Ki te maka o te phobia pāpori?

Ki te he wehi e ka kupu etahi katoa koutou ki te tonu e arotahi koutou i runga i te āhua o nga mea e taea te haere he, e noho noa koe mo haora i muri i te rōpū ranei koutou me e whakaaro e pā ana ki nga mea iti katoa i mea koe, kahore whakaaro, ka kia koutou e te mamae i phobia pāpori - te mate e pā ana ki te manukanuka i tetahi pāhekoheko pāpori. Ko te raruraru ko te nui rawa i roto i te rohe o te hauora hinengaro, hei tauira, i roto i Amerika Te Tai Tokerau. mamae Mō 15 miriona Ameliká i phobia pāpori i roto i te tahi mau puka tohu ranei. manukanuka ngawari i mua i mahi tūmatanui - e te pai, engari e kore ka mate ana i reira to koutou tuakiri. Tenei te aha koe e taea te mahi i ki te hinga i te reira.

aroraa i

Kaua e hi'a ki phobia pāpori! Engari, whakaae te raruraru, me te mea, "Hey, wehi i roto, hanga e ahau nga whakatau konei." Ko nga mea katoa e taea ki te haukoti i tō raruraru e koe, kia meatia e koe i te reira. wā katoa pei i koe te whakaeke o te wehi, ka reprogram koe tou roro, me te whakaiti i o koutou raruraru mana ki runga ki a ratou ano. phobia pāpori, e kore e nei whakarongo, ka taea e arahi ki te tūkino waipiro, korekore, te mokemoke, tērā iho te tupu o te tupu ngaio me te tūponotanga e kore koutou e obzavedetes hoa hoa ranei. Na e kore e taea e koe e ora! Na e te aha e hiahia ana tino koe ki te ite i to ratou wehi, ka whakatau ia ia he kanohi ki te kanohi. Me ite koe e taea e koe te ora i to outou iho ora, ara ka whai koe i te tahi mea wehiwehi, engari kahore kino ka tupu.

Whakatūwhera te

whakaatu tokomaha rangahau e te maimoatanga o disorders manukanuka, tera whākinga o te manawanui, ko te angitu tino. ahu iwi ki meinga kia ki te karo i te mea ratou wehi, ka rite ki te hua o te wehi o te mea kua karohia. Hei te wahi i tenei porohita nanakia, whai koe ki te whakatuwhera ake i roto i mua o ratou wehi nui. Tuhia ki raro i runga i te pepa i te āhuatanga e meinga wehi koe, i roto i te tikanga o te whakanui ake āwangawanga. Waihanga i te āhuatanga tūturu-ora, i te mea te tuatahi i runga i tou rārangi, a ka neke āta atu i te haumaru ki te āhuatanga tino wehingia ana. Ka taea e tō nahanaha tīmata ki roto i te tikanga ki te kitea tetahi tangata e tika-i, kei hea he tenei ranei e ahanoa, ka mutu i roto i te tikanga ki te ui i te kaiwhakahaere ki te whakapiki ake i. A me pehea e huru to koutou rangatira ki tou tono, e kore e mea faufaa te reira. He mea nui kia kua tangohia e koe te taahiraa. titau phobia pāpori ki a koutou kia ata noho, me te marino, ka hiahia koe ki te outsmart ia.

Whakaahua ki te waiho i te kaipūrongo

Ki te kahore ki te mea i roto i te iwi whānui i koutou, kia ako koe ki te ui pātai, no te mea he ratou he taputapu pai hoki koutou. A ani i te mau uiraa e rapu utu i te whakahoki taipitopito, pērā i, mo te tauira, "pehea i te whakatau koe ki a ia?", Ranei ka taea e koe te ui mo te tohutohu i roto i te whakarara: "Kua tetahi kite tetahi kiriata pai?". i whakaarahia pātai e pā ana i te pahonoraa i homai ki a koe ki te hanga kōrero hohonu. Pātai e pā ana ki te wahi ki te ringihia ia he waipiro i reira ki te haere ki te wharepaku me te ka ko runga o te rōpū, e kore e tatau.

Tukua ki a koe te akaanga

Ko te atu koutou manukanuka, ka kia manukanuka hei rangatira i to outou ora, te atu e te whakanoho e koe tou ngakau i runga i te whakaongaonga me te manukanuka, me te ake kōrero koe o ratou āwangawanga ki nga wahi motuhake, me ngā. kia tamata koe i te tikanga mātakitaki ki te noho manukanuka. Waihanga i te pikitia hinengaro o te whakangā. pea he ahiahi i runga i te tātahi tenei, nga rakau, e whakangaueuetia i roto i te hau marama, nga rau āta hinga koutou i roto i te iari. pea he whare tira tu- naki i raro i te rangi puru, me nga manu pekī i roto i te papamuri tenei. A, no te sioloto koe te puoro, ngana ki te whai wāhi rite maha rongo rite taea. Ko te kakara o tenei wahi? He aha e rongo ki a koutou? Meatia tenei i nga ra tae noa ki riro te reira noa rite maori rite te whakamahi i te atamai.

Whakamātauria tikanga manawa

Whakamātauria tikanga manawa motuhake e kua whakaako i roto i te mau piha haapiiraa yoga. e pā ana ki te rongoā Ayurvedic tenei hangarau, e arahi te hinengaro me te tinana ki te āhua o te rongo mau, me te tiaraa amui ore. No te tekau tau, enei tikanga e whakamahia ana e te runga kaitäkaro huri noa te ao ki te pehea o te ahotea me te manukanuka. Katia kotahi pongāihu ki tou ringa, te exhale roto te pongāihu tuwhera, ka hī i roto i te reira ahakoa. I muri i ia huringa inhalation pongāihu. Ki te kite koe i e te reira māmā ki te manawa i roto i tetahi pongāihu atu i roto i te tahi atu, e kore e manukanuka, he noa tenei.

Tikina he mantra

Ko te whakamahi o te whaiaro taparuraa-mau homai he hua tūturu. kia whiriwhiri koe he mantra, pepeha, tumanako ranei, e taea e koe te pānui i roto i to koutou ngakau ki te te faaineine no te hei takahanga, mahi, noa ki te haere marie ki te rōpū ranei. Ka taea e koe te tango i tetahi wahi e te mea tika hoki koe. E nehenehe te reira waiata e rua i te Bibilia, me te ropu waiata maitai. kia mahara koe e he te tikanga nui kino atu i te hui tūturu iho te tumanako o tenei hui whakaongaonga.

Hanga i te reo i roto ki te tutakina ake

Roto, ka tino pea noho koutou reo e faauru wehi koutou me ruarua. kia mahi koe ki kōrero kino tou reo i roto o te pono, e ko, taua tauākī rite "neke atu i taea ki te whakaea ki te hui ka ū mai koe e," "i reira e maha take e haere katoa te pai" me "He mātau, mātanga koutou me tika, ki te oaoa. " E whā ngā momo o ngā pātai ka taea e koe ui koe, ki te ite koe i te huarahi o te whawhai o te wehi. He aha e te taunakitanga o te tika o taua whakaaro? He reira te tahi atu mau rave'a ki te titiro i tenei āhuatanga? He tenei āhuatanga tino rite kino rite titiro reira? Aha e taea te mahi ki te whakaoti i te raruraru ite ranei pai?

Prestante tiaki e pā ana ki te aha ētahi atu whakaaro

Ko e pā ana tika ki nga whakaritenga o ētahi atu phobia Social. Heoi, ko te pono, ko e kore nga whakaritenga, me whakaaro o ētahi atu iwi katoa e whai tetahi mea ki te mahi ki a koe, me o koutou uara me taranata. Maimoatanga o disorders manukanuka ngā te āhukahuka o ratou tōnounoú, pea pehē ki te liaki o te tikanga o te whakaaetanga mai i waho atu. Te riroraa i te fakahaohaoa - te reira nui, engari i roto i te ora tūturu e taea. I roto i te nuinga o te wā, pe si◊aki iwi te nui, me te pēhea te kino whakaaro atu iwi e pā ana ki a ratou, ki te hua e riro ratou ake tumatatenga me iti rere totoa, me te hari.

utu koe

Engari o tafulu'i koe mo te hapa iti katoa i muri taunekeneke pāpori, kia utu koe koe. O te akoranga, e kore te whakamahi i waipiro moko hou ranei. kia i te iti rawa whakamoemiti koe koe mo te mea i a koutou i te itoito, a tae te rōpū, tutaki mata ki te kanohi ki a ratou i wehi. wā katoa kontratakuete koe koutou wehi, whakaiti koe ratou pānga ki runga ki a koe, e kohikohi i te itoito ki anō-tomo i te whakakai ki a ratou. tango koe hoki te mana o to koutou ora kotahi, a ano. tika koe te whakamoemiti, a ka kia e koe ake hihiri te wa i muri.

karanga i te tākuta

Ki te ārai koe phobia pāpori i ora i te ora noa, kia karanga koutou te tākuta, me te whakarite i te haerenga, i te mea he pea, ka hiahia koe te tauturu ngaio. puta phobia Social āta, āta me nga◊i ia, tika rite thinning makawe. therapy hinengaro-whanonga - tetahi o nga ara whai hua tino ki te hamani i te reira, i roto i te rerekē ki te whaiaro, e kore te mea nei.