E kore e tatou ara mōhio e he kino ki to tatou hauora enei mau peu

Fitness kua tino riro te au huatau i roto i enei ra. E kore matou e mea ai ki te noho i roto i te āhua me te kia rite fakaesino - ko reira kino. O te akoranga, riro te whakangungu i roto i te rongonui mai i te timatanga o to ratou ahua, me te kua riro tata te ara o te ora mo te tokomaha.

Popularization o hākinakina mahi take he rota o rerekē ngā whakaaro. Ko e nui i roto i te whai huatanga ratou ki te i roto i te whakarara ki e te haamauraa i to ratou iwi tono ratou kai, me te piri ki te huinga o ngā ture motuhake.

1. Hoko mohiti cheap

A, no te hoko mohiti cheap mahia te tangata he hape nui. I roto i te mutunga, he tokomaha whakapono e he pea ki te wahi i ngaro ratou hararei ranei, kia kore e kite i tetahi tikanga ki te haumi i roto i ngā hua utu.

Otiia, cheap mōhiti hanga o rawakore kounga kirihou, e kore e mau i te Pare o matou kanohi i te kino UV hihi. hanga ana e ratou o tatou ākonga whakawhānui, kaua ki te holomui i te ra. Ko te kupu, Ko tonu nga kanohi i te horopeta nui o radiation hihi katinga kino. Tenei e taea meinga awhiowhio wai, a i roto i te kino take noa whakapataritari mate pukupuku.

Na te mahi koe i te mea homai noa, me te whakapau moni ki runga ki te rua pai o mohiti. Ki te kore koe e taea e aufau i te reira, na e pea koe pai ki te tika e kore e hoko cheap.

2. Crossing o nga waewae

Pēhea te maha e whiti koutou o koutou waewae ina noho koutou ki raro? Faingamālie e kore e koutou ara kite, no te mea kua riro taua mahi he peu. Otiia e noho ana ki te waewae whiti pāngia e takawhita me kia hoki arahi ki te whanaketanga o uaua tīponapona, me kino noa nui ki te mau hopearaa io. Na te i muri wa koutou e kitea ana koe whakawhiti te waewae, hanga he kaha ki i waiho e rua waewae i runga i te patunga witi.

3. kai i to koutou tēpu

E rave rahi iwi kai i to koutou tēpu ki te mea i ora wa me ta koutou e mea atu mea, engari e kore e ware te reira a pai. Tuatahi o te katoa, e kore e te tari tikanga mo te kohi kai. He pāwera ki kai, me te kakara te iwi. Engari maioha kore ki te kai i to koutou tēpu me te hanga i ētahi atu ite i te kakara o te kai.

Otiia ara, ki te kahore koutou e tiaki e pā ana ki te ture o te ritenga me te tikanga noa, kia utu koutou whakarongo ki te meka e nga toa taputapu tari taranata o te huakita, e kore e tika ana mo to koutou wahi kūnatu i.

4. moe i runga i tou taha puku ranei

E rave rahi te iwi i te peu o te hinga moe i tona taha tino ranei ara i runga i te kopu, engari, noa'tu te watea enei tūranga, ka taea e kawea e ratou he rota o raruraru.

A, no te moe koe i runga i tou taha, e kore e hoatu e koe te HWM ki te whakawhänui, e taea meinga raruraru manawa me te mamae i roto i te hoki.

Moe i runga i tou kopu, he mahi wehe ki hopearaa ara nui mo te hauora, no te mea e kore koe e aukati i anake te kaupapa o tou HWM, engari he rota o te pēhanga ki runga ki nga whekau katoa hoki kua. I roto i te whānui e tūtohu ana ki te moe i runga i o ratou tuara.

5. Feeding nga manu

whangaia tokomaha te iwi nga kukupa, na noho ana ratou i runga i to ratou ringa. I runga i te mata titiro reira rawa innocuous, engari i roto i te meka ko reira kino, no te mea ko te tūponotanga o manu hekenga o mate hopuhopu 50%. taea te tangata te tuku mate pērā i psittacosis, colibacillosis, mate kohi me etahi atu. I roto i te whānui, he kore pai atu i te kiore tāone kukupa. Heoi noho atu i a ratou.

6. Te faaineineraa o te ngaruiti te kihu

Ehara i te mea e he kino ki to koutou tinana te kānga ranei he ngaruiti te ati. Hoki te wahi tino kia utu koe whakarongo ki te kai o te hua. I roto i te nuinga o te wā, te kihu ngā diacetyl, i te mea he hinu waihanga. A, no te wera, evaporates reira, hī koe taua mea, me te kino rauemi koutou pūkahukahu.

Heoi te wa i muri hoko koe kānga i roto i te pikitia, tatari te kau, kia whakamatao i reira iho. Reira anake e he meneti torutoru, a ka whakaora ia koutou hauora.

7. Pain whakamahi ipu wera te wai

Whakamahia ipu ki te wai tio ranei wera pōkai he tikanga tino lahi o te tiaki i te mamae, me o te akoranga, mahi ratou i roto i etahi āhuatanga. Ko reira he maha ngā āhuatanga e taea te hë i raro i taua maimoatanga.

Hei tauira, te meka e taea te pohehe koe mo te uhu, i taea whai te whawhai whakapeka o whēkau, e kore e ora e te pounamu wai wera pōkai tio ranei. Ka taea e koe te tiki tino kino. Whara me te kore e kia tukinotia ki te pounamu wai wera i roto i te rua haora tuatahi i muri i to ratou faaineineraa (i roto i ētahi wā - ara e rave rahi ra).

8. Mau hu tuwhera i roto i

Pea, me te tīmatanga o te raumati, koutou whakaaro kē koe ki te hoatu i to ratou waewae ki runga ki. I roto i te mutunga, tenei kei te wa o hu, hoho'a-flops me hu ki tuwhera waewae.

O te akoranga, ko reira he mea o reka, engari whakaaro o nga huakita katoa i roto i nga huarahi, me pehea ngāwari e taea te tiki e ratou ki roto ki o koutou bloodstream i roto i te tapahia iti i runga i tou waewae.

9. inu nui o fluids

Water - he ora, a ka hiahia matou tinana te nui etahi o reira ki te paturu i te ora. He tino e koutou i mua i rongo e kua hanga iwi ake o 80% te wai matou. Otiia e kore e tenei tikanga kia inu koe i te reira rawa nui.

Ko te tikanga e inu tatou ina e matewai tatou, a he tino nui hoki to tatou tinana tenei. inu i te taikaha i roto i te tinana e taea meinga kino ki o koutou whatukuhu, me te pūnaha Cardiovascular.