Kai tōtika ana mo nga wahine hapu - te matua ki te hauora o te tamaiti

Katoa wahine, ka ako ia e he hapu ia, ui pātai, he reira e minaminatia ki te kai mo te hauora pai me te hauora tamaiti. Na ko tika whakatairanga reira kai pai. kia kai hou, reka, rite āta, momo, whārite.

Mai te tīmatanga o te hapūtanga, toe langa te tinana te, tukanga katoa puta i roto i nga wahine atu puai atu i te aroaro o. titau tinana whaea expectant te rota o ngā matūkai ki te whakarato hoki ratou me te tamaiti nga wāhanga e tika ana katoa me huaora.

Kei te whakapono te reira e tika kai tōtika mō ngā wahine hapu ko e kia waiho te wahine i roto i te tūranga ki te kai mo te rua. Ko te he tenei, no te mea pā matūkai te taikaha tonu te whanaketanga o te whekau. Ka rite ki te hua, e whanau pēpi nui, taumaha, me te i raro i-te whanaketanga o whekau takitahi.

Ko reira he wahine, te kitenga ia ia i runga i te manokaramu anō e, noho i runga i te kai. Wareware e pā ana ki a ratou mo te 9 marama katoa, e kore e taea te whakaaro te reira. kai takarepa kino ranei mo nga wahine hapu arata'i ki te meka e i roto i te tinana e heke katoa nga matūkai, a maumau'i reira te pākia o te kukune. Ka rite ki te hua, te tupu pinepine enei wahine whanau halá, whanau tamariki rawakore.

Ko reira uaua ki te tātai i te nui kia kai mama heke mai, no te mea kai tōtika ana mo nga wahine hapu takitahi. Ko taea tatou te mea ki te māia e whiwhi ake i te tepu, kia ite te wahine he matekai iti. Mai te wehea hapūtanga ki 3 ngā, whakaaro kai mo te hapu mō wiki.

Ko te huatū tuatahi (1-12 wiki)

kia whai taonga i roto i te pūmua, te ngako, me te warowaihā kai, pera te āhuatanga tenei wā e te hanganga o te okana me ngā pūnaha tino nui tamaiti.

kia te raa rā āhua e whai ake: 100 g pūmua, 80 g ngako, 355 g warowaihā i roto i te katoa caloric 2400-2700 kcal. Ko Pūmua i te waiu, miraka pē, ngako-iti tīhi, kai kikokore kohuatia. e kia nui ki te taupoki ana i te utu mo te tinana o te whaea me te tamaiti tenei nui.

huatū Tuarua (13-24 wiki)

Na, e tika ana ki te tupu kaha o te tamaiti, me te whakanui ake i tona taimaha, hiahia o te tinana mo te piki pūmua. Pūmua i roto i te kai e kore e waiho iti iho i te 115 g, ngako - 90 g, me te 400 go o caloric rā warowaihā inaianei kia e pā ana ki 2800-3000 kcal.

Tika kai tōtika mō te wahine hapu i roto i tenei huatū faaore fatty, he paowa, kēne, kawa, kai tote. Ko ratou e kore e anake kino, engari ano hoki e taea meinga tokopā i roto i te hapū.

huatū Tuatoru (25-40 wiki)

kia inu koe i kaua e nui ake 1,5-2 rita o te wai, me te keno ki edema - iti (tae atu i kohuatia ra, wai, te waiu). Me koe ki te kai kai, ika - na whakakiia koe tou tinana ki te iodine. Kaua e fakangatangata koe ki te kai, kai rite nui rite e hiahia ana koe, engari anake reka, kai, iti-pūngoi, me kai muka-taonga.

A pee i enei tohutohu ohie, mai ki te kai tōtika ana mo nga wahine hapu tauturu i te tamaiti e whanau ki hauora. kua oti te tuhituhi ēnei tohutohu mō ngā wahine hauora, engari ki te kei te ite koe raruraru hauora iti, he mea e tika ana ki te kōrero i te tākuta ki te whakatika i te kai.