Bean hupa ki te kai - skusno, pai, kai

A, no te haere mai te reira ki te tina reka, mea ratou katoa waiho ratou, ka rere ki te kīhini. Tūmanako e pā ana ki te hakari e taea e tino rerekē, engari e kore e te mea matua ko te ki te haukotia te hunga i aroha! Hei etahi i te kai, me te ki te pai te hunga aroha, tunu pīni hupa ki te kai, ka e reka kore anake, engari pai ano hoki tenei.

Pīni taonga i roto i te warowaihā me te pūmua (e digested pūmua pīni neke atu i te 70 ōrau), huaora B1 B2, B6, C, PP, whänui, me te te whakapapa āhuatanga (rino, konupora, konutea, pāhare pāporo, parahi). Haafaufaa ore tona whai take e taea noa! To tatou mau tupuna i nga wa onamata whakamahia reira rite te rongoā. I tenei wā o te whanaketanga o Pīni rongoā āwhina whawhai mate huka, me te tahi atu mate nui o te pūnaha endocrine. Āhuatanga tunu pīni ko e me haurangi reira i mua i te tunu kai, i roto i tenei take, tonu nui o nga āhuatanga whai hua o pīni. Ahakoa te hupa pūngoi pīni iti, me tona ringa hohoro te tikanga o te waiwai puta, na ko reira tino tika mo te hunga e e dieting. Heoi, kia tuhia te reira e te hupa pīni e kore e kia pau ki te kai i te iwi e mate ana i mate o te wahi gastrointestinal me whatukuhu i roto i te mate whakapeka.

Me pēhea te ki te tunu hupa ki te kai, me te pīni? E mea ohie roa, na fekuki ara housewife tauhou ki tenei mahi ohie. Tuatahi e hiahia ana koe ki te horoi i te pīni, ka waiwai te reira mo te hawhe ra. A, no te Kua tata te wa mo te tina, i muri i te tai'oraa i te kai ma: horoi reira, whakakiia ana e ia ki te wai, me te kohuatia hoki 10-15 meneti. Ka Me ki kia ringihia hupa Tuatahi. Next, horoia te kai kei te ki te wai matao, tāpiri ki reira nga pīni me te riki, ki tonu katoa ki te wai, me te whewhe tae noa pīni maoa me te kai. Kaua e wareware e ina whewhe te wai, he mea e tika ana ki te maka i te timonga o te tote ki te kai i taea te whiwhi i te reka. A, no te pīni hupa ki te kai, ko te tata rite, tāpiri i te waruwaru kāreti, rīwai me te rau kokoru. I mua i ringihia ki runga ki te mau api, mo te reka, ka taea e koe te tāpiri i otaota hou: kumine, a te pāhiri, me te pepa (i tou ngarahu pai).

Ka rite ki whakahuatia i mua, he pīni hupa kore anake rawa kai, engari pai ano hoki. Na reira, ka faaite tatou tetahi tohutao pehea ki te tunu hupa ki te pīni me te kai. Ko te taua rite i roto i te tunu o mua ki te tua o te pani tōmato kai. Pīni, pera i mua, i horoia, ka haurangi i roto i te wai matao hoki 7-8 haora. horoia Meat, maroke ki te tauera pepa me tapahia ki poro, e ka parai i roto i te paraharaha ki te hinu huawhenua. Kia browned te kai kei te ki te tae rosy, nuku matou i te reira ki te paraharaha, i reira takoto ano nga pīni, ringihia te wai, me te hoatu i runga i te wera reo. Kia kohuatia, tango i te pahuka i, tāpiri tote me te pepa ki te reka o me te tunu tae noa pīni ngawari. Next, horahia i roto i te paraharaha tapatapahi rīwai ki poraka iti. Tae noa rīwai maoa, parai riki tapatapahi me te kāroti tapatapahi i roto i te hinu huawhenua tae noa ki parauri koura. I muri i au kiko, tāpiri ki te aniana, me te kāreti 2-3 punetēpu o te kīnaki tōmato, me te whakamamaetia runga i te wera iti mō te 3-4 meneti, a ka hoki tukua atu ki te kohua hupa. He meneti ruarua i mua i te tāpiri rau hihiko kokoru me greens tapatapahi (pi, te pāhiri). I muri tahuri atu te homai infuse mō te 7-10 meneti.

Bean hupa ki te kai - e kore katoa e taea e koe maere keke te reira. Rihi i pini - tenei inexpensive, engari he hua mahuinga ia mo tatou, he tokomaha nui. Ka taea e waiho tenei he hupa ka tuketuke te (kabarda kīhini), hupa, kai me te harore pārera, mīti me te sauerkraut, pīni hupa ki mōrohe ki te kai maroke (kīhini Avar) me pera i runga i. kia whakaatu te reira i te manawanui iti me te hiahia ki te kitea tohutao e e optimally oreore ki a koutou i roto i te heke mai. I muri i taua, kahore e kia taea hoki koutou.