Recipes rihi i roto i te kōhua rua. Ko te faaineineraa o te ika, te kai me te huawhenua i roto i te kōhua rua

Iwi e tiaki e pā ana ki to ratou hauora, maha tunu i roto i te kōhua rua. tahuri kai i roto i whai hua, me te kai. I roto i tenei tuhinga ka kitea e koe tohutao matarohia. Ka taea te whakatakoto Food kai, ika huawhenua ranei i roto i te kōhua rua.

tiu tīhi

Ko kore whai hua anake, engari rihi reka mō rua tamariki me ngā pakeke tenei. No te faaineine purini, tango 200 karamu o te tīhi me te wahi i roto i te peihana o te kōhua rua. Ki te momo taua i roto i te kotahi hua manu, pai uru. I roto i te papatipu, tāpiri 2 punetēpu. l. kirīmi kawa me te huka. Oho. Tāpiri 1 tbsp. l. semolina.

Hei etahi te reka o kīhi, e taea te hoatu ki te tīhi tapatapahi hua hua ranei. taea e rōpere (ki te kore mate pāwera), panana, pea, aporo me te ake tenei. I roto i te peihana o te kōhua rua katoa o nga kai i runga ake ki te uru. e kore e kore Just nui ki te hua hua ranei tahuri ki mush.

Na ko reira taea ki te taumata i te taimaha me te ngā i te tima. tunua ana tēnei rihi te hoki te 30 meneti. O te akoranga, e kore e whai te reira i te parauri koura mua, engari tahuri te reira i roto i tiu reka, me te hauora i roto i te kōhua rua. Ki te hiahia koe i kai kai, ka whiriwhiri hiahiatia ngako-iti tīhi te.

Cooking ika i roto i te kōhua rua

Ko faahiahia i roto i taua i reira e nga huaora katoa me te ahu āhuatanga tēnei rihi. No te faaineine i roto i te kōhua rua, ka taea e koe te whiriwhiri tino tetahi ika. Heoi, ki te koutou kai, ka pai te pai hiroki. Ko Hapuku, perch, panguru moana, hāmana, tuna, a na runga i tenei. Ko te ngāwari ki te ngaungau D. ika me he tino whai hua mo te rauropi katoa.

Hoki tunu ika i roto i te kōhua rua e hiahia ki te hua e whai ake nei:

1. awhi Cod - 30 g
2. Aniana - 1 pc.
3. pāhiri tapatapahi - 1 tīpune ..
4. Rēmana wai - 1 tbsp. l.
5. Tote ki te pangia e.
6. Pepa - 3 nga wahi.
7. paura oporo - 3 g
8. Te whenua pepa white - 3 tau

Horoi awhi, me te waiho i runga i te pepa tauera ki te maroke. Na, tapatapahia te mowhiti riki hawhe. Me tapahia awhi ki 4 nga wahi rite. Na tango 4 papua konumohe ika rahi. Hoatu nga awhi ki runga taua mea, tāutanga runga, aniana, kakara, me te tauhiuhi ki te pi.

A, no te mahi te katoa, noho mongamonga o tauhiuhinga ika ki te rēmana wai i roto i te peihana, me te unga i te tima. tunua te ika kei te rawa hohoro, kia taea te hoatu humarie koutou 15 meneti.

I muri i te tahi mau wa, werohia te ōrite. Ki te tohaina te wai o te ika te ika mārama rite. kia tīmata te reira i i te matotoru aho. Ko te kikokore ko reira, te tere ki te tunu.

Meat i roto i te kōhua rua

tunua te manu kei te nui tere atu i poaka me te mīti. O te akoranga, ki te kahore he reira kāinga. I te tunu kai i roto i te kōhua rua haere i 30 ki te 60 meneti. Hei tauira, tunua mīti te 1 haora poaka - 40 meneti, me te manu - e pā ana ki 20-25 meneti.

Ki te tunu kai reka i roto i te kōhua rua, tapahia ana e ia ki nga wahi, wahi i roto i te peihana. Na ka tāpiri i te kakara iti. Tenei tote, te pepa, kāriki, riki. Ka taea hoki te tāpiri huawhenua pērā i pepa, eggplant, tōmato. I te tahi taime hoatu me kukama. Te reira i katoa tei runga i koutou manakohanga.

Kua rite te tikanga i runga ake mīti kore anake, engari atu ano momo o te kai. He he momo o tohutao. Rihi i roto i te kōhua rua ki te kai tahuri i roto i te tino reka, hauora, me te kai.

mītipōro koromamao

Meat i roto i te kōhua rua tahuri i roto i te tino reka, reka, kai me te hauora. Tangohia 0.5 awhi heihei kg. Best o korukoru katoa ranei heihei. Hanga i te hau, me te tāpiri 1 iti upoko o aniana, karika rōkara, kāreti waruwaru. Whāranu nga kai katoa, he tote iti, me te pepa. Kohuatia 100 go o te raihi tae noa hawhe, tāpiri i te mīti mōrohe. Na ko reira taea ki te hanga i mītipōro.

Hurihia o pōro kai mōrohe. kia waiho ratou o diameter o e pā ana ki 7 cm. Ka taea e te pire te hoatu i runga i nga tima tunu.

kia Time kia whakatakotoria ki te 30 meneti. Na ka tahuri ratou ngohengohe me te reka. Ki te hoatu koe roa atu te wa, he maroke nga mītipōro.

Omarete ki pī

e rapu tokomaha ngaahi uaifi tauhi mo tohutao taketake, me te ohie mo te tima. Na reira, whakahere tatou tetahi o ratou. Tenei omelet, i te mea pai mo te parakuihi mo te whānau katoa. hohoro rite te rihi te, torutoru Calories me te rota o te huaora.

Kotahi te wahi e hiahia ana koe e rua hua me 1.5 Art o. l. te waiu. Kōrori i roto i te whakaranu tae noa kākahu. Tāpiri ki tenei te heihei kohuatia me e pā ana ki te 30 karamu o pī tio 10 g ranunga katoa, e kore e he tote iti, me te pepa kino ia.

Ko te tima ringihia ranunga hua kapu, me tahuri i runga i mo te 15 meneti. Ko te kupu, ka taea e koe te whakakī i te toenga o te peihana mō ngā tamariki. E ko, ka katoa toru wahi e rite 15 meneti. I te whakarite hua scrambled, ka taea e koe te haere e pā ana ki to ratou mahi. I muri i te 15 meneti o te parakuihi rite mo te whānau.

Cooking huawhenua i roto i te kōhua rua

Ka rite ki whakahuatia i runga ake, tenei tikanga o te tunu kai tonu te nuinga o huaora. I ia huawhenua hiahiatia te wā rerekē. Ka taea e te tokorua te tunu broccoli, kareparāoa, apareka, te kāreti, eggplant, zucchini me te ake. Recipes mō tima i huawhenua Ko te tino māmā, me te utu.

Ātitioka, eggplants, reka rīwai, kamokamo, paukena, rīwai, herewi, ātitioka, te keha, zucchini rite hoki 20-30 meneti. E pā ana tēnei ki te tapahi toharite. Ki te tapahia te kikokore nga huawhenua, ka ka kia heke te wa ki te 5 meneti.

Pīni, pī matomato, broccoli, tupu brussel, te witi, te riki, kōkihi, kāreti, okra, beets, apareka, pini matomato, kōkihi kohuatia i 8 ki te 12 meneti. A reira katoa tei runga i te tohu o te kotinga.

No te faaineine huawhenua whai hua, i reira e he momo o tohutao. whiwhi rihi i roto i te tima reka, me te taiepa. He mea nui ki te kore e ngaungau huawhenua, kia rite e reira i takirimatia te, ka ngaro hā.

zucchini puru

āhuatanga tēnei rihi e tona huatau, me te taketake. Tapahia nga oko, zucchini. Waiho i te raro, me te tango i te penupenu i te roto. Whakapaia te hau, me te tuu i roto i te kamokamo. Hua hoatu i roto i te peihana o te kōhua rua mō te 30 meneti.

He aha i pera roa ki te tunu zucchini? Kaua e wareware e te tapahi ngako, me tāpiri ki katoa ratou, hoatu te kai, i meinga nei hei pai rite.

tōmato puru

te faaineine nei ratou i te rota tere atu i te zucchini, tōmato ki te kahore puru ki te kai. whiwhi whakakī Perfect me reka te i te tīhi tukatuka. Miria reira i runga i te grater, tāpiri kotahi pēhanga kohuatia hua manu, me te rua cloves o karika.

Tomatoes, tango i te matua.

Tīhi kirīmi, hua manu, me te karika, te pororaru, tāpiri i te mayonnaise iti. Whakakī tōmato nafarshiruyte me te wahi i roto i te peihana o te kōhua rua mō te 10 meneti. Hoki tōmato He nui tenei wa. I muri i te whakakī he rite.

eggplant te ahu i roto i te kōhua rua

No te faaineine hohoro tenei rihi, e taea te rite hau i roto i mua. Huri i te reira i roto i eggplant tino reka puru ki te harore. Ko pai waka tio ranei harore tenei. Kōrori i te harore me te riki tae noa ngawari. Kawea ki te reka o, te tote me te pepa. I roto i te kotahi eggplant tango 100 karamu o harore.

Vegetables, tapahia haere. Tangohia te matua, ki te tiki i te kaipuke iti. Whakapaia te whakakī hoatu i roto i te eggplant. Kuhua te huawhenua ki te harore i roto i te peihana o te kōhua rua mō te 20 meneti. E nehenehe te reira iti. Tei te reira i runga i te matotoru, me te rahi o nga huawhenua.

tohutohu tunu

Ko te tuhinga whakaahua ana te momo o tohutao me te wā tunu kai i roto i te kōhua rua.

Ka rite ki whakaaturanga mahi, huawhenua hua kai hohoro te whakarite i te hunga e tapahia ki poro kikokore ranei.

Kaua e wareware e te mea e hiahia ana koe ki te kai, ka kore e kino i te poaka, engari he pai ki te tutakina katoa. No te mea ko reira hinuhinu me kino mo te kopu, me mo te rauropi katoa.

Hoki kai te whakatata korukoru mīti ranei. Kei te hanga mea ohie, huri i te reira i roto i reka, me te reka. I roto i ētahi wā, ka taea e kai koe kai me te heihei, engari he pai ki te whiriwhiri i te tinana.

I roto i te kai kai kore tamata ki te tāpiri i te rota o te tote. Ko he tino whai hua ki te reira he mumura o te wahi gastrointestinal karika.

Ki te tunu koe i te hau, tāpiri i te pepa pere, kāreti, he tōmato iti. Na ka waiho atu reka, me te kakara pākī mītipōro ranei.

Hard ki te whakapono, engari ara te huamata "Olivier" taea tunu huawhenua koromamao. Kei te whakamatauria te reira e tenei tikanga o te tunu kai tonu maha huaora painga me matū.

E mea pinepine kaitunu whakamātau me te haere mai ki te tohutao ratou ake. Rīhi rite, kei te i roto i te kōhua rua, hoko mohiotia atu me te ake. I muri i te katoa, ratou e kore e anake kai, pai, iti-pūngoi, engari ano hoki tino reka.