Faaohipa ki te whakawhanake ngāwari. mahi tinana

ngāwari o te tinana kia rite ki te katoa, me o koutou uaua i roto i te ngā - ko te tawhā tino nui, e maha tokomaha hoohonutanga. e hiahia ana ratou ki te arotahi ki runga i whakangungu kaha ranei ngana ki te whakawhanake i ngā āhuatanga motuhake, pēnei i te tere. I roto i tetahi take, ngāwari - Ko te mea whakatau te kaha o koutou uaua, a ki te kore e ratou ngāwari, e kore e waiho e koe taea ki te riro kaha, tere, a na runga i tenei. Nä, he whai hua ia kaipara e kore ko te kotahi mahi ki te whanaketanga o te ngäwari - he reira pai ki te whakamahi i te matatini katoa, e ka kia korerotia ai ia wā ki te mau tonu to koutou tinana i roto i te huru tino. Te matatini, ka e kia whakaahuatia i roto i tenei tuhinga, ko te haapiiraa mo te hunga e whai raruraru nui ki te ngäwari. Me mahi te reira i roto i nga marama kotahi e rua ranei, ki te whakatutuki i ngā hua mōrahi.

Ko te titahatanga o te matenga, me te kaupapa o te kawititanga o

Ko te mahi tuatahi ki te whakawhanake i ngāwari, kaua, e pā ana ki te tūmomo, engari ka matau koutou hohoro nui e ara e nehenehe e tauturu i te reira e koe tino. Na, e hiahia ana koe ki te tango i te tūranga paerewa - whanui waewae pokohiwi motu, ringa ki raro. Ko te ngako o te mahi, ko te ki te honga ngā tou upoko i roto i tohutohu rerekē - tuatahi, tahoro i te reira i mua, ka mahue, ka hoki a te mutunga tika. O te akoranga, ka taea e koe te whiriwhiri i te aronga o to ratou ake, na ki te hiahia koe ki te mahi i roto i te ahunga tākaraka, na ko reira koutou kōwhiringa - i runga i te āhua me te pānga o te mahi e kore e e pāngia. I muri i taua hiahia ana koe ki te noho i roto i te whatanga paerewa, engari whakaarahia koutou ringa ki te taha. Ko te ngako o te mahi tuarua ko te e hiahia ana koe ki te mahi i hurihuri nekehanga taniko. Hanga e rave rahi hurihanga tētahi i roto i ngā tohutohu rerekē - hei tauira, e wha nga wa e wha nga wa mua, ka ki muri, a ka korerotia. Ko te mahi ki te whakawhanake i ngāwari ko te āhua o te mahana-ake rite tenei, engari tauturu te reira whakawhanake koutou ringa ngāwari - ranei, kaua, brushes.

Ko te huringa o te ringa, me te tango

Ko te mahi e whai ake nei ki te whakawhanake i ngāwari ko tata rawa tuarua te tetahi o mua. Me koe ki te noho i roto i te whatanga taua, mahue koutou ringa i roto i te wahi kotahi, engari ki te te wa whakamutunga koané koe te paraihe, engari inaianei e hiahia ana koe ki te huri i te ringa katoa. tonu te taua Score. Tangohia, mo te tauira, e wha nga hurihanga atu, a ka whakawhiti ki te whakataka hurihanga. I roto i tenei mahana-ake faaohipa ki te mutunga, a ka ara ake raruraru atu nui i roto i mua o koutou. I roto i tenei mahi, ka hiahia koe tou tuatahi anga omaoma. Best o katoa, ki te mea ka waiho i te reira he rakau gymnastic motuhake, engari ka rave i te reira i tetahi ahanoa elongated tauera hurihia-ake ranei. He mea nui hoki ki a koutou te tango ia, horahanga ona ringa i te tawhiti whānui atu whanui pokohiwi. Mahi i ngau ringa tika, ka hiahia koe ki te ketia i te hononga pokohiwi hoki, mau tou anga. A tapiti faahou i tenei mahi, i ia wa te fifi tona mahi - te whakaiti i te tawhiti i waenganui i o koutou ringa i runga i te tītere. Mai reira, a ka haamata te huinga o mahi mō te ngäwari - i roto i te mua o tatari koe mo atu mahi matatini.

Ko te honga lateral me te mira

He huinga o te mahi mō te ngäwari whakarato i te whānuitanga o ngā tūāhua ki te whakatutuki angitu. Na kia rite hoki te meka e he rerekē i ia atu nga mahi. Ka taea e hopoi mai te reira koutou rongo pai, no te mea i roto i te maha ngā take, te ngāwari o te whanaketanga e wahi kaua hōhā me te tuhia - engari e kore e tenei wa. Here koe, hei tauira, ka meinga nga titahatanga o te tinana ki te taha, i te mea tino whai hua mō te totoro mahi. Me koe ki te riro i te whatanga paerewa, me te okioki i te ringa i runga i tou hope. Na e hiahia ana koe ki te ara tētahi kotahi ringa, me te totoro i te reira i runga i tou matenga ki te atu taha, piko te tinana ki te wahi ano i te wa taua hanga te kaupapa puna. Tonu te huri ringa me te honga taha mo pai mōrahi. ka taea e koe te neke i runga i ki te mahi i muri mai, ka karanga i te "mira". Here e hiahia ana koe ki te tahuri ki te ngana ki te tae te tohutohu o nga maihao ki nga matimati o te waewae ritenga. Tenei te tikanga e ka tae koe i te taha ki tona ringa matau, ki te waewae maui, ia tonu ki te mahi i pihi nekehanga, me te rerekē haere tonu te ringa, me te aronga o te honga. Ka rite ki a koutou e taea te kite, mahi mo te ngäwari taea e rawa matatini - i roto i tenei take, e kore koutou e taea e whakapiko ana waewae. Na, ki te kore koe e tae koutou waewae - ngana ki te tae te patunga witi, kia wa katoa ki te whakaatu i te hua pai katoa.

tinana nekehanga porohita me nekehanga waewae

kia rerekē te tikanga o te ngäwari, engari i nga wa katoa kia te whāinga hei te taua - ki te kia ngāwari ake koutou uaua, me te hoki whakamahana ratou i mua i mahi atu taumaha me te ahotea. Na, ka hoatu e koe te mahi e whai ake nei i te wāhi manawa iti, no te mea he reira tino ohie. Me koe ki te riro i te tūranga paerewa, totoro nga ringa ki runga ki tona hope, a ka tīmata ki te takahuri i te utumu i roto i ngā tohutohu rerekē. Noatia, i roto i tenei take e kore koutou e wareware e pā ana ki te nekehanga springy e e ta kataka ana tonu koe inaianei. piko turi, e kore koutou kia, a kore koutou e taea e te tango koutou rekereke atu te patunga witi, i roto i te tikanga o tenei mahi ka waiho ranei. I muri i taua, e hiahia ana koe i te muri a tawhio noa - i roto i tenei take uru te heamana tetahi atu ahanoa, e taea e koe te whakawhirinaki i runga i ranei. He mea nui kia kei te wāhi kaurori kei te āhua i te taumata o to koutou whitiki, te kore e waiho e koe fiemālie, a ka whakaiti i te whai huatanga o te mahi. Me koe ki te waiho i tō taha tautoko kotahi, hoatu te ringa ki runga taua mea, a ka tīmata ki te mahi i te hīrere waewae ritenga - whakamua e rave rahi taime, e rave rahi mau taime hoki ki te taha i te wā torutoru. Na e hiahia ana koe ki te tahuri ki te mahi i te taua matatini ki te atu waewae. Me ite koe e he tino nui te whanaketanga o te ngäwari i roto i ngā tamariki, me te mea faahepo e koe tō tamaiti ki te mahi i enei mahi rite te tamaiti, ka whai ia iti raruraru ki ngāwari i roto i te ora pakeke.

Utumu tu a noho

I roto i katoa e e mahi koe, kahore he mea ngaro huna - ko reira he omaoma noa. Ko te tino nui te whanaketanga o te ngāwari i roto i tenei take, kia taea e koe te ako i te nuinga i tenei matatini. Na tawhiti, na e hiahia ana koe ki te hanga atu utumu i te mutu tuatahi i roto i te nohoanga, me te ka noho. Ki te mahi i tenei, ka hiahia koe ki te horapa ana waewae rite whanui rite taea, me te tae atu, e ngana ana ki te tiki tae noa ki taea ia wa. Noatia, i reira he ara rerekē o te ngäwari, engari ko tetahi o te whai hua tino tenei.

Piko a piko

Totoro me te ngäwari - ko te āhuatanga whakatau i roto i tetahi hākinakina, kahore ratou e kore e taea e koutou, e kore e taea e koe te whakakapi ratou ki tetahi mea. Heoi kahore koutou e hiahia ki te mahue pera, e kore e nga whakaurunga tino whakaongaonga. e kore ratou e titiro ngā, engari he ratou pai mīharo mo koutou tinana, me te uaua kiko, na kohikohi nga ope - ka haere tonu, ka ka e taea ki te mea whakawhetai koutou ki tenei taonga koe. E noho i runga i te patunga witi, engari whakawiri ona waewae tahi, ka wahia i te ringa ki muri tona hoki, ka okiokinga atu ki runga ki a ratou. Ka taea e timata i teie nei ki te mahi i tītaha puna atu, e ngana ana ki te raro i te pouaka ki ona waewae - fakanatula, kia noho i te turi tika. Na e hiahia ana koe ki te huri i te aronga o to koutou nekehanga. Tenei te tikanga e te tūranga o te tinana tonu te taua, engari hei utu o nga matapuna e hiahia ana koe ki te hanga i te tinana piko.

Movement o te papatoiake, me te totoro i te waewae

Na te reira te wā mo te mahi whakamutunga i roto i te tūranga e noho ana. Hoki tona whakatinanatanga ka hiahia koe ki te whakawhirinaki tonu i runga i te ringa ki muri i tona hoki, engari kei te piko te waewae i nga turi, me te kikokore i runga i te kapu. I muri i taua, ara i te hope, me tīmata ki te hanga neke ratou i roto i te ahunga o koutou rekereke, e ngana ana ki te pa ki a ratou. I roto i te mutu tenei wāhanga noho-iho - ka taea e koe takoto, ka wātea, whai inaianei e ite koe i te mānukanuka ahuareka I muri te mahi uaua. Otiia e kore e akaanga rawa nui - i koe i reira he tonu nui mahi i roto i te tūranga te maungārongo. Hei tauira, e hiahia ana koe ki te whakaara i te waewae tika, horo ia i roto i te rohe o te pona, me te wahia koutou ringa ki koe, kahore piko reira i te turi. Na ka huri waewae, me te faahiti.

fakalūkufua hoki

Ka oti rawa anake te poraka i muri ki te tauhia. Hei timata, tahuri i runga i runga i tona kopu i muri i te mahi o mua. Takoto mata ki te patunga witi, engari ki te haapapu ona ringa. I te tahi vahi, ara te wahi o runga o tona utumu me whakaiti i roto i te tuarā, te haapa'oraa i te papatoiake i runga i te patunga witi. Ka taea e te mahi koe i tenei mahi i roto i te maha o ngā huarahi, a ka puta ki te muri. Ko te taua Ko tōna parau tumu, ki te kahore e ka waiho katoa rerekē koutou tūranga. Me koe ki te tiki i runga i o koutou turi, hopu ringa pona, ka okioki hoki, hoki fakalūkufua te tuaiwi.

squats

Ko te mahi e whai ake nei i huaina ãpoko taea e wāhanga anake - Na ka taea e kite koe i te aha. Hei kawe i te reira i roto i, e hiahia ana koe ki te noho i runga i tona turi, ka raro i te hope ki te patunga witi i roto i te tahuri - ki te matau, me te ki te maui. I roto i tenei take, e hiahia ana koe ki te totoro o koutou ringa i roto i te huarahi i te ritenga, e ko, ki te noho koutou ki raro, ki te tika, kia ringa haere ki te taha ki maui, me te te hurihia. Well terminating mahi - ko te ãpoko tonu tenei. E tu ake, whakaiti tahi nga waewae, ka raro koe ki te ãpoko hohonu, horahanga ona ringa motu.

whakangā

Kia mōhio e kore tenei huinga o mahi e rapua e koe ki ngā utu mana nui me rite tetahi atu kaha nui, kia manawa reira tetahi atu ranei. Heoi, tona pānga i runga i te uaua, enei mahi i, na koutou e kore e tika neke i runga i ki mahi uaua atu. Me ahau he iti okiokinga. Kei te pai tenei mahi e takoto ana i runga i tou hoki - noa koutou e taea e wātea me te taea te mahi i te marama kaupapa mahana-ake ki ngā wāhanga katoa o te tinana, a kore nga uaua e whakamatao iho, engari i te wa taua ngāwari, a kua riro koe i te taua hararei nui mō te whakangungu atu.