ngāwari ki te tunu i roto i te oumu koromamao ranei. huawhenua Light rihi taha - a kai pūmua he rite. utu hoki whakarongo ki taua hua ki te ihirangi pūmua teitei, ano he tiihi me te tīhi. Rich i roto i te pūmua me te muka pata, avocados me nati. Iwi i roto i ngā hua miraka pakeketanga, ki tonu i te pūmua, ka āwhina i ki te whakapakari i te wheua, i runga i te tau ngaro ratou kaha. ngako-iti tīhi kore e whakawehi i te ahua, a ka kei nui pūmua. Ka taea te whakamahi Foods ki te ihirangi teitei o te pūmua, me te rite te ngaohi ke. Hei tauira, pūmua-taonga Buckwheat. Rēkiumu hoki ko te puna pai o te pūmua. Nga pi i kohuatia ka whakanui i Pease purini ranei i te iti rawa kotahi te wiki te taumata o te kohi o pūmua whai hua. Awhekātō - he puna mahuinga o e rua pūmua me ngako hauora. I te pae hopea, nati. Kei roto ratou ano pūmua, engari ano hoki he rota o ngako, na aru ana te ngau i roto i te whakaōrite.