Me pehea te whakapakari i nga uaua o te pouaka

Ko te uaua o te rara whare herehere e taea e te whakapaipai tūturu o te utumu ataahua - a kahore tane anake, engari ano hoki wahine. Heoi, ki te whakapakari ia ratou ehara i te mea ngawari, engari, ko te paninga o enei roopu puwhero ko tetahi o nga raruraru tino nui mo nga manuhiri o "nga waahi taara" me nga pokapu whakapakari tinana.

He maha nga iwi e hiahia ana ki nga uaua ataahua, te whara o te tuna, engari kaore i te mohio te katoa ki te mahi pai i te mahi. Ka timata me te mea ko te nui o nga uaua ehara i te tohu i to raatau kaha me te whakawhanaketanga. Ko te hua o te whakangungu whai hua kaore i pau noa, engari ko nga uaua kua whakawhanaketia. Me ako koe i nga wahanga katoa o nga uaua o te pectoral, tae atu ki nga uaua o raro me roto o te pouaka. Ko te hanganga o te uaua e wehea pouaka ki kurupae toru - te roto, raro me te waenganui. Waho, e taea te wehea te hanganga o te uma ki te wahi i runga, me te raro - raro uaua pouaka, kei tika i raro i te whaturei. Hei whakawhanake i ia o enei waahanga, me whakamahi koe i nga mahi takitahi me nga taputapu rereke mo te whakangungu.

Ko te hanganga o to pouaka - he take e tino pa ana ki te whai hua o te whakangungu. Mo te mea pera me te momo o te pouaka, ka taea ki te wehewehe i nga keehi katoa ki nga roopu e rua. Ko te rōpū tuatahi - nga tangata me te pouaka paraharaha, me te mea he paku noa. Koinei, ki te mea ka waiho e koe taua tangata ki tera taha, kaore koe e kite i tetahi tohu o te pouaka pupuhi. He maha nga waahi o te iwi penei. I tenei take, he mea ngawari ki te pupuhi i nga uaua o te pouaka, tae noa ki te kore rawa e whakararu i a koe ki nga wera nui. Engari, ko nga tohu tohu i roto i te papa mo te hunga penei ka waiho he nui ki te hiahiatia.

I roto i te rua o nga roopu, ko te perax me te mea e wharahia ana ki nga taha, engari ka titirohia mai i te taha, ka kiia he pouaka te pouaka. Engari, ehara i te mea - he maha mo tenei waahanga he raruraru te whanaketanga o te tamaiti. Engari ko te whakangungu o nga tangata ki te ahua o taua ture ka ngawari ki te mahi i nga mahi pera me te piripiri (putea papa). Ka taea te whakamarama i tenei kaore te waahanga o nga ringa e iti ake i te mea e tika ana ki te whaerae.

Hei whakapakari i nga uaua o te pouaka, kei roto i te pouaka o runga, me mahi koe i nga mahi e takoto ana i runga i te pae, kaore e neke atu i te 50 nga nekehanga o te whara. I roto i nga mahi pera - he roopu roopu, he ropu o dumbbells, nga taarapa. He tino whai hua te pana-ake, i runga i te mahinga o nga waewae i runga i te dais - hei tauira, he nohoanga.

He pai hoki nga pana i te papa ki te patu i nga uaua o roto o te pouaka. I te wa e mahi ana koe i nga piripiri, kaore koe e whai ki te tarai i nga momo taangata penei i te pana-ake i runga i te maha o nga maihao, te waho o te paraihe, te pana-ake ranei, me te huri i nga waahanga o te paraihe, i tetahi ringa - kaore enei mahi i te waahi mo nga kaitakaro katoa, He pai ake te peke ia ratou ki te karo i te whara ki te ringa. Ahakoa he aha te ahua o te piripiri-i runga i nga ringaringa, i nga waa noa ranei, - kaua e wareware kei te pai koe ki te mahi i a raatau, mehemea ka hiahia koe ki te huri i te waahi o nga ringa, ki te whakaiti ranei i te maha o nga piripiri.

Hei whakawhanake i nga uaua o roto o te pouaka, he pai ano hoki: nga piripiri i runga i nga kaitapa, me nga mahi mai i te waahi i runga i te paepae - nga momo piringa katoa, te whakatakotoranga o nga dumbbells; Ko nga akomanga kei runga i te simulator "Papakupu". Ko nga tukanga katoa, me nga whakarereke me era atu mahi ka whakatutukihia ki nga taputapu o te taimaha nui, engari e taea ana e koe. Hei tauira, ki te kawe i nga horahanga, kaua e tango i nga painga nui me te taimaha, no te mea he nui rawa atu, ka kaha ake te kopiri o ou ringa i roto i nga pokohiwi, kaore e pai te mahi ki a koe. I tua atu, i runga i te taumata o to waahi whakamomanga, he pai ki te timata i tetahi mea e kore e arahi i te kaha o te tinana, me te whakapakari i nga mahi whakangungu i muri mai. He pai nga momo putea kei te whakangungu i nga waa katoa o te pouaka, tae atu ki nga uaua o raro o te pouaka. Ko ëtahi atu mahi kua whai kiko ake.

Ki te whai i te tino painga, paahua i nga uaua o roto o te pouaka me te pouaka o runga. Engari ka wareware ki te papa e kore e pai.

Ki te "mahi" i nga uaua o raro, ka mahi i nga punga o te turanga i runga i te paepae - ka mau nga ringa ki runga i muri i nga dumbbells, ka waiho tika i mua i a ratau, ka whakaatu ki te taumata o te pouaka. Piko i te tuke, neke i te ringa ki te taha taha o raro o tona uma, ka whakatika ano.

Me tīmata te hunga tīmatanga ki te mahinga paerewa, paerewa hoki. Na ka neke atu ki tetahi huinga kaha ake e whakawhanake ana i nga uaua o runga, o roto, o raro.