Me pēhea te ki te hanga koe i te iti i reira: tohutohu me tinihanga

whakamamaetia nuinga taitamariki kōtiro ia ki te mate, te pire kai rerekē, mahi ata. e kore e kawea tonu hua pai, kia whai koe ki te whakaaro e pā ana ki te huri i te kai. Ko tōna tino uaua ki te tāuta, ka roa. Kia ako a e founga ki te hanga kai koe iti.

Ko reira whai hua ki te reira he wahi iti?

Pohokore me te mōmona - nga hoariri o te ahua ataahua, me te hauora. Ki te matau koutou e kai rawa nui te kai, ka tenei raruraru e hiahia ana koe ki te hohoro te pehea o. Ko te tinana tangata, ko te he tikanga uaua. Āpiti atu ki te kai tiki koutou nga matea katoa o te ora, kaupapa, whakaaro tukanga o te okana. He mea nui ki te mohio e ki nui kai tōtika ka noho i te tinana iti Calories. I roto i tenei mahi ka tīmata te tukanga o te rokiroki, ka e tahuri Calories te taikaha ki te ngako. mahino koe e he reira kino. timata tatou ki te whawhai mo to ratou hauora, me te ahua ataahua - whakahoki te pātai matua: me pehea ki te hanga koe i te iti i reira?

kai tōtika tika

Ko te parau tumu matua - he ki te kai i ngā kai iti, engari maha. huaina taua kai ko "hautanga". He maha ngā painga. Hei tauira, ki te kaha whakatere te pākia. Te teka ngaro i roto i te meka e ka mutu koe ki te kai i te rota, tou tinana "whakaaro" e ohorere haere mai te "wā pakeke." I tenei wa, pōturi iho te pākia, i āwhina ki te pau iti Calories me ngaro taimaha. Kia kai e pā ana ki e rima ki te ono nga wa i te ra. E āwhina ana tēnei tikanga koutou ki hohoro a he pakari ki te ngaro taimaha, kahore kino ki te hauora. Te nuinga o nga wahine whiriwhiri tenei tikanga haumaru. Ki te koe i taea matau enei tukanga katoa i roto i te tinana, he mea nui ake i te rapu i te ara ki te kai iti. tapaea tatou i etahi o nga tauira pai ki te āwhina i maha ngā kōtiro me nga wahine.

• I parakuihi - parai hua i hua e rua, me te tea.
• I te tina - he wahi o te hua.
• I te tina - he wahi iti o te hupa, he wahi o te taro.
• I te tina - e rua tekau karamu o te tīhi me te tea.
• Hoki tina - huawhenua hou, kai ngako-iti.
• I mua i te haere ki te moenga inu ngako iti-kefir rewena te waiu tunua ranei.

Ko te kupu, ko te kai tika ngā paramanawa 3, 3 kai matua. Kia tino ki te mahara e kia waiho te wahi iti. Tauira ko te paraharaha tikanga - kia pai wahi i runga i te paraharaha mō huamata.

Me pēhea te ki te hanga koe i te iti i reira

Ka hoatu e matou ki a koutou i te ara torutoru e kua whakamahia e te iwi maha. Ko te mea tino nui - ki te kitea e koe he tikanga watea, me te ngāwari.

• Whakamātauria ki te whakamahi i paraharaha iti anake, te nui o te kai, ka puta ratou nui.
• Kai anake i te kāinga (te mea e taea).
• Whakamātauria koe ki te whakahoki kupu i te pātai: me pehea ki te hanga koe i te iti i reira?
• Ki te he koe i te matekai, inu miraka pē ngako-iti.
• Kaua rawa e noho ki raro, i te tepu rawa matekai. Hei karo i tēnei, e hiahia ana koe ki te kai auau, engari e kore e nui.
• I tēnei wā he wahi iti o te puke, tika tona ahua mīharo, me te pūhihi heke mai.

Ko te kupu, ua haapii matou pehea ki te hanga koe i te iti i reira. Ki te te hiahia kaha to koutou, na rave i te reira! Kia mau te nuinga o nga tikanga whakaahuatia, ka āwhina i ratou ki te ngaro taimaha hohoro.