Faaohipa Sindi Krouford. Ko te mea ngaro ki te ahua tino

he ahua pai te tūmomo tino tino whakamatauria e wa tonu, me ngā kaiako tuatahi-te piha i. A, no te e aru enei mau parau tumu, e taea te mohio ki reira e te kawenga whaihua, me te āwhina. Faaohipa Sindi Krouford kua roa whakamatauria tona utu, me te riro rongonui.

Program Sindi Krouford

He huinga pai-mohiotia o mahi, e kua neke atu i te rua tekau tau, kua he hua pai, a taea te whakaritea ki te momo o te whakangungu Pilates, Callanetics me etahi atu. Ka taea e koe te ngā tenei akoranga ki ētahi atu complexes Sindi Krouford ki te whakatutuki i te tōtika whakangungu.

Kei te hōtaka o te huinga o mahi hangaia mo te pānga whakaitiiti. I whakawhanakehia te reira i huihui ki te kaiako rongonui nei i āwhina tiki maha Hollywood toni tona ahua pai. Ko te whai huatanga o te matatini he tiketike rawa. tutuki ana tēnei e mahi, i raro i nei i reira ko te taua tohatoha o te mahi i runga i uaua tinana katoa. utua nui whakarongo e ki ngā wāhi o te tinana e he haria ki te haaputuputuraa o te taimaha i te taikaha: te papa, huha, puku. mahi akoranga mahi Sindi Krouford te i te tere nohopuku, whakamahia e te reira kawenga te mana, āhuatanga o te yoga, me te totoro. Te matatini ngā: lunges, poipoia, squats me te ake. He mārama, me te wātea katoa, te reira mahi taketake e tukua ki te whiwhi hua sino.

Reviews o mahi matatini

mōhio te tangata e whakahaere wā ki Cindy, e he pai e kore anake mo te hou, engari ano hoki ngā kaiwhakamahi whakangungua whakangungu. He te hiahia, ko reira taea ki te whakapiki ake i te pikaunga, whakaiti i te roanga o te mahi te whakamahi pauna taimaha ranei. Ka taea te urutau te matatini ki ngā rōpū rerekē o kaiwaiata.

Te waiata mesmerizing, tirohanga ātaahua me te Cindy i roto i te takaro ataahua mahi rite te puna o te faaururaa, me te hanga i te papamuri pai mō te whakangungu.

Piro mahi Sindi Krouford, arotake o toi maha - ko nga taime e hanga te matatini kia rongonui enei.

Me pēhea te ki te hanga i te īngoa Sindi Krouford

He huinga o mahi mo te ahua tino ngā o rua nga wahi 40-meneti, hanga tūtohutia ratou i te iti rawa kotahi te wiki. Kei te hangaia te wahi tuatoru mō te 10 meneti, kia mahi ai i runga i te rā. E āwhina ana tēnei matatini ki te pupuri i te pākia e tiketike, ai te whakanui ake i te tere o te tahunga ngako.

akomanga mahi Sindi Krouford ngā: mo nga papa, waewae, hope, e te hunga i roto i te wahi tuatahi o te matatini. I roto i te rua i te kawenga hakari ki ringa, pokohiwi me uaua puku. ngā o te mahana-ake, wahi matua, totoro ia wahi.

E toru o tekau aua huarahi kawea te kawenga i runga i ngā rōpū uaua katoa. I te tīmatanga, ka hei te Kaikirimana hou uaua ki te hanga i nga akomanga katoa, kia taea te nui haere te kawenga āta.

faaohipa Cindy hangaia mō te whakangungu ki dumbbells, engari i te timatanga o to ratou mahi e kore e taea te whakamahi.

Sindi Krouford: me pehea ki te whakatutuki i te tino

He huinga o te mahi ki te mahi i pai atu i te taketake 2-3 wā i te wiki. Mahi kia hāngai te mahi i runga i tona āhua o te hauora. Kia tino ki te mahi i te huinga o mahi mo nga wahi o runga, me o raro o te tinana, me te waiho ki te okiokinga mo te iti rawa e rua nga ra. tūtohutia Mahi roanga o te 10 meneti te ki kia meatia nga ra. Tenei huinga poto o ngā mahi e hiahiatia ana mo te tinana ki te mau tonu te oro uaua, me te ki te tere ake te pākia i roto i te tinana. Hoki ki tenei mahi te mahi pai i roto i te ata i mua i te kai tuatahi ki te whakauru i te tukanga ngako tahunga.

A, no te e mea ngāwari te matatini, he mea e tika ana ki te mahi i nga mahi katoa tahuri Sindi Krouford ki ake te kawenga, me te mahi i te okiokinga iti i waenganui ia ratou. kia whānui Poto kia whakamana ia. Apiti o ngā akomanga, te hōtaka Sindi Krouford, "Ko te mea ngaro o te ahua tino" e whakangungua pai atu kaihaka atu hoki tīmata. Nā ki pikaunga taimaha, e taea te whiwhi koe i te ahua tino, boosting pākia me expending anō Calories nga ra.

"Kai"

Faaohipa Sindi Krouford i te maha o ngā painga mo ako rite. etahi taea te tāutuhia:

• kore o te rohirohi i muri i te fariiraa i te kawenga i runga i te waewae i roto i mahi;
• huha me papa qualitatively whakamahana ake i roto i te mahi o hīrere ana ringa me waewae;
• riro te kopu he āhua papatahi i roto i te wa poto;
• Ka taea te ngā whakangungu ki te toitoi hawhe-haora.

Ia mahi Sindi Krouford "ahua tino" e hāngai te i te rironga o te kaha, te ngäwari me te manawanui o te rauropi katoa. Ka taea te ngā Karaehe ki ētahi atu pūnaha rite. tātai taumata kawenga i roto i te ara e kore e kino te tinana i roto i te puka o te ngaru nui. e kore e taea te pau ahua pai. E ai ki a Sindi Krouford ia, kia whakakotahi mahi mo te ahua ataahua te tikanga o te rahi me te tikanga noa.

Tips i runga i te kai tōtika e Sindi Krouford

Hei whiwhi i tētahi pānga tere i runga i te mau parau tumu mahi o te kai whārite me kitea. Tips Sindi Krouford:

• Me koe ki te kai hua tūturu mā te faka'ehi'ehi mei tāpiritanga kai matū;
• whakamahi u heihei, i roto ratou serotonin;
• tino mau te tikanga - i ki hei parakuihi, tina, me te tina;
• e kore te opue tūtohu, kainga katoa kia whakanohoia i roto i te kapu e rua takai;
• Me te kai hou hakari, me hua to'eto'e me huawhenua;
• kai ika, nati me purapura;
• reka me te paraoa whakakapinga whai hua, me te kai reka;
• inu i te ra i te iti rawa i te rita o te wai;
• i te wa ki te wa, ki te kai kanekane me te karika mō te purenga whēkau;
• kai i roto i te kai he tika rite ki te hanga ruma mo te kai reka kai;
• pai ki te kai maha, engari i roto i nga wahi iti.

ka āwhina i tika kai tōtika me te mahi tinana i roto i te puka o te matatini o mahi koutou whakatutuki i ngā hua tere, me te whiwhi i te ahua ātaahua.

Hua o te whakamahi i matatini "kai"

Ka taea e Sindi Krouford mahi faaore taimaha i te taikaha me te ahua mata i roto i te huru pai, tohu e te nui haere tōtika o te matatini. Ētahi kaitākaro kotahi anake marama ki te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana me te ki te whakapai ake i te ahua tino. tuhipoka te reira i te faufaa o te tautukunga ki te kai tōtika tika i roto i te taha ki te mahi. hōtaka mate taimaha ki a Sindi Krouford i roto i te hōtaka tinana tino rongonui kotahi tekau, e haapapu tona rangatira nui i roto i nga kaihaka.

A, no te ahau ui Sindi Krouford: "Me pēhea te ki te whakatutuki i tino?" - he aha te whakahoki matua takoto i roto i te mahi "ahua pai" matatini, e taea ai nga wahine ki te tiki i te ahua ataahua, me te tinana whakangungua hoki te wa poto.