Me pēhea te ki te whakamutu i te kaipaipa mō te 2 ra? Quit Smoking Ngāwari!

Ko te mea ngaro e ma'unimā nikotīni - tetahi o te kino rawa faatītīraa, e whakamate wā rau o nga mano o oraraa. Otiia, he tokomaha i matau e pā ana ki reira, e kore e wehewehea ki te hikareti.

he kino kai paipa

Ko tētahi i roto i te wha kaipaipa mamae i mate Cardiovascular me te matepukupuku. I te rārangi mau ma'i taua haere i runga i a i runga i: hinga, a tupu makawe hina, hoholo kiri, kitea wahine reira uaua ki te tiki hapu, a na i runga i.

Parau mau, te hunga e e "whakaraua" i roto i te ti'aturiraa i te nikotīni, he pai mōhio o: otiia mate tetahi mea, e kore e tenei mahi kawe. He tokomaha e timata ki te rapu hoki, ki te tikanga aro kai paipa, ka tutuki i runga i pānuitanga rite "Me pēhea te ki te mutu e paowa hoki 2 ra", āta ata iho, no te mea ratou whakapono e i roto i te wa poto ka taea te tiki e koe te maka o te peu kino. A, tino, he pono tenei? Me pēhea te ki te whakamutu i te kaipaipa mō te 2 ra? I teie mahana i reira ko te täoro katoa o ngā tikanga e taea te whakaoti i te raruraru whakaaro hohoro a pai. Heoi, i roto i te maimoatanga tangata o faatītīraa nikotīni, te whakamahi i te huarahi takitahi. Whakaae, he tino uaua mō te wha tekau-waru haora "ki te whakawehi atu ia" i te hikareti, ka kai paipa hītori he, mea, kotahi tekau ma rima nga tau. kia mohio ki te reira e faatītīraa nikotīni - he raruraru matua hinengaro i roto i te natura, na ki te whakaoti i te reira i roto i rua ra taea anake kaipaipa ki puai rino ". Pānuitia nga wahi katoa tikanga me tohutohu i runga i te āhua o ki te whakamutu kai paipa mo 2 ra, ka kia hāngai hoki te hunga e timata ana ki "uku" Ko ngā tata.

He aha te mahi i te iwi paowa

I teie mahana, e pā ana ki 70% o mua kawa tou tinana ki te nikotīni. I te wa ano i roto i te taitamariki he paowa kau tata katoa no ratou te whakaaro ki tera huatau. I roto i te meka, he reira tino kore te take. Girls me tamariki, i nei reeks o tupeka, kahore engari aroha me te pōuri, e kore e taea meinga.

O te akoranga, ki te hiahiatanga katoa i roto i te tikanga paowa i tenei ra. Te tangata maha tonu i raro i te ahotea, he ngenge ia i muri i te mahi tinana, maha mahi ia raru. Kei te whakaaro te reira e te avaava - ko te tetahi rerekētanga o te kaihoko reka, i mahi i runga i te tinana rorerore. Ko te whiriwhiri he aha te iwi i tenei tarukino wātea. I roto i te meka, he he tenei tirohanga. Tetahi hikareti kihai ano i whakaoti i tetahi raruraru!

O te akoranga, e hiahia ana te katoa ki te mohio me pehea ki te whakamutu kai paipa mo 2 ra. A i roto i te ariā e kore anake, engari ano hoki i roto i te mahi. Otiia e kore e wareware i te avaava he mea, engari rite te tarukino, na te whakamahi i ngā tikanga tuwhena o te pakanga kia pā tōraro hauora. fakamamafa'i ano tatou kotahi e mo te tangata e kua te wheako mārō o paowa, kia kia nahanaha maimoatanga.

Ko te tino uaua te rauropi ki te aro ki te kore o te nikotīni: tīmata koe ki te mare, ka whai koe i te korokoro nui, upoko, puku. Tino maha i roto i te huru e huri hoki e kore take kitea. Ko reira taea e maha ka taka koutou ki te korekore. e kore e whakangahau koe kākaá, whakapono e momi kai paipa he ngāwari. Ko reira ka koe e utu. Ka tō tinana kia horoia o nikotīni: pēhanga toto noa, te mamae ngakau ngaro, te whakapai ake i te hauora, puta wairua pai. Ka taea ki te whakamanamana ki o koutou hoa, me te whānau e koe: "I muri te momi kai paipa, au ra e ahau ki te whai tupu parirau."

Mahalo e whakaiti i te reira i te horopeta nikotīni ranei whakawhiti ki avaava marama?

whakaatu i tetahi wāhanga o te kaipaipa i faaru'e ma'unimaá ko taea, ki te āta whakaiti i te maha o hikareti paowa ia ra. Kia aroha mai, whakaaro tenei ara o te whawhai te hua.

Etahi hala whakapono e te mea e whakakapi tatou te hikareti tikanga momo mama, he reira taea ki te whakaiti i te kino i te kai paipa. Ko te Mäori tenei tūranga no te mea he tupeka "marama" kāwai te nui ano rite hikareti auau i roto i ngā matū kino. I tua atu, e paowa i te "marama" hikareti, iwi maoritia hanga he ora hohonu, reira uku me te waro hāoratahi i roto i te pūkahukahu e ake ata.

Ka rite ki te tikanga, tamata maha iwi ki te whakamutu kai paipa i roto i te kāinga. Me kï reira e kahore te tauturu ki te pehea o te peu kino anake e te iwi e whai rahi e pai mana. O te akoranga, i mua i te muku koe hikareti katoa i to koutou ora, e hiahia ana koe ki te faaineine i hinengaro.

atamira faaineineraa

I tenei wā, whai koe ki te whakatau hoki koe te aha faaoti koe ki te mahi i atu ki te ti'aturiraa nikotīni. E mau ki te wahi o te pepa, me te pene, a ka tuhituhi nga take katoa i ue'i koe ki te tahi mea ki te wehewehea ki te hikareti. Noatia, rite te wāhi matua ki katoa e hiahia ana ki te whakapai ake i to ratou ake hauora, me te whakawhānui i tō ora. Heoi, e kore te mea anake te take he aha iwi taea te whakamutu kai paipa tenei.

Ko te atamira matua

Kia aroha mai, te tupeka - rawa kaha tarukino, i hohoro kia whakamahia ki. Paowa kotahi, e rua, e toru hikareti, tīmata te tangata ki te tiki wāhi, no te mea ko tonu te tinana he wahi hou o te nikotīni hiahiatia. I roto i tenei wā, programmed te roro tangata te mo te tahi mea ki te tiki i pai ai i hikareti, me te āta tāutu paowa ki pai.

Na ka riro te reira i te peu. He mea tino nui i konei e kore e anake ki te tuku i te tinana hoki i runga i te ara, engari ano hoki radically huri te ara o te ora, me ratou ake whanonga. Me pēhea te ki te mahi i te reira? Hoatu ki raro i runga i te pepa e akiaki ana koe ki te tango i te avaava i roto i te ringa (pakanga i mahi, he tautohe ki te mau melo o te utuafare, te kai reka, a na runga i), a e mea ana koe ki te ite ki te paowa ia he (ngahau, whakangā, huru ki te mahi). Na whakaaro mo ahakoa taea e koe i roto i te tahi atu mau rave'a ki te whakatutuki i te taua hua. I roto i te mau parau te tahi atu, te whai koe ki te kitea he rerekē ki te kai paipa, me te kore e rere i roto i te ruma rawa whakaritea wa e koe "nakrichit" rangatira.

Mahalo aroha koe ki te paowa i muri i te kapu o te kawhe, me te monamona? Na ka ki a koe i te wa i muri mai i reira ko te hiahia taua ki te whakakapi i tenei inu longomo'ui, mea, he karaihe o te waiu wai ranei. Hei tango mānukanuka io kore whakamahi hikareti, me te waiata puoro i, tango i te pati ranei. I muri i te whawhai ki tona wahine mo te ia, ngana ki te mawhiti, heoi e kore i runga i te hikareti, me nga mea pai: hei tauira, te āwhina i tana tama ki te kāinga, tirohia te omaoma ranei. Kia mahara e te ara pai ki te whakamutu kai paipa, he aha te hākinakina e kore e tīari.

Neke atu i te wa, te weriweri poulyagutsya me koutou kia te rongo ki tona hawhe. Ki te mea kua ite koe i te riri, tamata ki te kitea te tautoko i roto i te mata o ratou hoa, me whanaunga. Ina e ka timata koe ki te ite e i roto i te mahi ki te raruraru o te ora, me nga mate, ko te rawa taea ki te mahi i waho hikareti. Ko te mea matua e hiahia ana koe - ko ki te whakawhanake i te tauira etahi o whanonga o te āhua noho hauora me te ako e founga e kore ki te hi'a ki faahemaraa, pērā i "paowa mo te kamupene."

Hoki te hunga e hiahia ana ki te whakamutu kai paipa ngāwari, i tuhituhi Allen Carr te pukapuka motuhake. Tona tikanga ko te huru rawa motuhake: hanga reira whakaaro tatou e pā ana ki te hauora o te hikareti, he ara rerekē: rānei maka koe ma'unimā, tapahia koe te waewae ranei ... whiriwhiri he aha koutou ake!

Na, kia titiro a ki te ara tino noa i roto i nei tamata i te tangata ki te pehea e faatītīraa nikotīni.

Teuteu kei roto nikotīni

He ōrau nui o te iwi e ngana ana ki te te pehea o te peu pōrearea, ui: "He taea ki te whakamutu kai paipa ki te awhina o tikanga, e ngā hunga kei roto nikotīni"? O te akoranga, ae. I teie mahana i reira ko te täoro katoa o inhalers, kapia, pāti, i te whakaiti i te hiahia mō te kai paipa. Ko te tino ohie ratou parau tumu whakahaere: homai e ratou te tinana ki nikotīni, i tiaki i te reira i te syndrome nohopuku kino. Na, ahakoa te meka e tonu te pānga whakaongaonga i runga i te pūnaha Cardiovascular te, mutu te tinana ki te kia kawa e matū paitini.

Kei te tikanga ana te hua i runga ake whakamahia mo te wa roa, te ma'unimā nikotīni āta riro.

papaki nikotīni

mau ana te papaki i runga i te ringa huha ranei, te pia i te reira kotahi te ra, ai te whakarite te tuku tino dosed o nikotīni ki te tinana. pumau te akoranga mō te 9-10 wiki.

kāpia nikotīni

Ki te ngaungau nikotīni tomo te tinana i roto i te mucosa-waha. I roto i tenei pia ngaungau kua iho he kakara motuhake, e taea te kawe humarie kore katoa. Tararua kia reira e kore e iti iho i te hawhe te haora, me te i roto i ētahi wā ka taea e meinga te reira te puku pouri.

ngongō nikotīni

te tikanga o tēnei e ngā rite te hikareti, i nei te tukanga e paowa ana whakataruna, kukū ai te te tinana ki te nikotīni. Heoi, whāpāharehia te syndrome withdrawal te.

mutunga

Ko te tino uaua Kotahi ara ranei tetahi, engari reira anake ki te pehea e paowa, kia kia kite koe i te mātanga. Well, te ara pai ki te pehea e o te peu kino - e kore e tīmata i te reira e paowa i te katoa.