Ka rite ki te pānga hoa hauora hauora koutou?

A, no te noho koe i te rota o te wā ki etahi tangata, tīmata ia ki te pānga tino i runga i to koutou ora. Ko te hononga ki te hoa tautuhi koutou mahi rā, o koutou peu, runaruna, reka i roto i te raupapa, auhoaraa me te ake. I tua atu, hoa, me te pānga hauora koutou. Ka taea e Communication tautuhi koutou kai, tou moe, tou taumata ahotea me āhua hinengaro, waipiro, me te hauora takoto. E tonu ētahi huringa kitea, i puta etahi anake ki te wahi o te wā. kia mohio koe me pehea e taea faaite mai i te reira whakaawe koutou hononga ki to koutou ora.

moemoea

Te moe - he he wahi tino nui o to koutou ora tenei, ano he tokomaha o reira i kore whakaata. Ahakoa, ki te tikanga a koutou moe nūpepa kotahi i roto i to koutou moenga puta te tahi atu tangata, kia kite koutou e heke te kounga o te moe. E ngā wāhanga e wha o te moe. Me haere koe i roto i nga wātaka. Ko te hunga e mamae i raruraru te moe, na ko reira taea. Me koe he moe hohonu i wha ki te ono haora ki te tino ora. Ki te koe ngā wā katoa ara ake, e kore e taea ki te akaanga tika koe. Ka taea e koe te ara i te kaupapa hoa, tona karaka whakaoho. Ki te poka te reira ki a koutou i nga wa katoa, te kore o te moe e tona takoha i runga i te hauora koutou.

Waipiro me te ti'aturiraa

Waipiro me te tahi atu ririki o te hoa awe ki runga ki a koe. Ka taea e whakaatu tenei ano i roto i te pānga taha o te faatītīraa i roto i te meka e hoki kia piri koe ki te taua peu ranei. i taea e te reira i kawhe, raau taero rongoā ranei. Ki te te inu koutou hoa, e ite koe i te pēhanga, a taea tīmata ki te inu rawa.

kai paipa

Ki te momi tetahi o koutou, ko te atu tino ua te pānga o tenei peu. Ki te paowa koe e rua, engari e hiahia ana tetahi ki te whakamutu kai paipa ka waiho i te tuarua, ki te aruaru ia ki te pehea e o te peu kino. Inhalation o raru e paowa, ara, ki te kore koe e paowa. Ka taea e whai i te pānga nui i runga i te hauora tenei.

kai

Te iwi ki nei noho koe i te rota o te wā - hoa, whanaunga, hoa, hoa, ranei koutou aroha tetahi, - pānga i runga i tou kai. Ki te kai katoa o koutou hoa mo tina huamata, rawa e meatia e koe na reira. Ki te kore koutou hoa e kai kai ki pumuawiti, ka waiho koutou hakari tahi pumuawiti-free. Ki te kore e tou hoa tautoko i to koutou oranga hauora, me te kua he hua kino te kāinga, ka waiho koe pea ake ki te overeat ka hinga te wahi motu ke. He tenei to koutou hoa, ko te ki te kupu? e kore o te akoranga. Otiia ko reira he meka: ka pā ana kai koutou.

mate

No mea he aha te mea te reira - he makariri, rewharewha, rotavirus, kakā, herpes, - tetahi mate hopuhopu i he mate koutou hoa, ka taea e pā reira koutou. A, no te haere mai te reira ki mate, mate paipai, he tokomaha whakapono e ko te tohu o te tinihanga tenei. E kore te mea tonu tenei te take. e kitea i roto i te tinana i roto i te puka moe ētahi mate. Hei tauira, herpes kia tūtaki koe, ara, ki te i ratou i roto i te hononga monogamous mō te rua tekau tau.

hauora hinengaro

hauora hinengaro o koutou hoa tino taea pā ki runga ki a koe. Tenei tupu i roto i te maha o ngā wāhi, noa'tu eaha te nui te mate, ko te. Te pānga nui i raruraru hinengaro e kua waiho. pānga hoa hauora hinengaro koutou moe, te ara tango koe te tiaki o koe, ki tou kai, me te ki ētahi atu wāhi o to koutou ora. Kia mahara, e kore e taea e koe te mahi ki te maimoatanga o raruraru hinengaro o ratou hoa, na e pana ia ia ki taua ki te ui mo te awhina o te mātanga. Ko reira pai e taea e koe.

mahi tinana

Ahakoa kei te whakangungu koe ki te hoa kore ranei, i roto i tetahi take e ngāue ia ki runga ki to koutou hōtaka. Hei tauira, ki te rite koe ki te faaohipa i roto i te ata, a kore e taea te hoa tiki ake wawe a e kore e rite, ka ara ake koe, ka hiahia koe ki te urutau. Haunga tona ara ki te omaoma e pā koe tona hōtaka moe.

Care me te tautoko

I roto i te hononga kia tika ki te whakaatu i te tautoko me te tiaki e tika ana ki te whara, te ma'i atu raruraru ranei. He tino uaua fakaeongo, engari fakaongosia me te pae tino. Ka whai koe ki te whakaara i te tangata ki te āwhina i haere ia ki te wharepaku, e kai ahu ranei, a ka haere atu hoki etahi rangi hou. Ko te toenga o ngā kawenga i te kāinga, me te i mahi ai te ahotea. No mea i nei mamae reira ko to koutou whiriwhiri, ka waiho koutou ngenge, e rua tinana, me te psychologically.

hapūtanga

liliu Pregnancy mea katoa. Ahakoa te meka pānga e hapūtanga kotahi huringa tinana puta i roto i te hoa. riro maha nga tangata taimaha, no te mea e haamata te hoa ki te kai atu, e te tikanga e ratou, rawa. I tua atu, kei te fehangahangai ratou ki te ahotea me kare. He mea e kore e taea te mahi i te wahine hapu, na e riro te reira i te hopoi'a o te hoa. I roto i te poto, e taui katoa.

ahotea

Stress tōraro pā hauora. Ki te fehangahangai koe ki raruraru hauora o te hoa, tona ahotea ranei te tahi atu mau fifi, koe ake kukū. A, no te e fakamamafa'i koe, tou tinana hua cortisol, ka whakaara ake te reira taumata huka toto. I roto i te wā roa, ko te reira kino. Ahakoa, ki te te kai koe i te kai ngā hauora, Ka taea e te ahotea meinga tāne i hormonal.

menopause

Menopause, rite hapūtanga, ka pā hāngai hoki te tangata kotahi anake, engari ka taea e pā autaki i runga i te tahi atu. E rua-hautoru o wahine faaite mai tohu kino e pā nga ora o hoa e rua. Hei tauira, kia koutou te wa katoa ko reira makariri, na wera, kia puta koe hīrere huru te sweating kaha nui haere ranei, ano, ohorere moe i roto i menopause.

sex

Katoa i roto i te hoa te ora, mahi i runga i sex, pānga ki a koe. Hei tauira, i roto i menopause ranei i muri i whanau ana, haere tahi maroke tara. Tenei kia meinga hūhi i roto i takoto rite ki te hua o te maha o hoapā heke koi. Ka taea hoki te huringa paheketanga pā te ora fakasekisualé o faaipoipo i te pānga, me te raau taero e pehi i te libido - pire mana whanau pōuritanga ranei.

Raruraru ki te pūnaha genitourinary

Ki te he raruraru ki te taikaha mimi he tangata, ka pā te reira i te ora o tona hoa. A, no te te kata, tarapekepeke, kanikani, sex, ranei te tahi atu momo o tinana take mahi taikaha, tīmata te tangata ki te karo taua mahi rite ki te hua o te hoa rawa he kowaiwai o taua mahi.

raruraru orthopedic

raruraru orthopedic tino pā te ora o te tokorua. Iwi ki te mamae hoki e kore e taea te haere, ratou tae noa fiemālie ki hei i roto i te motokā. Ki te ai tetahi kaupapa mamae i roto i te hope, waewae, hoki ranei, e pea ki te noho kaha wa ki tou hoa koe.

tino taea tō hauora whiriwhiri pā koutou ora

Ko reira taea e kore e ara whakaaro e koe o ano te hauora o tou hoa e taea te mahi nui ki te pā o koutou ora. I tua atu ki tou kai, moe me te mahi hōtaka, ka taea e pā reira te huru, e taea te pānga e rua poto, me te tino roa. tūnga hauora o koutou tetahi whiriwhiri taea te huri i tō ake hauora. Matapakihia taua take i roto i te hononga ko te tino nui, ahakoa kia reira tino uaua. Heoi, ki te he rite ki te mahi ki taua raruraru koe, ka meinga kaha tou hononga, a kahore e koutou ahua o te hauora mamae.