Me pēhea te ki te tika kia ma te ate

I reira, he reira ngā taea ki te kitea te tangata ko tona ate e kia i roto i te raupapa. Ate stagnates reira i hanga kohatu pango-matomato, whakatau ate roto nekehanga taiepa, meinga te kopa ai nawe. Ko te nui o nga kohatu taua taea ngā i te uara o te matenga kēmu ki te uara o te wōnati. I roto i te wā, pērā i te mea e tika ana ki te pure i te ate tonu. iwi Healthy kawe i tenei tukanga i roto i te tikanga ki te mau tonu te mahi noa o te tinana. No te mea e mohio ana tatou katoa e te ate hauora - te kī o te hauora o te rauropi katoa.

ate mate ai maha atu raruraru. Tino maha, e haere tahi tenei okana mate i pāhoahoa, irritability, mamae i roto i te turi ranei hope. He patua o angina, pēhanga toto tiketike, tremors i te ringa, yellowness, uaua te tiana. I roto i nga wahine, fakahohaasi te huringa paheketanga te. kia hoki puta ratou tohu rawa rerekē, korekore, rohirohi, whanoke auau, whakapairuaki, whēkau whakararuraru.

I roto i te tikanga ki te pure i te ate , ko te tino nui ki te te faaineine pai mo tenei tukanga. Takanga e pā ana ki e rima nga ra, ko te aronga i runga i te whēkau ma , me te e painaina ake te tinana. He he he whakawhiti tino ki te kai kaihuawhenua. Mai i te kai tino waho kai, ika, hua, hua miraka katoa, me te PICKLES me harore. Faaineine ia ratou ki te āwhina i te pure i te ate rarihi pango i roto i te huamata wai ranei o rarihi i konatunatua ki te honi.

I te ra o te horoi i roto i te ata, ko te werowero. Kahore he mea e kore e taea, e taea inu korari romia koe koe he inu - kāroti, pīti, kāreti, aporo me te kāroti.

kia kawea ai purenga rongoā ate iwi i roto i roto i te maha ngā huarahi. Common ki katoa ko te faaineineraa mo te horoi, o nei te mea i tuhituhia ki runga ake.

I roto i te take tuatahi ki te pure ate wāhanga waikawa whakamahia i roto i te puka o te karaka, rēmana, hua hīmoemoe, karani, me te tahi atu hua, me hua. E whakamahia ratou i roto i te taha ki ngā hinu huawhenua, pērā i putirā, oriwa, te witi.

Te hinu i roto i te nui o 300 g he wera ki te pāmahana e kore rawa 40 ° C. I tua atu, he mea e tika ana ki te faaineine i te nui taua o te wai i hua waikawa hua ranei. Ko te pai Urunga ki te tīmata i muri i 19 haora. I roto i te tūranga te maungārongo inu toru punetēpu o te pata, na kotahi punetēpu wai. I muri i taua takoto i runga i te taha ki matau pounamu wai wera. Katoa 15 meneti e whai ake hinu wahi inu wai, rite te roa rite oti te hinu te. Taurite wai ki te inu i te mutunga o te tukanga. I te po e hoatu te papa whakawera i raro i te taha ki matau. I muri i te 10 nga ra, ka taea te tukurua horoi, ka hoatu a reira he pānga nui atu kite.

Shoe ate kia whakamana rongoā tangata ki te whakamahi o te tipu wāhanga. Maroke whakatika hope i roto i te nui o rima punetēpu ki waha i te huri, ka ringihia he rita o te wai kohua i roto i te takawai. 2-3 punetēpu Xylitol sorbitol ranei otinga rite i roto i te e whaowhia karaihe, ko te inu te ranunga hua i runga i te puku kau i roto i te tīmatanga o te ata. I muri i te hawhe haora ki te inu karaihe kotahi ake ki tetahi punetēpu o taero. Ko te toe whaowhia o rohi hope e hiahia ana koe ki te inu i roto i te ra. Ka taea e kai e te haora i muri i te tukanga. He pai ki te kai pāreti i runga i te wai hua, me te huawhenua rihi ranei. I roto i tenei tikanga o te horoi mahi te katoa e rua nga ra i te aroaro o te pānga tonu o te purenga. I te po, i mea ai te werowero te katoa ra. I tua atu, e taea te whakamahi i tenei tikanga e hāngai ana te āhua o te hauora i runga i.

He āhuatanga noa mō ngā tikanga purenga angitu katoa he kumete wewete. Hei whakatutuki i kia te purenga pānga nui kia mahi 5-7 wā i te mea kiano i matao te wiki i waenganui i maimoatanga.