I roto i te whakamahi i enei hua, ka wareware koe katoa kiri e pā ana ki maroke

Ka taea e ēnei hua mahi whakamiharo, no te mea ratou e tauturu i ki te whakarite kia te amipere koutou kiri i te roto, a taea hoki te pehea e koutou o te minamina me rehu.

Kia ka meinga te potato reka koutou hoa pai

e kore e reka anake ki te reka, engari ano tino whai hua, me te tino tika hoki te hunga ki te kiri maroke ēnei mongamonga. Kei tēnei huawhenua whakamiharo (e kore e wareware ki te kai ano hoki te kiri) i te horopeta rua ki te tiaki i te kiri o ngā matūkai, tae atu huaora A, me te beta-Peta. Pehea e mahi i te reira? Huaora A tauturu i roto i te faaho'iraa mai o te kiri, a ka whakarei ake beta-Peta tona arai paruru, te kupu āwhina ki te moisturize me te hanga pūtau kiri.

Whakamahi awhekātō

Huri i te reira i roto i taua he nui hoki te hunga e whai kiri maroke te awhekātō, a reira ko te wāhanga matua o te kopare kanohi tūturu. he pai hoki to koutou makawe me whao tenei hua hua. Pehea e mahi i te reira? Kei te awhekātō te nui nui o te huaora E me te hamanga waikawa ngako, rawa omega-6, e pupuri te kiri hou, me te ārai i tona hoholo.

kūkamo

Ki te kua ake koe tono poro o te kūkamo i runga i te kiri a tawhio noa te kanohi ki te whakaiti i puffiness, taea pea e koe imi e ko te take hoki e tenei huawhenua he pānga ahuareka. Ko te totoma taonga i roto i antioxidants me huaora C. kia tenei huawhenua te whakauru matua i roto i to koutou huamata kai, ranei ka taea e tapahia ai e koe ki nga wahi, me te maka i roto i te karaihe o te wai tio whakahauora. Pehea e mahi i te reira? E wātea ana i roto i te kukama Huaora C, tauturu whakaora kiri e amuamu, silica roto i te kiri, e whangainga ana, moisturizes me haapuai koutou pūtau katoa.

Kia whai whakaaro motuhake ki ārani

Ka rite ki maha hua citrus, he taonga i roto i te huaora A me C, me beta-Peta, e āwhina ki te mau tonu i te taumata tonu o te houku o tou kiri moli. I tua atu, ka taea e enei wae ara tiaki koutou i te momo mate huka 2. Pehea e mahi i te reira? Huaora i Mandarin, rawa huaora C, tauturu te hanga o te collagen, i roto i te tahuri te whakaiti i te ahua o kita, umanga te kiri, me te accelerates te tukanga o te ora. tauturu Huaora C ki te whakaiti i te kino i e whiu koutou kiri ki te rā, puehu, me te paru.

A feruri i te hinu kokonati

E kore te mea tenei whakauru rongonui nui noa mo te tunu kai, engari ano hoki i te moisturizer rawa pai, me te te whakamahia rite te huruhuru me te titi. Ka taea e koe te whakamahi i te reira i roto i tona puka parakore ranei whakamahia hei whakakapinga mō te hinu. Pehea e mahi i te reira? I roto i ngā ki te hinu antioxidants kokonati tauturu te whakapai ake i te huru o te kiri i roto i te iwi e whai he dermatitis atopic. Hāunga i te nuinga hua, e taea te tono i te reira tika ki te kiri, ki te moisturize reira.

kia mau te pounamu o te wai i ngā wā katoa

He mea nui ki te mau tonu toenga wai tika i roto i te tinana ki te ārai kiri maroke. A, no te tou tinana he dehydrated, tīmata te kiri ki te titiro maroke me te puhoi, ka tipitipi reira atu, take hūhi. Pehea e mahi i te reira? Tō kiri ko tetahi o te pokapū mahinga nui a hiahia Hydration tamau. e kore e hiahia ana koe i tētahi wai utu mo te horoi i te tinana o tāoke, engari e hiahia ana koe ki te whakarite kia taea te tinana nui fluids ki te pupuri i to koutou kiri mahi ratou mahi rite te arai kitakita me te tango tāoke i te mata. Summer pau tika merengi mō te whakanui ake i te taumata haumākū whakamahi i tetahi o nga tikanga i runga ake ranei.

Steaks ki hāmana (atu ika fatty ranei)

ika hinuhinu, pērā i hāmana, taraute, tuna me ngā Omeka-3 fatty acids. He aha te mea koutou whāinga? Whakamātauria ki te kai i te iti rawa e wha ngā tohanga e rua te ika wiki. e te tauturu ia pehea tenei koutou? Ka rite ki mohiotia te, waikawa ngako i roto i ika whakaiti i te mumura meinga e UV radiation, a taea tauturu i whakaiti i te tūpono o ngā raruraru kiri inflammatory, pērā i psoriasis, dermatitis me pepa maroke.

Kai nati me purapura

Dinner ranei he paramanawa marama, taonga nei i roto i te muka kai, me te ki tonu i te huaora E me te Omeka-3 fatty acids roto i roto i nati me purapura - he paramanawa tino e ka kawea mai hauora ki tō kiri. flaxseed wōnati a ngā taonga i roto i te omega-3 fatty acids. Pehea e mahi i te reira? Tātaihia te nui o te huaora E i roto i te nati me te purapura pērā i aramona, paukena purapura, me te putirā purapura, mo te whakamahi ia rā, ki te te tiaki i te kiri i te kino ra, me te mumura. Enei hua mahi rite he tikanga tūturu mō te makuku kiri maroke.

Whakaaroa apareka - tou rihi pai

aroha koe e tunua enei pākākano matomato i roto i te paraharaha ranei hiahia koe ki te tunu a ratou? He maha tohutao e taea e koe te tunu apareka. Te aha e mahi i te reira? Huaora E i roto i roto i te apareka, tauturu ki te tiaki i te kiri i te kino ra. tauturu hoki te hua te whakapai ake kakano kiri, me te taea te ārai i te ahua o kita.