Ko te auau o ia rā o te konupūmā mo te wahine, te tangata me te tamariki

Konupūmā Ko tetahi o nga mea timatanga tino nui wahi. e kore e taea te whakamaihi tona tūranga, kia rite ki te kaha reira whai wāhi i roto i ngā tukanga ka pākia me kiko hanganga. Pūkete reira hoki e pā ana ki 2% o te katoa taimaha o te tinana tangata.

Na i taea ki te mahi tikanga, me te ki te whakawhanake i te tinana, me kapi auau reira rāhui o ngā kohuke faufaa. Mai i tuhinga o tenei ra ka kitea e koe i roto i te mea i te auau o ia rā o te konupūmā mō wahine me ngā tamariki, te mau hopearaa hua i te taikaha hē ranei o tenei huānga.

Ko te tūranga o te kohuke

Ko te mea ngaro e ngā tetahi o nga mahi matua o tenei huānga i roto i te hanganga o te wheua kiko. I roto i te karaka tinana tangata e maha tauhohe matüora, rite ki te hua o nei e whakakorea nga pūtau tawhito i te pūnaha. Hei kapi i te ngaro i roto i tona konupūmā ia tikanga kia tae wā, konupora me ētahi atu matū tino. Anake i roto i tenei take i te hanganga o ngā pūtau hou.

I tua atu, he faufaa hoki karere hihiko te tuku tenei kohuke. E whakarato ana te konupūmā whakangā o te uaua cardiac me kōhiwi. Na reira, tauturu i ona tai atawhai sensation pakū noa. Ano, he wāhi i roto i te upoo- toto tenei huānga. Ko te kore o te konupūmā i roto i te tinana arata'i ki te nui ake te mōrea o te mate maru ia. Plus, kua reira he pānga i runga i te kaha hua me te pūnaha ārai mate.

Ko te auau o ia rā o te konupūmā mō ngā tamariki

Me kï reira e tei tenei ahua i runga i te takoto, tau, me te huru whānui o te tamaiti. Hei tauira, te tiki i te-ono marama pēpi nui 400 milligrams ia ra kohuke homai. Baby o ono ki te tekau ma rua marama he tika ki te whai 600 mg o te konupūmā. Ahakoa te tamaiti i waenganui i nga tau o tetahi ki te tekau tau e hiahia ana 800 milligrams o tenei huānga wahi.

e kore, ki te tinana o te tamaiti, ko te auau o ia rā o te konupūmā mai, kua kitea tonu ai ki runga ki te āhua o tona hauora, ahua. whakakitea hē o tenei huānga wahi i roto i naianei, me te huruhuru mate. I whao o te tamaiti timata ki te puta wahi ma, a ka riro tona kiri iti rapa. I tua atu, kia meinga nui haere te kore o te konupūmā i roto i te tinana o te tamaiti ngoikore, rohirohi, me te whanaketanga o caries. Kei te hoko io, me te riri ano tamariki. I roto i te wā tino matatau, i reira he takahi o tūranga me te wheua deformation.

He aha te mea te auau o ia rā o te konupūmā hoki te tangata?

takoto ana tēnei uara e whakaaro maha ngā āhuatanga. Tuatahi o te katoa tei reira ki runga ki te sex, tau, āhua me te hauora whānui. Ko te kupu, ko te wahine toharite i runga i waru nga tau e hiahiatia ana mai i 450 ki te 800 milligrams o tenei huānga wahi. Ko te taua haere hoki nga tangata.

Hoki te hunga e arahi i te āhua noho kaha me te mahi hiahia matū atu faufaa. I roto i te take i taua, kua nui haere te auau o ia rā o te konupūmā ki 1000-1200 milligrams. pā ana tēnei hiahia te ki te whakatere o tauhohe matüora i roto i te tinana tangata.

Konupūmā me te Pregnancy

mohio te katoa e hiahia ana te mau mama heke mai nohanga teitei o huaora painga me ngā ōpapa. auau Daily o te konupūmā hoki hapu nui haere ki te 1500 milligrams. Ko tenei e tika ana ki te meka i roto i te wā o te hapūtanga wahine tamaiti kia inu nui o te wai. Ka rite ki te putanga o reira horoia te tinana te atu te nui o ngā matū faufaa.

Calcium hē i roto i te hapūtanga kia arahi ki hukihuki, hauora niho rawakore me te mamae i roto i te wheua. I roto i te tahuri, ko reira mahi wehe ki te whanaketanga o ngā raruraru hauora ake nui, e ngā caries, toxicosis wawe, nui haere fragility me te wheua deformation.

Raruraru e pā ana ki te te taikaha o te huānga wahi

He mea nui ki te whakarite kia koutou tinana e tango te auau o ia rā o te konupūmā. Tetahi ine whakarunga taea meinga te whanaketanga o mate nui. Ratau, whakawhanake hypercalcemia kore anake i runga i te kohi nui o ngā hua kei roto ngä nohanga tiketike o tenei huānga. E mea pinepine te mea he hopearaa o hyperparathyroidism, me te pukupuku o te ovaries, tākihi pūkahukahu ranei.

Kei te maha oversupply o konupūmā tahi e te kōroke, whakapairuaki, ruaki, cramps, ngoikore whānui, mate o hiahia, sensation fakamamahi i roto i te puku o raro. I roto i te wā tino nui, arata'i te reira ki ino o te nakunaku konutea, nui haere upoo- toto me disorders roro.

He aha te mea te putanga o tenei hē Micronutrient?

Nuinga o ngā wā i te raruraru fehangahangai e te iwi i runga i te tau o toru tekau. Na reira, Me ratou ki te whakarite kia te fariiraa wā ratou tinana auau rā o te konupūmā. aro te reira i te ërá o tenei kohuke e taea e maha ngā āhuatanga taketake. Nuinga o ngā wā hypocalcemia haere tahi i te rohirohi, te manukanuka, me te kārangirangi.

He tangata fehangahangai ki te raruraru taua, i reira he amuamu o cramps uaua po me tremors i roto i te wahi. konupūmā hē i roto i te tinana kia meinga pathologies nui. E mea pinepine faatupu te reira kōiwi, curvature o wheua, fragility capillary, o mate pāwera, me te mate tākihi.

Tohutoro ki mau tonu ngā taumata konupūmā noa

Tuatahi o te katoa, kia tamata tatou ki te hanga i riro wā koutou tinana te nui rawaka o te huānga wahi. Iwi e pängia ana ki te whanaketanga o te osteoporosis, he mea e tika ana ki te karo i kai tino, me te kia mohio ki te etahi o koutou kai kai nui i roto i te konupūmā. Ki tenei mutunga, ko reira e minaminatia ki te whakauru ki roto ki o ratou tahua waiu, tīhi, me te tīhi mārō. He he ano hoki he kai konupūmā-taonga, e pā ana ki tetahi kāpeti, kōkihi, nati, purapura hēhami, uri nani, tiakarete ma, sardines me te paraoa witi katoa. whakaaro He puna pai o te huānga wahi e ki Pātira, te kumine, rau pua nani, me te pāhiri. Paku roto iti konupūmā kei roto i te ma o kohua pini, heihei, koni, Bovine, oatmeal, kirīmi me te kōeke.

He mea nui ki te āta whakarite i te, tahi me tenei kohuke i roto i te tinana riro rawaka moni o te huaora D. hoki tenei whakaaro, he reira e minaminatia ki te pāinaina me te kai ika wā. Waipiro te whakaiti i te absorption o te konupūmā. Nōreira e tūtohua ana ki te whakawhāiti i te kohi o te ava. Ko reira tika hoki ki te mutu kai paipa, e tika ana ki te wheua mate. I tua atu, kua kitea e aivanaa e leaches te kawhe kaha konupūmā i te tinana tangata. Nōreira e tūtohua ana ki te whakawhāiti i te whakamahi o tenei inu.