rihi huawhenua e taea e kore anake tino whai hua engari reka ano hoki. Ka taea e kite koe i tenei hoki koe ka ki te tina tina ranei i tou tepu ka hei pini, tatao ki huawhenua. I roto i tenei tuhinga, tapaea tatou e rave rahi kōwhiringa mo te tohutaka o te rihi me te whakaahua i roto i ngā kōrero ki te faaineine i he reka, me te nohopuku kohuatia whai hua. Whakaae, ka taea te hokona kai rawa e wātea ana i roto i te raumati - hou, a i roto i te hotoke - to'eto'e, kia taea kaihuawhenua oaoa i ratou i tenei tau a tawhio kohuatia.
Pīni, tatao ki huawhenua - tere, me te reka
No te faaineine i te rihi, ka hiahia koutou:
- 500 gr. pini matomato - hou, me te whakatio, i te ara, te muri te tikanga hoko pera me pōkai polukilogrammovyh;
- 200 gr. Tōmato - 2 reo he huawhenua;
- 2 aniana umanga;
- kāroti 1 me 3 karika cloves;
- 3 punetēpu kirīmi matotoru 20% ngako;
hinu huawhenua, he pāhiri iti, te tote me te pepa.
Pīni, tatao ki huawhenua kore e rapua e tetahi pūkenga motuhake i roto i te tunu kai: tuatahi, horoi i nga kai katoa, ngā pākākano nui o pini matomato, tapahia ki 2-3 nga wahi. Na me kohuatia ratou i roto i te wai tae noa ki te hawhe - mo te rawaka mō te 10 meneti, tio ka waiho i te pīni hou mō ara raro - e pā ana ki 5. muri korukoru huawhenua i roto i te colander me horoi ki te wai rere. Minita tapatapahia te riki me te kāreti pae kupenga. kia kōrori ēnei huawhenua e rua i roto i te hinu huawhenua mo o meneti te tokorua, kia arahina e te kopere - ina te riro ia ia te mārama zazharki rite. I muri tapahia ana e ia ki poraka, tāpiri i te tōmato, te pai kahore kiri, me te kotēhia 3 cloves o karika. Oho, a ka takoto atu i te pīni. Cook huawhenua mo te mōrahi o te 5 meneti, tāpiri kawa kirīmi, te tote me te pepa. I muri i 5-7 meneti, e taea te nekehia atu te paraharaha i te wera. Pīni, tatao ki huawhenua, ka hei te rihi taha tino, mo te tauira, kai, a mo te hunga e dieting, motuhake rihi tuarua mō te tina ranei te tina marama. taea Vegetables te mahi ki matomato: tapatapahia miro te kumine, cilantro te pāhiri ranei, a ka tauhiuhia e aroha hua kohuatia.
pīni Whero, tatao ki huawhenua
Tonu ki te tunu rihi kaihuawhenua, mo te tuarua reka o te tango pīni me huawhenua:
- 1 pareparenga o pīni kēne whero me te ma;
- 150 karamu tōmato here (ko tika te hawhe mōkihi paerewa tenei);
- he puku riki nui;
- 2 kāreti;
- te hinu huawhenua, he pupuri iti me kakara ki to koutou reka.
Tapatapahia te riki hawhe-mowhiti, tōmato iti, tōmato here, tapahia i te hawhe, kāreti me te pae kupenga. Me Kākāriki ki te minita tapatapahia. I roto i te paraharaha parai ki te hinu, te tuatahi hoatu te riki, parai iti, kia riro te reira mārama, ka kāreti, ka - 100 gr. tōmato (waiho i te toru o te maha o mo whakapaipai). Ringihia o punetēpu o te wai e rua, me te tunu i te huawhenua mō te 3-5 meneti. I muri iho, te pīni ki te waikeri wai, me te wahi i roto i te paraharaha. Whāranu pai, wa ki te tote, tauhiuhia ki te pepa pango me otaota. tatao, tenei tunu pīni ki huawhenua tino māmā, engari i te wa ano tino whai hua. Kei te mohiotia te reira e roto i pīni moni rawa nui o te pūmua, me te faufaa waikawa amino, na tūtohu me'akai rihi tino rite mo te hunga e dieting mo etahi take e kore e kai kai ranei. Me pūmua te tinana ki te kapi hoki rāhui, Na, ki te kia nga wa katoa i roto i te āhua, te kai pini me huawhenua, reka reira pai, tika ngāwari, me te rawa, te tino āwhina.