He aha e taea e whakakapi i te kai ki te mate taimaha? Me pēhea te ki te huri i te hononga ki te kai?

He maha ngā āhuatanga aha e faarahi te tangata taimaha, engari tonu i roto i te wahi tuatahi he tikanga kai he. timata Ahakoa iwi hauora ki te mamae i te mōmona, no te mea rite "whakahoki ake". I roto i te mutu te tikanga ki te taimaha ki te hei i to tatou raruraru, he mea nui ki te huri i tō huru ki te kai, me te whakaaro pehea ki te whakakapi te kai mo te ngaronga taimaha, ki te hanga i taua mea whai hua atu.

Me pēhea te ki te huri i tō whanonga kai

He he torutoru noa o tūtohutanga, tautukunga ki nei e tauturu i te huri i te "hononga" ki te kai. O te akoranga, ki te whakatutuki i te tahi mea, he tika te reira ki te hanga i te kaha, no te mea kahore he he i homai. Otiia ki te te mooni faahepo i nga ra koe ki te piri ki etahi tikanga, ka i muri i te wiki ruarua i koe e waiho i te reira i te peu. I tua atu, i roto i te tikanga e kore e ki te hoatu ake nga mea katoa mo te katoa o tenei wā, e hiahia ana koe ki te faaitoito tonu koe. Tenei he tūtohutanga e te āwhina ki te whakawhanake i ngā tikanga kai tika:

1. He mea nui ki te tutava i nga ra ki te kai i te taua haora. Ka waiho tēnei whanonga i te ōhakitia i roto i te hinengaro e kai koutou anake i tenei wa.
2. e kore e Meals e iti iho i te toru ia ra, me te whakaōrite i te taviniraa rahi.
3. kai wā katoa parakuihi (kore he kawhe parakuihi). E pai ki te kai i mua i te haere ki te moenga.
4. I roto i te kore haere hiakai i roto i te ra. Otiia e kore e te auraa i te reira e hiahia ana koe ki te paramanawa tonu.
5. Ki te mea kua nui i koutou, e kore e kai koutou ake nga mea katoa e te mea i runga i to koutou pereti.
6. Inu nui o fluids (wai, e kore te waipiro).
7. Na, ka rite ki mea a Ostap Bender, "e kore e hanga i te fifi o te kai."

Otiia ki te kahore koutou e whai i te kaha ki te huri i tō ake huru ki te kai, a kahore e kahore tohenga te āwhina, he reira pai ki te whakatutuki hoki i te awhina tohu. Ko tenei raruraru o te āhua hinengaro, e taea te whakatika ki te awhina o te mātanga. Otiia i roto i te tua ki te whakangungu i te mahi kai tika kia whakaaro hoki e pā ana ki te aha koe e taea e whakakapi i te kai e te mea te reira raro i roto i Calories me kino.

whakauru o ngā ariā

Tino maha i roto i to tatou kai e taea te nuinga i tenei e ahua o te kai paraurehe, e arata'i ki te huinga o toka ranei. Ko reira he tinihanga e tukua ki a koe "tinihanga" ratou, ka whatiia noa i faatītīraa.

1. Peia atu o te hiahia ki te kai e taea te kai tote e, ki te kai koe aramona, me panana. He pai ēnei hua e tika ana ki stimulants pāhare pāporo tākihi, akina ratou ki te mahi kaha, outputting te inu i te taikaha i te tinana.
2. He aha e taea e whakakapi i te kai i roto i te mea rite koe kai hinuhinu? I teie mahana, i roto i te hokomaha taea e koe te hoko soy tīhi, e kiia nei ko "towhu". Kei te rite te reira i roto i ngā ki ngā mea kakara, me te tāpiri i ētahi atu kai iti fatty. taea ki te "te kuware" mouthfeel te hanganga o tenei hua ko.
3. Ki te hiahia postprandial kai reka reka, ngana ki te tango i te mangai te miniti, e kua kore huka. Ka hoatu tenei taea te tohu ki te roro e ko oti te kai. Maoro, te tinana me "perehotet" kai te tahi mea atu reka.
4. Ka taea e koe te hukapapa me te kai i te karepe (āta, faanahoraa e) ratou tetahi mea iti i te wa, ka hiahia ia ice cream.
5. Ko te aha ki te whakakapi i te kai, ina e hiahia ana tika koe te tahi mea ki te whakahoki ake i runga i? Ki te mahi i tenei, ka taea e koe te hoko kale maroke te moana, kohlrabi, kāreti, herewi ranei atu huaora "paramanawa" e taea chestnut tetahi wa.
6. Ki te hiahia noa koe maramara, he reira pai ki te hanga i te whakauru me te tunu koe kānga (Me tote, he iti moka), e kei tawhiti iti Calories.

reka meinga

Otiia e kore e etahi taimaha ngaro e taea te tinihangatia e te monamona, me titau ratou tinana kai reka pakeke. He aha ki te mahi me te aha ki te whakakapi te kai i roto i ngā take pēnei i? Ka taea e koe te tamata ki te tunu koe i te whāki i.

1. Tunua i roto i te aporo oumu ki te hinamona. kia rite tēnei reka he keke, a kahore e te ahua utu mo koutou ngoikore.
2. Whakapaia i roto i te Pūhanumi o ngako-iti waiu cocktail ki panana. Ko tētahi atu kōwhiringa - pai ki te uru hua ki iti-ngako tīhi pahī me te miraka pē hakari.
3. Engari o monamona e taea e koe te hoko hua maroke, ka kai ratou ki tea.

kai Changeling

Me pūmua katoa tinana. Ko etahi i roto i te tikanga ki te ngaro taimaha tamata ki te karo i te nuinga o te hua i roto i nei e roto ratou. Na tae mai te pātai, he aha e taea e te whakakapi kai i roto i te kai i roto i te tikanga e kore e ki te faaere koe o pūmua faufaa?

He ika tonu te rerekē tuatahi. Ko reira he puna o te pūmua, kei roto waikawa amino faufaa katoa, a ko te kupu, ko te ngāwari ki te ngaungau i te hua. Ka taea te whiwhi tētahi atu tonu, me te "ngāwari" pūmua i te hua. Hoki, ka taea e kitea e koe he rerekē i roto i ngā kai tipu. Ka taea e tenei kaiawhina mahuinga hei ngā rekiumu me ngā pata.

Engari o te tote ...

Kei te mohiotia te reira e te taikaha o te tote i roto i te tinana te maua e te plurality o mate. Ko kahore tenei wae, te hemo te ha, me te hou kai. Na reira ko te reira e tika ana ki te whakaaro, he aha ki te whakakapi tote i roto i te kai.

Ki te kore e taea e whakarere matemate koe te tote, te whakakapi i te moana. Ia, i roto i te rerekē ki te noa, whai hua ake, engari homai te reira i te reka mai o te kai. Ka whakaritea e ki te hoatu hiahia ki tenei hua, he mea nui tonu ki te whakawhāiti i roto i to koutou kai. Na reira, ano i ki te whakaaro e pā ana ki te mea e taea ki te whakakapi tote i roto i te kai.

Ki te whakamahi koe i karika rite te whakahā, e kore te mea pera kino te kai hou. Ka hohoro te tiki whakamahia ki te sensations reka hou tenei whakahā. Otiia ki te waiho kore makatea o te karika i muri i te kai i te reira, he pai, ki te he te reira i roto i te puehu maroke. Ko hoki e taea, i muri i te kai "paramanawa" te pāhiri hou.

Otaota e he whakakapinga pai no te tāpiri ratou hā me te reka o te rihi. I tua atu, e kore e meinga e ratou kino ki te tinana, engari ki runga ki te anga ke, e taea e painga ki te hauora.

Ki te whakaaro koe, he aha ki te whakakapi tote i roto i te kai, hei tauira, te whakarite huamata, ka taea e koe tamata rēmana wai. Spring huamata i te whakauru taua anake ki te whakapai ake i ō rātou āhuatanga reka.

Cocktail hei utu o te kai

Iwi e tamata ki te ngaro taimaha, pea neke atu i te kotahi i rongo o te ara auaha. takoto te reira i roto i te meka e hiahia ana koe ki te inu i te cocktail, he kai whakakapi. Ka taea te hanga i tēnei inu i runga i te pūtake o te waiu, me te roto i nga āhuatanga wahi faufaa katoa e hiahia ana tatou ki te tiki i te kai. I teie mahana i reira e maha kamupene e hua tenei hua mō te ngaro taimaha. Tenei cocktail whakakapi wahi o te supply mana noa, ai te whakaiti i te maha o Calories ia ra. Otiia, mo te tokomaha e taea e te reira i te wero tūturu, no te mea whai ki te hoatu ake kotahi e rua ranei kai auau, hei tauira, hei utu o inu he hakari cocktail me te parakuihi. Ko tētahi atu drawback - ko reira te take hinengaro. No te mea e kore e hiahia ana tenei hua ki te tararua, ongo'i te tinana "tinihanga" me, i roto i te noa'tu o tona momonatanga, faaho'i tonu "ngau".

Just he torutoru whakamaumahara

Whakaaro e pā ana ki te pehea, ki te whakakapi i te kai, e kore e wareware e pā ana ki te torutoru parau tumu faufaa e ka āwhina i ki te whakahaere i o koutou peu kai:

• Hokona hua rārangi anake whakaaro-i roto i, i hanga nei i roto i mua, a mo te kai ki te haere i runga i te puku tonu.
• pānui i ngā wā katoa ki runga i runga i te hua o te ihirangi o te ngako, me te tahi atu wāhanga.
• Kaua e kai i roto i mua o te TV pānui i te pukapuka ranei, e kore e he uaua reira, ki te aroturuki i te nui o kai kainga.
• Ki te kore matekai, e kore e kai "mo te kamupene."
• Me koe ki te tīmata i tētahi kai ki te huamata hupa ranei.
• Kaua e whakapono ki te "iti-pūngoi" inscriptions me tirohia e hia Calories i roto i te kotahi rau karamu.