Me pēhea te ki te whakaiti i te ihirangi caloric o parai rīwai

E whai koe mutu te pūngoi teitei parai rīwai i mua, ki te hanga ia ia te paraharaha katoa o rīhi reka? Ki te pera, kia matau tatou e hia Calories kei roto i parai rīwai, me aha ki te mahi ki a ratou i reira ko iti.

Ko te tohutaka pūngoi tunu tino matarohia he: i roto i taua rīwai i 280 ki te 320 kcal ia 100 karamu, i runga i te nui o hinu i ringihia e koe ki roto ki te paraharaha rānei. Ko reira arorau e te iti te hinu, te iti me Calories. te tikanga i kohuatia rīwai te uara pūngao o 80 anake kcal ia 100 karamu, taka te toenga i runga i ngā hua atu.

Ko te kupu, i pupuri te ara matua ki te whakaiti i kalorazh kai te ki te hinu iti mō te parai. Kia pehea te? Hei timata ki, he mea nui ki te whiriwhiri i te paraharaha tika. I roto i te ipu ki te pai paninga rakau-kore, e kore te rīwai e piri noa ki te hautanga hinu iti. Koe e taea e, o te akoranga, parai, me te mahi i waho reira, engari te reka ka waiho reira tino rerekē. Na reira, tangohia matou te hinu, engari kaua e nui atu i te 1 punetēpu i roto i te paraharaha. I muri i te parai taea te takai rite rīwai i roto i te colander ki ngako te taikaha tatau nau.

Ko reira pai ki te āwhina i ki te whakaiti i pūngoi fries Wīwī tunu kai i te reira i roto i te hinu. e mea he e te rota o te hinu, engari te mea tenei ara maramara e tango pūngoi 167 anake kcal, e ko te 2 nga wa iti iho i te tuku iho. Ko ngā te mea ngaro katoa o te meka e i roto i te rihi oti kahore hinu: reira te karaihe katoa hoki ki te rumaki parai i roto i te kupenga. No te faaineine i te kai i te kāinga, e kore e tika i taputapu motuhake rite i McDonald o. paraharaha tika, me te tikanga he kohua iti ranei.

Me pēhea te ki te tunu fries kāinga reka

1. Tipitipi i te rīwai, te horoi i te reira tino a maroke ki te tauera ia kōpura. Ki te noho te reira maku, te hinu i roto i te paraipanatia kia whatiia atu.
2. Tapahia ia rīwai ki takai kikokore.
3. Ringihia ki te peihana o 150-200 karamu. te hinu huawhenua me te tatari hoki ki te whakamahana i te reira ki runga tika.
4. Te hinu wera i roto i te wahi iti whakakī hou nga rakau rïwai, ia wā whakaoho ratou, a rite ki te tae hoki te koko kōrā.
5. Unuhia atu rakau haupu i roto i te tatari ki te whakaiti atu te ihirangi pūngoi o parai rīwai mā te pae whakakahoretia o tetahi toenga hinu.
6. E kore e whakamatautauria ki overcook 10 kg rīwai i roto i te kotahi me te hinu ano. Na roto i te para riro te reira āhuatanga kino, me te te hana roa, te atu carcinogens reira. Na reira, kōrori fries i tetahi wa, te waikeri hinu ki te totohu. Ki te hiahia koe ki te fakalahi - pai tango i te tetahi hou. I muri i te katoa, o koutou kīhini - e kore e kore te wharekai kai nohopuku, me te mea matua i konei, ko te painga ohaoha, me te pārekareka me te painga mo te whānau.

Ehara i te mea e tika ana te wā katoa titiro koe i te rihi ki te tatau i roto i to koutou pūngoi hinengaro fries Wīwī, ētahi wā koe e taea te tuku haere ahau me te wātea, te oaoa i tika tou kai tino. I muri i te katoa, kahore enei mau paruparu nohinohi, e kore te mea he wheako ahuareka e kore kai. Ki te ohorere nui te täkupu rā o Calories - te horomanga muri, kai he aporo, kāroti herewi ranei, taua hua i te "tōraro" pūngoi, arā te tinana, e maka ana tautooraa i runga i ngaungau me te horokai, taua kai, hei neke pūngao atu pau te reira, tahi ki enei hua.

Ka rite ki matau koutou, taimaha miere, ia hau tonu koe o reka, me te ngako, he tata e taea. Hoki ngā here tino kia rärangi, i muri nei i te piki taimaha anake. He pai ki te ora noa, piri ki te mau parau tumu o te kai tōtika hauora. Pea ngaro koe 30 kg i roto i te marama kua hipa, engari āta ū koutou taimaha, a kihai hauora i ngaro: ka whiti i te makawe, kanohi - whiti, ka mau tonu i te kiri he ā hauora me whao - kaha tūturu. Na tino nui, ka noho i te hua mo te wa roa, no te mea e kore e kore te tutu tango te wahi ki runga ki a ratou ano.