Vumbildingom: mahi i te kāinga, me te i mahi

Ki te whakaaro koe ki a koe hei te roko, rawa i roto i te moenga, e kore koutou e whakapono ki ta parau koutou roro. te he ia, a muri iho i te ia e ite te nui, no te mea i muri i te 10 wā ka waiho koe hei moenga kuini. A ki te āwhina ia koe i roto i tenei vumbildingom. Mahi i te kāinga e kore e rerekē i ngā mahi i te matatini hākinakina, na kia rite ki te tuhituhi ki raro te mea lau raro.

tinana tupu mahi i roto i te Kariki tawhito. puritia Thais tara toi mana uaua, kia e kore ara te tohu sex o Kariki Aleksandr Makedonsky i haere mai i roto i hoki ra i roto i te ruma ngaro o te whare o Pallas Athena, whātaretare rite kairau mahi ki te kawenga whitiki piri.

A feruri na i te taua motuhake momo o taka porepore whakaaro e te tangata. Mr. Muranivsky tara, o te akoranga, e kore i, engari ko ia he kaiwhakamahi mātanga, na mahi ia huinga o mahi i ki te tiaki rawa. He aha te mea poitirere ko e vumbildingom (mahi i te kāinga, i te mahi, me te ara i roto i te hariata tereina Tāpihana) whakaako koutou tinana hia, engari hua sino i roto i te moenga e kore e anake. Ki reira, ka taea e koe noa te mea poroporoaki ki cellulite, ki te whakahaere koe i te maimoatanga whānui, me te kai.

Muranivskogo kaumeá, Korean, whakahau tika pai o te tikanga o ahuareka moepuku, na ona mahi, a ka te tauira o te momo hou o mahi gymnastic.

Ki te whakarongo koe ki te kupu "vumbildingom" mo te mahi tara tīmata koe ki te mahi i ihora. Hoki te hunga e kore e nei mohio he aha te mea te reira, e hiahia ana koe ki te haere i te whakangungu iti.

Na vumbildingom! Mahi i te kāinga ki te tīmata ki, ki te tamata ki te utu 10 wa nga nono, engari kahore uaua puku ranei uaua gluteal kore e waiho kukū. Ētahi ladies whiwhi i kotahi. Ki te takoto koe i runga i tou hoki, ka tahuri ki runga ki to koutou puku. E kore e taea i roto i te āhuatanga i taua - tu. Waewae tahi ranei paku motu i roto i te ringa, matimati tika, titiro mua. Ka taea te mahi i tēnei mahi tae noa ki runga ki te ikiiki tūmatanui nei e kite e koe i reira i raro i te remu a ia te haere i runga i?!

Takoto hoki te tikanga kia tukurua vumbildinga mahi ki te tamau te haaviraa, e kore anake ki te whakatika ia ratou i te pae tino, engari ai ano hoki te roro ki te tamau aau ia whiwhi i te ware. A feruri na cramps waewae: e kore e tīari reira, engari tīmata te waewae ki mamae. Na ki te mahi tara: te tangata noa koutou kahore i pa, a ka Tīngongo reira. Whakamātauria ki noho i runga i te ha'uti: ua rite puku ki a ngaruru iho? Ki te pera, ka kua tuhia te roro te mōhiohio e tika ana.

Vumbildingom: mahi i te kāinga ngā o e toru ngā huānga matua:

• Horahia e te whāriki mō te mahi gymnastic, takoto i runga i tou hoki, whakapiko koutou turi, waewae --whanui pokohiwi motu. whakaarahia te papatoiake e ka tuku iho 10 ngā wā ki te wā o te 2 meneti, kotahi huarahi. A, ka hanga e ratou he 5, ka taea e koe te inu te wai, kahore hau.
• Tangohia te taua tūranga, engari inaianei ka tangohia ake kaha papatoiake whakakikī i te uaua gluteal, nga uaua o te huha me te nono. Whakamātauria ki te pupuri i tenei tūranga i roto i o meneti te tokorua. Na ka heke ki te whāriki, me i muri i te 30 hēkona, faahiti. Hoki te 5 wa tuatahi makona huarahi. Okioki 3 meneti, me te faahiti i te taua matatini, tika waewae somknite.
• Tirohia te wharepaku. Ako e rave rahi mau taime ki te aruaru urination mō te 5-7 hēkona. e kore te mea homai i te mahi taua tika, engari koutou e kore e manukanuka: ka timata te rima te wa ki te tahuri atu, me tino pai ki te kore te haere koutou tōngāmimi ki te pakaru.

Hoki te hunga e e squeamish e pā ana ki hamuti, utu tuhi i roto i te taiwhanga, te wahi e koe ako ki te kanikani kopu. I roto i te akoranga o te whanaketanga o tenei toi hanga e ite koe rite ake tou tinana te.