Ngā momo o hinu tipu, whakarōpū me te tono

Hoki kai tōtika tangata e tika ana ngā hinu huawhenua. Ko puna o enei waikawa ngako hamanga , me nga tikanga e tika ana mo te tinana ki te ngaungau huaora ngako-wairewa. hinu huawhenua rerekē i roto i te hanganga o te feedstock, te tohu o te purenga, me ngā āhuatanga o te tukanga. Hei timata, me matau koe i te ratou whakarōpū. I roto i tenei tuhinga whakaaro tatou nga momo taketake o ngā hinu huawhenua me ratou tono. Tenei mōhio tatou ratou mau huru whai hua, me contraindications mō te whakamahi.

Whakarōpū o ngā hinu huawhenua

Whakaröpütia hinu huawhenua rite ki nga paearu e whai ake nei:

1. Ōritetanga: mārō, me te wai. Mārō Kei roto ngako kukū. Ko ratou hinu whai hua (koukou me niu), me te marginally whai hua (nikau). Wai Kei hamanga tahi (oriwa, hēhami, pīnati, awhekātō, hānati) me te hamanga (putirā, me te t. D.) waikawa ngako.
2. Na roto i te tikanga o te pēhi rerekē hinu matao aki (tino whai hua); (Te tahu rauemi raw te mua ki te kōpeketanga, ai riro te reira te kikokore a ka tangohia te hua ki te whānuitanga nui) wera; whiwhi i te tangohanga (tukatuka whatu feedstock mua ki te tohua whakarewa).
3. Ngā momo o hinu i te tukanga o te purenga:

• ateate roa - hua taratara maimoatanga aunoa; Ēnei hinu i te kakara korerotia, ko te tino painga mo te tinana me te kia whai i te waipara āhuatanga i te raro o te pounamu;
• hydrated - pure i roto i riringi o te wai wera, he ake mārama ratou me kua korerotia kakara, me te kore e hanga i te hohenga;
• parakore - hinu e kua haere te tukatuka atu i muri i maimoatanga aunoa he kakara ngoikore, me te reka;
• deodorized - hua i maimoatanga ki te mamaoa wera i raro i mārua, to ratou iti ranei kahore tae, reka, me te kakara.

ngā hinu huawhenua mō te kai

Kei te whānui ngā hinu huawhenua whakamahia i roto i te ao katoa o te ora te tangata. He tino whai hua te nuinga o ratou. Etahi momo o ngā hinu huawhenua e whakamahia ana i roto i te hanga o poke, shampoos, kopare makawe, a na runga i .. etahi o ratou e piki haere te whakamahia rite taero i roto i te rongoā. Na ano tata katoa nga momo o te hinu huawhenua e tika ana mō te kohi tangata. kawea ratou te tinana ki te kia tino taonga.

I roto katoa emit nga momo ngā te hinu huawhenua tino whai hua mō te kai. Ko ētahi o ēnei, hei wāhanga o e roto i waikawa ngakongako hamanga tahi (oriwa, hēhami, pīnati, kanōra, awhekātō me te hānati). E whakaaro taua ngako hauora, rite whai wāhi ratou ki te whakaiti i te nui o cholesterol i roto i te toto.

Ko tētahi o nga hinu tino noa, e te hunga i roto i te tono nui katoa i runga i te ao, ko te putirā.

Hua me raru e o te hinu putirā

Putiputirā - te tino noa, me te i roto i te tono te ao. Unuhia i te reira i te purapura te hinu putirā. I tua atu ki te āhuatanga whai hua katoa e nohoia ana e te hinu putirā, te utu hoki reira ko tetahi o te raro i roto i te rite ki ētahi atu momo, hanga i te reira noa atu te utu. Ko 65-80 anake hēneti ia rita.

te hinu putirā Ko te puna o te waikawa linoleic, huaora nui me te whānuitanga katoa o ngā ngako hamanga, tae atu omega-6. Ko tōna whakamahi auau āwhina ki te haerenga i te mahi o nga ngā pūnaha katoa o te tinana, whakapiki i te reira i te kounga o te kiri, me te makawe.

Kei te whānui hinu putirā, te utu o i eke i runga i tetahi o nga taumata i raro, whakamahia i roto i te tunu kai i roto i te hanga o te mayonnaise me ētahi atu ranu, rare me te tunu t. D.

A ape i te inu nui nui o tenei hua mō te iwi ki mate o te gallbladder. I roto i tona hanganga kei ngako hamanga e hanga Radicals free, ka wera - he matū tino mōrearea mō te tinana tangata.

hinu oriwa: āhuatanga painga hoki te tinana

whiwhi hinu oriwa te i te oriwa pango matomato ranei Pākehā. E hangaia ratou te whakamahi huarahi rerekē o te tangohanga, me te viivii ore. Ko te tino noa momo pērā o ngā hinu huawhenua:

• tangohanga tuatahi ateate roa - whakaputaina e mihini te pēhi i te feedstock. whakaaro he hua taua te ki hei te tino whai hua, tino tika hoki huamata me ki te whakapai ake i te kounga me te reka o ngā kai rite.
• Parakore tuarua te pēhi - whiwhi te mā te pēhi i rauemi raw toe i muri i te tangohanga tuatahi. I roto i te tukanga whakaputa e tapiritia reira ki runga ki te 20% te hinu oriwa wahine anō, Heoi ko reira tino pai hoki, haunga i roto i paraipanatia kore e hanga i carcinogens, pērā i putirā.

He nga āhuatanga me ngā āhuatanga e whai ake nei te hinu oriwa:

• Oku i ai e rua rite te waikawa hinu atu i putirā;
• te whakaiti i te nui o cholesterol i te toto;
• ka whakamahia mo te ārai o te ngakau me te mate iaia;
• whakapiki i nakunaku;
• e tika ana hoki te absorption o huaora ngako-wairewa;
• Kei roto te reira i waikawa ngako hamanga tahi, te Omeka-6 i roto i te nui iti.

nga painga katoa o te hinu witi

Witi rite i te witi iroriki. E ai ki nga āhuatanga whai hua, he mea pai ki enei momo o ngā hinu huawhenua, pērā i putirā, me te oriwa tangohanga tuatahi.

E hāngai ana te hua i runga i te witi iroriki he pai no te mea:

• he puna o waikawa ngakongako (kukū me te hamanga);
• whakapiki i te mahi roro;
• ū te pūnaha endocrine;
• whakatairanga te reira i te tango o te cholesterol i te toto.

Kei te tino tūtohutia tenei hinu mo huamata me te ki te tinei, ranu. haamata te reira ki te tahu anake i raro i te mana o te pāmahana tiketike rawa.

hinu meatia

whakaputaina meatia te i te purapura o te otaota ki te taua ingoa. Kei te whānui tohaina te reira i roto i nga whenua Āhia, te wahi, whakaaro e tika ana ki tona hanganga matū ahurei te tetahi o te whai hua tino. Whānui whakamahia rite te kakahu huamata, a i roto i te faaineineraa o te akoranga tuatahi, me te tuarua.

Ko te whakamahi o te hinu meatia ki te rauropi e tika ana ki tona hanganga. Kei reira ngako faufaa hamanga (waikawa linoleic, oleic, palmitic, Mangeo), lecithin, omega-3 me te omega-6, a tae noa huaora E, K me te Matuorakouawai. Kei te tūtohutia ana tēnei hua mō te whakamahi ki te whakarei ake te mate, me te whakatere pākia.

he hinu linseed whai hua taua

Linseed rite e te tukanga o matao rû o linseed. Nā ki te tikanga taua o pure i te reira āhuatanga whai hua katoa, me huaora roto i roto i te feedstock. Harakeke me etahi atu hinu huawhenua tuku ki rite te elixir o te taitamarikitanga, i te uara koiora rawa. Kei te whakaaro te reira ki te hei i te lekooti mo te nui o te omega-3 fatty acids.

I tua atu, kua nga āhuatanga e whai ake nei te hinu uri harakeke:

• Whakahekea te reira i te taumata o te cholesterol me te kūhuka i roto i te toto;
• whakapiki i pākia;
• te tiaki i ngā pūtau io i kino;
• faarahi te reira i mahi roro.

tūtohutia te hua i te harakeke purapura te ki kia tapiritia ki te huamata me kai rite, me te i roto i te tunu ki te hoatu i te tae karaka kanapa ataahua. e kore contraindications hinu Linseed.

te hinu hēhami me ona āhuatanga painga

Hēhami hua e akina matao o pahuhu mata ranei purapura hēhami. I roto i te take tuatahi, te hua he tae pouri me te hā kaha nutty, me te tuarua - iti tae korerotia, me te hā.

hinu kounga hēhami Whaihua:

• Ko te toa i roto i te tahi atu momo o te ihirangi hinu o konupūmā;
• stabilizes te endocrine me te pūnaha whakaputa uri wahine;
• Oku i ai e he squalene antioxidant ahurei, te whakanui ake ātete ki ngā āhuatanga kino, me te pure i te toto o tāoke me ngā hua kinonga;
• E whakarato ana tango o "kino" cholesterol, te ārai tona waipara i roto i te oko toto.

Kei te whānui whakamahia tenei hua i roto i te tunu kai Āhia, me te Indian mō ngā hua pickling me dressings huamata.

hinu rapeseed: āhuatanga whai hua me contraindications ki te whakamahi o

whakaputaina rapeseed te i whakato purapura i raro i te ingoa "kanōra". Ko te hua whiwhi i tukatuka o purapura, whānui whakamahia hoki te kohi tangata. Ko te puka ateate roa kei reira waikawa erucic meinga raruraru i roto i te whanaketanga o te rauropi, i roto i ngā retarding te tīmatanga o te paari uri. Ko te mea i tūtohutia aha ki te kai anake kai te hinu rapeseed parakore.

āhuatanga whai hua me contraindications e tino kopakia ana i roto i tona hanganga. Ko te whakamahi o taua mea mo te tinana, ko te rite whai:

• i runga i te hanganga matüora o te hinu oriwa pai;
• Oku i ai e he nui nui o te huaora E, hamanga me te waikawa hamanga tahi;
• normalizes pūnaha tinana katoa.

Contraindicated hinu rapeseed para, whakahaere te haaputuputuraa o tāoke i roto i te tinana.

te hinu pua nani, me ona painga mo te tinana

whiwhi pua nani te i te purapura o te tipu o te taua ingoa. riro te hinu taua tuatahi i roto i te rau tau VIII, engari i roto i Russia ka reira rongonui i roto i te kingitanga o Catherine II. Ko te hua he tae koura, ahuareka kakara, me te ahurei, taonga i roto i te huaora hanganga. Kei roto i te hinu pua nani ngako hamanga, tae atu omega-3 me te omega-6, me te ahua e whawhai atu huaketo me te huakita i roto i te maremare.

He hinu pua nani antibacterial me ngā āhuatanga anti-inflammatory, mahi rite te rongoā paturopi tūturu whakapiki i te pūnaha kūnatu, whakapiki i te toto, te whakawātea i te reira.

hinu nikau: mau huru whaihua, me te kino

hua Palm hua penupenu te i nikau hinu motuhake. Kei te whakapono te reira e faatupu te reira kino ki te tinana anake. I roto i ngā, Kei tenei hinu o te nui o ngā ngako kukū, kia rite ki te hua o te rokiroki i te pāmahana rūma, huri i te reira ki te mātiarīni, a ka ingested ruarua whenumi, meinga tokopā. Ko te whakamahi o te hua taua i roto i te nuinga e taea arahi ki raruraru nui i roto i te pūnaha Cardiovascular, e kore nei e kawea atu momo o ngā hinu huawhenua mo te kai.

I roto i te mau huru pai o te hua kia tuhia ona āhuatanga antioxidant, te kaha ki te whakapai ake i te kiri, me te huruhuru.