10 tāmata superfoods e kia whai atu maha tenei raumati

Ko reira raumati. Ko te mea tino nui e taea e koe mo tou tinana - he ki te whakamahi i nui o te wai, Heoi, i reira e te tahi atu āhuatanga nui, pēnei i ngā hua e kia whakakiia koutou pouaka ki te whakamahana wa kua haere ki te kare pai, me te haere tahi i te hauora pai. Tenei e tekau o nga kai pai tonu e te te tinana ki te pūmua, ki tonu i te huaora me ngā matūkai, oranga me te moisturize.

Awhekātō - Ko he puna nui o ngako hauora tenei

Awhekātō Ko te puna nui o ngako pai rite Omeka-9. waikawa ngakongako kitea i roto i avocados, whakaiti kino cholesterol me hua taumata o te pai. ngako Anti-inflammatory i roto i te avocados i te pānga pai i runga i te hauora o te pūnaha Cardiovascular. Hanga guacamole ki te whakaki i te kai awhekātō whai hua, me te monamona.

He pai hoki te ngakau Summer hua

Hua pērā i rōpere me blueberries kia te whakauru matua i roto i to koutou huamata hua. E ratou he rota o matū kaha rite antioxidants. Kai hua āwhina ki te whakapakari i te hauora ngakau, te ārai i te whanaketanga o te mate huka, me te ara te whakapai ake kaha hinengaro. Kaua e ngaro i te whai wāhi ki te oaoa i te tahi mea na whai hua!

Ka taea e Cherries whakaiti i te kaha o ngā tukanga inflammatory

Cherry - pai hoki paramanawa raumati. Kai ratou maha ki te whakaiti i mumura. Tenei pānga whakarato te ihirangi tiketike o antioxidants me ngā huaora.

he taonga i roto i te pāhare pāporo witi Sweet

Cook witi i runga i te tātā i runga i te tunutunu. Tenei hua, taonga i roto i antioxidants me pāhare pāporo. Kaua e manukanuka ki te meka i roto i te rota o te witi huka, rite he mea noa atu atu i te stereotype. I roto i te meka, i roto i te witi iti huka i te aporo, na e wehi kahore take.

He taonga i roto i ngā matūkai me te painga mo nga kanohi huawhenua ki pouri rau matomato

he pouri matomato pururu whai hua ki te kai te tau katoa a tawhio noa, engari i roto i te raumati ko reira nui rawa - te whakamahi o te kōkihi, kāpeti taha-tea mo te tunu Cale huamata kanapa ranei. He whai hua mīharo te pupuri, kei reira huaora, ngā kohuke, anti-hāora. Ki tenei kai, ka taea e koe tino whakarei i te hauora o ratou kanohi.

Ko te para-karaka Rotongaio te rota o te Omeka-3

e hiahia ana koe ki te tunu i runga i te tahi mea tunutunu whai hua? Whakamahia hāmana, no te mea te mea he hua taonga i roto i ngako painga. Fatty acids Omega 3 whakaiti i te tūponotanga ka o mate Cardiovascular. I roto i te tua, e kore e maha rawa Calories te hāmana - pūmua ko te kōwhiringa pai mo te hunga e matakitaki ana ratou tau.

Goji Berries - ko reira he puna nui o huaora A

Goji hua - he superfoods pono. Kua tīmata ratou hoki te wa tuatahi ki te whakamahi i roto i Haina i tahito atu. Enei hua e pera maha antioxidants. Ratou a tae noa te āwhina ki te akakoromaki i te whārua. I tua atu, tapaea ana e ratou beta-Peta, e whakaihiihi ana te hanga o te huaora A.

Ka taea e paināporo te āwhina mate pukupuku whawhai

Paināporo - Ko he ara nui ki te whakapiki ake i te taumata o te wai i roto i te tinana, i roto i te tua, kei reira he rota o ngā matūkai. Ko taonga i roto i te bromelain paru, e āwhina whawhai te hanganga o ngā pūtau mate pukupuku i roto i te tinana paināporo.

faarahi rarihi te taumata o makuku i roto i te tinana

Ki te tāpiri koe i wā te rarihi i roto i te huamata, ka whakanui i a koutou te taumata o makuku i te tinana, no te mea te uhikura ki iwa tekau-rima ōrau te wai. I tua atu, kei reira te taua antioxidants rite tea matomato.

Merengi tonu o huaora A, B, C

whakaaro e koe e kore e merengi kawea painga motuhake, no te mea ngā reira o te wai? kei he koe! he taonga i roto i antioxidants merengi, huaora A, B, me C, me waikawa amino. Mahi atu merengi ki te tīhi wheta - te tiki i te huamata raumati whakahauora. Ka taea e te mahi koe i te reira ki runga ki te pūtake o mānihi hua.