Moe pire i te kāinga - tohutao o etahi iwi, me tohutohu

Kia pehea te maha iwi mamae i ohoroa. e te mea he, a ka hiahia koe ki te moe, engari inaianei e te haora i roto i te rarangi, me te kore e taea moe. kia mohio koe, ko e ohoroa te wha o te auautanga o te maimoatanga i roto i ngā hōhipera i muri maremare, disorders puku, me pāhoahoa. Ka taea e ohoroa tikanga whakawhanake ki te puka ma'i, e, he mahi wehe ki disorders hinengaro nui, hopu romahā me ētahi atu mate kino. Tohunga mea e te mea i roto i te akoranga o te iti rawa i te marama, e kore koutou e taea e takoto ki raro, ka moe rangimarie tae noa ki te ata. Ko reira pea e hiahia ana koe ki te kōrero i te tohunga. Ko te tuatahi, he reira taea tonu ki te ngana ki te whakatika i te raruraru koe.

Aha ki te mahi i roto i tenei take?

Teie te tahi mau aratohu ohie e hiahia ki te ū tino ki māori o te moe me tona tupu.

Haere ki te moenga i te tetahi wa, me te whiwhi ake rawa, na kua whakaturia te karaka ā-ki te tetahi manawataki. Ki te whakaara ake koe i roto i te waenganui o te po, e kore e tangohia e moe ana pire i te kāinga, me te ngana ki te moe, pai tai'o, ia ano e kore e ite e e kati nga kanohi.

Ki te whakamamaetia koutou katoa te po me te haere mai moe ofi ki te ata, na, e kore e moe mō te rua ra, ka whiwhi ake i te wa i whakaritea, te kore ano koutou i roto i te ahiahi e kore e taea ki te hinga moe tae noa ki te mutunga i te po.

E kore e ki te tango i te kāinga i te pire moe, e hiahia ana koe ki te hanga i nga kaha kia i haere mai te moe. Ki te mahi i tenei, e kore e kai i mua i te haere ki te moenga - te mōrahi o e rua haora. pea te reira i wai hua, karaihe o te waiu mahana me te tōhi. No atu! A e kore e overdo te reira ki te nui o te wai, no te mea pehea koe e taea e no te mea o te hiahia ki te whakakahore ara ake i te po.

kia te whare moenga matao, moenga whakamarie, me te huru awhiawhi. I mua i te haere ki te moe te hīkoi pai.

Haere ki te moenga, momotu i te ao i waho, e kore e ki te panuku i roto i te mau ohipa o te ra, me te o te heke mai, tika kia wātea koe. Ka taea e Birushi kōkuhu ki o koutou taringa, me te hoatu i runga i blinders ki te whakaoti i wehe, me te hinga moe.

Well tango i te pati mahana mō te 5 haora i mua i te moe, ka ara ahua pāmahana tinana, a ka te taka - ka hiahia koe ki te moe.

Ki te kore katoa atu, ka taea e koe te whakamahi i te pire e moe i te kāinga. Whakahinuhinu te wehikē ki runga ki te po o te hinu lavender. Ano ka tupu te pire moe pai ki te ki te hinu taua maturuturu ki te wahi o te huka, me te ngote. Kati te reira ki te 5 pata.

Ka taea e koe te whakakiia i te urunga te mahuetanga hop me te moe i runga i te reira. Tenei pire e moe i te kāinga whakaaro te ki kia whai hua noa i roto i te mate nui.

Ka rite ki taea te brewed pekepeke haere. 2 tīpune puku ringihia he karaihe o te wai kohua. Roropi a kia tu 4 haora i muri i manga, me te inu i te karaihe i te po. Ka taea e koe te he hianga noa te mahuetanga hop ki puehu me te tangohia toki mohe.

Tangohia 100mr o waipiro, tāpiri 25 hop gr.shishek nastavat ra 7 i roto i te pouri. Tangohia 3 tīpune te ra, rawa i mua i te haere ki te moenga.

He he ano hoki te pire moe i te kāinga. Mark valerian pakiaka, tapatapahia, punetēpu ringihia kapu o te wai matao, me te infuse 8 haora. Pumau a inu i te punetēpu e toru nga wa o te ra.

Tetahi pire moe i te kāinga. Ko te pakiaka valerian taua, i mua i kōripi-ki te tango i roto i te nui o tetahi punetēpu o te wai kohua, me te riringi i te karaihe. Kohuatia hoki 15 meneti i runga i te wera iti, ka waiho hoki te 10 meneti me te manga. Inumia he punetēpu e toru nga wa o te ra. ka waiho tamariki rawa he tīpune e toru nga wa o te ra.

Ko tētahi atu tikanga: whewhe 50g purapura kumine i roto i te waina "Cahors" mō te 20 meneti. Na te roropi i roto i te paraikete mahana, me te waiho hoki te haora. Tangohia 50 karamu toki mohe.

Ki te ite koe e kua tangohia e koe mehua katoa ki te whakarite moe tonu, a tamata pire e moe i te whare mo te tohutao rongonui, a kahore he pānga, ui tonu mo te awhina!