Ko te hua tino pai he peka. Whakamahia mo te tinana.

Hei wareware ki nga raruraru ki te tipu, te whakapai ake i to hauora, me te iti ake, me whakamahi koe i te manga, ko te painga kei roto i to waihanga, he nui rawa i te muka. I to tatou wa hou, kua kaha ake te kimi i nga hua i roto i to ratau ahua, ehara i te mea kua purea, kaore i tukatukahia, me te kore hoki o nga mea whakauru. enei hāngai me katoa ngā kai parakore pērā i te paraoa ma, hōtiti, ranei, mo te tauira, mātiarīni me te rite, o te akoranga, reka, engari nui pai mo te tinana, e kore ratou e kawe. I tenei wa kei te mahara nga tangata mo te pene, ko te painga o tenei ka taea e ratou ki te whakaki i te kore o taua wera e tika ana i roto i te tinana. Engari ehara i nga mea whai hua katoa o taua hua whakamiharo.

Ko te puna matua o te huaora me nga kohuke e tika ana mo te tinana i tenei ra e kore e taea te whai huaora me te kohuke o te kohuke, engari ko te parani taiao. Ko o ratou painga i roto i tenei take he tino tiketike, no te mea he nui te nui o nga kohuke me nga huaora o te rōpū B. Ko te konetaika, te konupora, te parahi, te zinc e whai kiko ana ki te whakaritenga o te toto hukareti, he mea tino nui hoki mo te hunga mate pukupuku. Ko te nuinga o nga koiora huaora o nga purapura katoa kei konei. Ehara i te mea kua tupono i nga wa tawhito e pai ana te tangata ki te taro i hangaia mai i te katoa me te whakamahi i ia ra i ia ra.

Ko te tiaki i te nui o nga muka me te whakawhetai ki tenei horoi pai, kei konei nga taonga taketake e whai kiko ana. Ko nga hua me nga kino ki te tinana kua roa te korero mo nga kairanga kai. Ko te hiahia o te tangata hou e kai ana i nga mea kua oti te whakakore, he nui rawa te kai o te muka-rawakore, me te horoi kia ma. Ko Bran rite te "mimiti e pupuhi" i nga taiepa katoa o te whekau, me te higroscopicity teitei, ka tohua i roto ia ratou nga toxine me nga taimaha taimaha. Engari, kia kore ai e pai te mahi o te tinana ki te mahi, he mea tika kia kite i te ine me te kore e whakamahi i roto i te nui o te rahi. Ko te kōwhiringa pai ko te rapu i nga tohutohu tika mo te tohungatanga, no te mea he nui ake te mate o nga mate (mate kirika, colitis, gastritis).

Kati ki tōtika mahi ki taimaha rite taea, kai te taikaha parani oat. Ko ta ratou whakamahinga i tenei keehi kei runga i te pupuhi me te whakakii i te kopu, na te hanga i te ahua o tona whakakii. I tua atu, ka whai wāhi ratou ki te whakanui ake i te mate. Na, ka whakaitihia te whakamahinga o nga matūkai, i etahi atu kupu, kaore i waiho e ratou te waahanga ki te whakauru i roto i te pokohiwi, i nga hiku me etahi atu waahanga e whai hua ana ki te kohikohi i nga ngako. He iti rawa nga mea kaore he iti rawa o te kalori, no reira, i roto i te pakanga ki nga pauna moni, ka taea te whakaaro tetahi o nga rongoā taiao e pai ana hei manga. Ko nga painga me nga raruraru kua whakaritea i konei anake e te nui o te hua kua pau. He mea tika ki te whakauru ia ratou ki to kai kai iti, me te tīpato ki te tīpune, i te tuatahi ko taua horopeta ka tino nui. A ka kawe mai i to raatau raupapa ki ia toru karamu. Whakanuia te horopeta, whakatutuki atu tere mate taimaha me te pure i te tinana, e kore e waiho te reira, no te mea i roto i te tua ki matū kino e tika ana ki te piki, ka ioio o te whēkau kia whakaaturia nga matūkai katoa. Kaua e wareware kei te hiahia nga mea katoa.

He mea tika ki te tango i te manga, he nui nga painga o tenei take. Mo te maramarama, ka taea e koe te whakaatu i tetahi tauira, kaore e taea e koe anake te whakakore i tetahi o nga raruraru tawhito - te mate o te ahiahi i te matekai, engari ano hoki hei whakapai ake i nga hiahia. Mo tenei, i te hiahia tuatahi ki te kai i tetahi kai, kainga kotahi, e rua ranei nga koko iti o te tirani, ka inu ki te kafir iti-ngako. I roto i te meneti torutoru, ka puta mai he ahuareka ahuareka ki te puku. He rereke ke atu ki tetahi momo haukete. Ko te ite e kore e te kai kino ia i te ahua, ka hoatu utu oti, me te rangimarie o te hinengaro.